Izlazak u navike vrlo jadnih ljudi | HR.Superenlightme.com

Izlazak u navike vrlo jadnih ljudi

Izlazak u navike vrlo jadnih ljudi

Jeste li ikada pročitali jedan od onih navika-of-Visoko-Uspješan poduzetnika / sportaša / Odvjetnici / nogomet mame članaka? Pročitala sam ih sve. Ovisno o tome kakav raspoloženja sam i tko ga je napisao, ti članci ili uputiti i nadahnjuju me ili naljutile me odbija.

Međutim, prijatelj poslali jedan na njezinoj Facebook stranici prije nekoliko dana da je briljantan: 14 navika jadni ljudi. To je obvezno štivo za svakoga s depresijom, ali koji trenutno nije u depresiji.

Navike su razvili radi istu stvar iznova i iznova. Za mene, to je mislio iste misli više i više. Ti misli gorivom moje depresije i za mnoge pijani jecaj fest.

Među neprocjenjive lekcija koje sam naučio u mom oporavku od alkoholizma i depresije je da mogu kontrolirati svoje misli. Vi mislite da bi bih shvatio da se u ranoj dobi, jer uvijek sam bio control freak.

Ali ja nikad ne gleda moje mišljenje kao aktivnost koja je potrebna regulacija, poput credit default swaps. U stvari, nisam zaista vidjeti moj misaoni proces kao proces uopće. Razmišljanje je nešto što se dogodilo samo cijelo vrijeme, kao što je vaše nokte na nogama rastu. Vi samo neka se to dogodi.

A dječak Zdravo, da li se to dogodilo kad ste u depresiji. Sve moje misli bile sumorne. Sve je beznadno. Isti trake od neuspjeha, viktimizacije i nemoći igrao više i više u mojoj glavi.

Onda je netko predložio I kosti gore na budizmu i pokušati meditaciju. To je kad se nebo rastali i moj život počeo se mijenjati. Saznao sam da ću dobiti odabrati ono što mislim. Moram biti pažljiv mojih misli. Kad sam zaglibio u smrdljivoj razmišljanja, jednostavno mogu prestati razmišljati te misli i misliti na nešto drugo.

Tko bi pomislio ?!

Očigledno, autor članka, Cloe Madanes, mislio o tome i poked joj jezik u obraz i dao nam smjernice i vježbe za postaje vrlo bijednih ljudi. Ovdje je uzorak od nekih navika u svom članku u kojem sam odlično.

1. Bojte se, biti jako uplašen, ekonomskog gubitka: Umjetnost zabrljati gore tvoj život se sastoji od uživanja te strahove, čak i kada postoji mali rizik da ćete zapravo pate takve gubitke. Koncentrirajte se na tom strahu. Učinite to prioritet u vašem životu...

Vježba: Sjednite u udoban stolac, zatvorite oči, a za 15 minuta, razmišljati o svim stvarima koje bi mogao izgubit svoj posao, svoju kuću, svoje štednje, i tako dalje. Zatim leglo život u skloništu za beskućnike.

7. Izbjeći zahvalnosti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji izražavaju zahvalnost su sretniji od onih koji to nisu, tako da nikada ne izražavaju zahvalnost. Računajući vaš blagoslov je za idiote. Što blagoslov? Život je patnja, a onda umreš. Što se tu ima biti zahvalni?

Vježba: Napravite popis svih stvari koje bi mogle biti zahvalni. Uz svaku stavku, napiši zašto niste. Zamislite najgore. Kada mislite o budućnosti, zamislite najgori mogući scenarij. Važno je da se priprema za i preventivno jadno o mogućoj katastrofi ili tragedije. Razmislite o mogućnosti: teroristički napadi, prirodne katastrofe, smrtonosne bolesti, strašne nesreće, masivni neuspjehe u žitu, svoje dijete ne uzimajući pokupila za univerzitet softball tim.

8. Uvijek budite na oprezu iu stanju tjeskobe. Optimizam o budućnosti vodi samo u razočaranje. Dakle, što morate učiniti svoje najbolje da vjeruju da je vaš brak će koprcati, vaša djeca neće voljeti vas, vaš posao neće uspjeti, a ništa dobro nikada neće raditi za vas.

Vježba: Da li neka istraživanja o tome što prirodnih ili čovjekom izazvanih katastrofa mogla dogoditi u vašem području, kao što su potresi, poplave, biljne istjecanja nuklearnog, bjesnoće izbije. Usredotočite se na te stvari za najmanje jedan sat dnevno.

11. Razmišljati. Provode mnogo vremena usmjerena na sebe. Brinuti stalno o uzrocima svoje ponašanje, analizirati svoje nedostatke, i žvakati na svoje probleme. To će vam pomoći poticati pesimističan pogled na život. Nemojte dopustiti sebi da postanu omesti bilo pozitivno iskustvo ili utjecaja. Stvar je u tome da se osigura da čak i manje uznemirila i poteškoće pojavljuju veliki i koban.

Vježba: Sjednite u udoban stolac i tražiti negativne osjećaje, poput ljutnje, depresije, tjeskobe, dosade, što god. Koncentrirajte se na tim osjećajima za 15 minuta. Tijekom ostatka dana, držati ih u pozadini vašeg uma, bez obzira što radite.

12. Proslavi ili omalovažavati prošlost. Slaveći prošlost govori se kako je dobar, sretan, sretan i vrijedan život bio kad ste bili dijete, mlada osoba, ili nedavno udala osobu-i žaleći kako je sve bilo nizbrdo otkad... Vilifying je prošlost jednostavno, previše , Rođeni ste na krivom mjestu u krivo vrijeme, nikada nije dobio ono što je potrebno, vi osjećali ste bili diskriminirani, nikad ne moram ići u ljetni kamp. Kako možete eventualno biti sretni kad je imao takvu ušljivu pozadinu?

Vježba: Napravite popis svojih najvažnijih loše uspomene i držati ga gdje možete pregledati često. Jednom tjedno, netko reći o svom strašnom djetinjstvu ili Slađa vaš život bio prije 20 godina.

Tiho nasmijao sam se čitajući ovaj članak, jer to je točno kako sam mislio u godinama kada sam pio i doživljava svoje najgore depresije. Vježbe se čini glupo sada, ali došlo je vrijeme kada su bili instinktivno. To su bile moje misli. Ja nikada ne smatra da sam imao moć da zaustavi razmišljanje te misli.

U mojih 15 godina trezvenost i 7 godina depresije slobodnih sam naučio prestati misliti te misli. Ja sam svjestan od njih kad počnu. Ja ih zaustaviti što je brže mogu.

U riječima 1990. Pop hit u njemačkoj glazbenoj skupini SNAP!

Imam moć. Sad slika žena na raspolaganju od Shutterstock.

Povezane vijesti


Post Depresija

Samoubojstvo, oružje i slobodni govor

Post Depresija

Tao depresije za novinara

Post Depresija

Trebam li neka lijep dan na plaži uništiti moje mentalno zdravlje?

Post Depresija

Što dati svom prijatelju depresiji

Post Depresija

Antidepresivi: jama, novinski tjedan i uravnoteženo novinarstvo

Post Depresija

Važnost strasti

Post Depresija

Ne dopustite da se depresija ne liječi

Post Depresija

Tajni život obnovljenih, dvojno dijagnosticiranih alkoholičara

Post Depresija

Šest pravila koja slijedim kako bi izbjegli depresiju tijekom praznika

Post Depresija

Depresija: nedostatak zahvalnosti

Post Depresija

Oporavak od alkoholizma i depresije

Post Depresija

Moja depresija mrzi c riječi