Tri jednostavna načina za održivu sreću | HR.Superenlightme.com

Tri jednostavna načina za održivu sreću

Tri jednostavna načina za održivu sreću

Nema sumnje u mom umu da svi želimo biti sretni.

Za neke ljude sreća dolazi lakše od drugih, ali ono što smo počinju razumjeti da je sreća - da osjećaj povezanosti i jednostavnost cijeni dobre trenutke i biti više dobrohotan i elastičan tijekom onih teških - je vještina i snaga koje sve može izgraditi i učiniti održivim.

Evo tri jednostavna načina kako povećati sreću u svakodnevnom životu

(Napomena:. Postavite sve presude na stranu kada ste pročitali, prakticirati ove tehnike za sebe Također, znam da je u tome bilo navika stick, to treba vremena, ne postoje prečaci, ali stick sa ova tri jednostavna načina, biti praštajući ako zalutao , učiti od prepreke i doći opet i opet - neka iskustva biti vaš učitelj).

  1. Opustite se vaš živčani sustav - Mi se dogoditi da žive u svijetu koji je brži nego ikad. To nije ni čudo da je stres i anksioznost su u porastu. Važno je doslovno opustiti svoje tijelo nekoliko puta dnevno. Duboko udahnite, skenirati svoje tijelo, i omekšati ili se protežu mišiće koji su napeti. Učinite to praksa tijekom dana. Vi ćete biti iznenađeni koliko to može pomoći. Evo kratkog meditacija koja može pomoći s ovim.
  2. Budi nježan prema sebi - Ako postoji jedna konstanta u životu osim smrti i poreza, to je stres i bol. Svi smo to iskustvo, to je neizbježno, a tu je čest čovječanstvo na njega. Ključ je ovdje kako bi naučili da se bolje i bolje znajući ono što trebaju u teškim trenucima. Naš mozak obično trend self-critiscm, ali stvarno ono što mi trebaju je osjećaj brige i nježnosti. Dovoljno je sjetiti fizičke rane, to je ista stvar. Ako ste fizički ranjen, te će prisustvovati na bol, budite nježni s njim i primijeniti odgovarajuću njegu. Emocionalne rane se ne razlikuje i nježnost je najbrži put do ozdravljenja.
  3. Praksa sreću za tuđu sreću - Kada vidite drugi rade dobre stvari za sebe, kao što su vježbanje, smijati se s grupom prijatelja ili doživljava uspjeh, praksa se podržavaju ih u svom umu. Reći stvari poput „dobro za vas za brigu o sebi” ili „drago da imate trenutak radosti.” Smile u svom umu na njih ili samo reći: „Da!”

Oh i jedna stvar... Što se događa da bi ovo sve održiv?

Pronalaženje druge ljude vani koji žele to za sebe i stvaranje više veze s njima. Drugim riječima, mentorstva i zajednica pružiti naš mozak s pozitivnim socijalnih znakova da treba više, naravno, inspiriran za napraviti taj posao. Ako imate prijatelje koji dijele ove namjere, pronaći vrijeme za povezivanje s njima još na neki način (u osobi, na telefon, tekst ili poruka). Ako nemate prijatelja s tim namjerama, vidjeti postoji li likeminded skupina na meetup.com ili otići online i pridružiti grupi na Insight Timer, ili uroniti duboko u zajednicu Tečaja spominješ Living.

Njegovanje odnosa potrebno vrijeme, ali stvara ovu podršku i inspirativan web je ključ održivosti.

Naravno, tu su i sve vrste drugih stvari koje podržavaju sreću, kao što su spavanje, vježbanje, uzimajući u prirodi, igre, itd iako su svi važni, i to je dobro znati da postoji mnogo stvari koje treba podržati naše blagostanje , pet ćemo se usredotočiti na ovdje su sve navike koje se bez dodatnog vremena iz svog života.

Evo jednostavne upute koje dolaze s ovom formulom:

Praksa to za jedan radni tjedan. Idi dolje na popisu i samo se usredotočite na jedan svaki dan. Onda vidi što primijetiti na kraju tjedna. Kao bonus, emocionalna zaraza je stvarna znanost, i kako ste to učinili, zamislite mreškanje učinke.

Srdačno,

Elizej Goldstein

 

Povezane vijesti


Post Depresija

Moja depresija, psi

Post Depresija

Gore u zraku sa svojom depresijom

Post Depresija

Zašto ne zanemarimo gdje živi poremećaj deficita pažnje?

Post Depresija

Boreći se da kažem #metoo, kada se osjećate #oopsmybad

Post Depresija

Konačno: medicare pravila za zajednice mentalnog zdravlja centara

Post Depresija

Pristupačna skrb: olakšava pronalaženje pružatelja usluga

Post Depresija

Sjećanja iz djetinjstva ušutkane mojom depresijom

Post Depresija

Samoubojstvo tinejdžera i novi dsm: dajmo zdrav razum neku priliku

Post Depresija

Ovo je za dečke

Post Depresija

Što ne kupiti vašeg prijatelja s depresijom

Post Depresija

Razumijevanje mentalne bolesti u zemlji prilika

Post Depresija

Učvršćivanje našeg problema mentalnog zdravlja: više oružja i baza podataka