Tehnike upravljanja gnjevom za sredovječnu ženu | HR.Superenlightme.com

Tehnike upravljanja gnjevom za sredovječnu ženu

Tehnike upravljanja gnjevom za sredovječnu ženu

Posljednji petak popodne našla sam stoji iza onoga što je nekada bio auto-servis sa 16-pound maljem nad glavom, pobijedivši sranje od velike gume. To nije nešto što bi se očekivati ​​56-godišnja žena raditi na vreloj ljetnom danu na Floridi.

Ali ja sam bio ljut. Upravo sam proveo sat vremena u ono što ću nazvati „intenzivno zajedništvo” s nekoliko kolega i odvjetnik i nisam bio nimalo zadovoljan ishodom sastanka. Znao sam da nisam riješiti se tog bijesa u „odgovarajući” način, to će izaći u stranu.

Najvjerojatnije bih verbalno izvaditi drob netko i dalje ljut danima. Ja bih proživjeti taj intenzivan sat zajedništvo više i više - dimljiv, pirjanje i stvaranje skripte ono što će učiniti sljedeći.

A onda sam čula glasić: Depresija je bijes okrenut prema unutra.

Prvi put kad sam čuo taj izraz da nema smisla za mene. Kako bi moj adrenalin gorivo bijes pretvoriti u duboku, oslabiti depresije. Kako bi mentalna oštrina, usmjerenost cilju i sirove energije mog bijesa prenijeti u ravnodušnost tako ekstremno da nisam imao želju da se iz kreveta, jesti ili na kraju, živi?

Siguran sam da je objasnio da mi je terapeut ili self-help knjige. Sam pogodio kući i sjećam razmišljanje, to je zanimljiv koncept. Bio sam toliko frustriran da ništa se činilo da me dizanje iz moje depresije - lijekovi, terapije, 12-korak sastanaka - da sam bio spreman pokušati ništa.

Moj prvi pokušaj bave moje ljutnje - što u to vrijeme nisam mogao vidjeti u sebi - uključen jastuk. Udaranje sranje od jastuka s lepršava palicom. Odmah sam shvatio da ne samo da to čine da se osjećam glupo, to nije bilo dovoljno. Zvuk je lepršava palicom udara jastuk nije to za mene. Ali ja sam bio na nešto.

Dakle, uhvatio sam metalni bejzbol palicom, staviti na moja čeličnim vrhom čizme, odvezao se do junk dvorištu i tuku sranje od zelenog kamiona. Cijela stvar je dobio malo izvan ruke, a ja nekako izgubio kontrolu, ali znao sam da sam na nešto, bez obzira na svaki mišić u mom tijelu bolan danima poslije.

Nikad nisam udario ništa teško i prije, osim teniske loptice. Kvragu, nije to osjećaju dobro.

Dakle, nakon mog intenzivnog sat zajedništva prošlog petka, znala sam da moram pogoditi nešto. Lucky za mene, moj gym je nekoliko stotina koraka od mog ureda. Prije nekoliko godina sam uzeo CrossFit - intenzivan, kontroverzni, kultni poput program vježbanja koji pruža zdrav izlaz za maniju koja potaknula moja hypomania.

Između mojih lijekova, 12-Step sastanaka i CrossFit, život mi je postao stabilan. Naučio sam volio stabilan. Nema više ekstremnih uspona i padova. Samo stabilna.

Shvatio sam da je jako loše stvari ja bi se dogodilo ako nisam dobili osloboditi od bijesa sam osjetio kad je intenzivan sat zajedništva završio. Onda sam ipak od maljeva na CrossFit teretana niz ulicu. Ne bi li se osjećati dobro na ljuljački tu majku i to bash u gumi dok se bijes je nestao?

Naravno da da.

Dakle, to je ono što sam učinio. To je trajalo neko vrijeme. Zamahnuo sam koliko god sam mogao, onda odmarali i zamahnuo nešto više. Bijes napokon petered van. Uzeo sam tuš i vrati se na posao. Sve je breskve. Osjećao sam upaljač. Mogao sam se usredotočiti na svoj posao. Mogao sam držati civilizirani razgovor.

Imao sam loptu vikend. Još uvijek nisam sretna zbog onoga što se dogodilo na poslu, ali je nisam neka me pojesti i povucite me down. Bio sam ispravila i bilo je dobro znao da imam snage za to. Bog blagoslovio da Sledge Hammer i moju volju da ga pokupiti.

 

Povezane vijesti


Post Depresija

Ovo je za dečke

Post Depresija

Moja depresija. Moj gnjev. Moj bejzbol palica

Post Depresija

Ja, depresija i koplje

Post Depresija

Boreći se da kažem #metoo, kada se osjećate #oopsmybad

Post Depresija

Odmor prema depresiji

Post Depresija

Dreka-o-rama

Post Depresija

Koliko san je dovoljno - previše kada imate depresiju

Post Depresija

Nastavnici: nedovoljna, prekomjerna veza koja nedostaje u uočavanju psihički bolesne djece

Post Depresija

Da li elektronički zapisi o zdravlju čine razliku u liječenju depresije?

Post Depresija

Moja depresija, psi

Post Depresija

Dobivanje kroz koledž s depresijom

Post Depresija

Jesam li liječio svoju depresiju s skupim tic tacs?