Četiri razloga za vježbanje kada imate depresiju | HR.Superenlightme.com

Četiri razloga za vježbanje kada imate depresiju

Četiri razloga za vježbanje kada imate depresiju

Neposredno prije nego što mi je depresija pukla na pola, otišao sam u spin klase u teretani. Od svih vježbe sam učinio - i ja sam učinio mnogo - spin najintenzivniji aerobne vježbe.

Sat vremena vožnje stacionarni bicikl -mostly na maksimalni broj otkucaja srca - i moje tijelo je tost. Međutim, moj mozak je na ružičastom oblaku - preplavljena endorfina.

No, na taj dan, endorfini nisu došli. Ja jahali i jahali i jahali do PJENASTOG formirana u kutovima usta - ali nije bilo endorfini. I onda sam pukla na pola.

Kako se težina skliznuo moje kosti, ja sam vukao sam u teretanu. Razgovarao sam da nitko nije. Kao oporavio alkoholičara - u nemogućnosti da se pije ili slagati zajedničko - Znao sam da sam trebao dati moj mozak svu pomoć sam mogao. Uzeo sam antidepresive s razumijevanjem da će to potrajati nekoliko tjedana prije nego što bi mogli raditi - ako uopće.

Jedini trenutak olakšanje će biti endorfini, ako sam mogao pronaći način da ponovo zapaliti ih.

Ne mogu reći da je bio Aha trenutak kada su endorfini šutirali u. To je mogao biti na antidepresive koji me odveo iz moje crne rupe. Ili možda kombinacija lijekova i endorfina. Tko zna. Ali sam dobio bolje.

Ja se moje antidepresivi i vježba Izlaz 4 - 5 puta tjedno. U godinama nakon mog zadnjeg velike depresije, došao sam do zaključka da mi je tjelovježba pruža mnogo više nego rumenilo endorfina. JA dobiti snažan psihološki poticaj razrada. Ja sam došao da vjeruju da su psihološke koristi od vježbe su važne kao i fizioloških one iz mojih antidepresiva.

Evo ih:

  1. Samopoštovanje: Ponosan sam na sebe nakon što sam vježba. Nemam samopouzdanja kad sam u svojoj crnoj rupi. Tamo dolje, ja sam bezvrijedan komad od isprdak. Moj mozak mi to kaže. Vježba prestaje da zla brbljanja. Nisam bezvrijedna.
  2. Ostvarenje: Ako sam postići ništa drugo danas, barem imam razrađen. Sa svakog treninga li postići nešto. Kad sam u depresiji, ja sam batine jer nije u mogućnosti ostvariti ništa - ergo, ja sam smeće.
  3. Povjerenje: S svršavanje dolazi povjerenje. Depresija trake Vaše povjerenje. Self-sumnje gradi i uništava bilo kakvu pomisao da možete pomoći sami. Nada se gubi.
  4. Gledam bolje: Ne možete pomoći, ali kad se dobije mišića vam vježba. Mišića te čini jačim - i fizički i emocionalno. Ako želite izgubiti težinu, vi ćete to učiniti, previše. Znoj će očistiti vaše pore. Kad sam u depresiji sam reći da izgleda kao komad smeća. Mogu izgledati kao govno kad hodam iz teretane, ali dva sata kasnije sam osjećati lijepo.

Neke bolesti mogu izliječiti s lijekovima sam. Nije moj depresija. Moram - i koristite - svaki alat mogu naći.

 

Povezane vijesti


Post Depresija

Upravljanje depresijom, bipolarnim i alkoholizmom: bez pića, bez stresa i bez twizzlera

Post Depresija

Može li depresija pomoći vašoj karijeri?

Post Depresija

Rant-o-rama: još jedna studija puh-leez

Post Depresija

Emocionalno lišavanje i trava je zeleniji razmišljanje

Post Depresija

Riječ Charlieju: to je obiteljska bolest, čovječe

Post Depresija

Policajac, pištolj i droga Deficit pažnje Disorderict s bipolarnim

Post Depresija

Tao marshall mathera: Poremećaj deficita pažnje, depresija i povratak

Post Depresija

Ne želim izaći iz kreveta

Post Depresija

Antidepresivi i droge

Post Depresija

Da li ljudi s depresijom trebaju bolje socijalne vještine?

Post Depresija

Sjecište nasilja, poraza, depresije i moje karijere

Post Depresija

Moj program protiv depresije od 12 koraka za praznike