3 najučinkovitijih načina da povećate svoju sreću | HR.Superenlightme.com

3 najučinkovitijih načina da povećate svoju sreću

3 najučinkovitijih načina da povećate svoju sreću

Većina terapeuta Prvo pitanje na njihovom pacijentu: ‘Što želite postići u terapiji?’

Većina pacijenata prvi odgovor: ‘Ja samo želim biti sretna.’

Izravno, jezgrovit i jasan, ovaj odgovor reže na stvar. To ima smisla, a mi terapeuti u potpunosti slažu. Želimo li biti sretni.

Ali to razumljivo zahtjev postavlja daleko složeniji pitanje s kojim su najveći umovi svih vremena uhvatila u koštac:

Ono što ljude čini sretnima?

Evo kratke verzije neke od tih velikih mislilaca odgovora **:

Aristotel: Sreća ovisi o nama samima.

Buda: Sreća rezultati spominješ misli i djelovanja (dharma).

Sokrat: Sreća dolazi s dobivanjem racionalnu kontrolu nad vašim željama i usklađivanju različite dijelove svoje duše.

Epikur: Kako dobiti sreću, suzdržati od nepotrebnih želja da se postigne unutarnji mir; biti zadovoljan s jednostavnim stvarima.

Brzo naprijed do današnjeg materijalnom svijetu. Svi znamo da su navedeni prijedlozi su vjerojatno u pravu, ali smo previše usredotočiti na jednu određenu „ključ” za sreću: novca. Ideja da više novca znači više sreće hrani vrijednosti našeg društva, možda djelomično zato što je novac opipljiv i mjerljiv. Ne možemo činiti kako bi se osjećao da ako bi samo imali više novca, sve će biti dobro.

Na Sveučilištu u Manchesteru i Warwick u Velikoj Britaniji, znanstvenici Boyce & Wood (2009) bili su znatiželjni o tome. Oni su htjeli znati što ima veći utjecaj na sreću: rad na sebi u terapiji, ili ima više novca?

Oni su proučavali tisuće ljudi koji su započeli terapiju, i usporedili promjene u razinama sreću s drugim ljudima koji su dobili povećanje plaća. Njihovi rezultati su bili ništa manje od zapanjujući.

Otkrili su da je količina sreće da su ljudi stekli od $ 1.300 troši na psihoterapije potrebno je 42.000 $ povećanje plaća kako bi se postigla preko novca.

Kao terapeut, ovo otkriće ne me puno iznenadilo. Zamislite da imate poboljšane odnose sa svojim suprugom i kolegama na poslu; sretnije, zdravije djece; spustio anksioznost, manje ljutnje i sukoba u svom životu; ili više motivacije i strast. Svaka od tih vrlo ostvarive ishoda terapije donijeti daleko više trajnu sreću za većinu ljudi nego kratak „high” od novog automobila, ili čak i veću kuću.

U 3 najučinkovitijih načina kako bi povećali svoje sreće

  1. Lice svoje probleme. Izbjegavanje svoje sukobe i unutrašnje borbe samo omogućuje im da i dalje i rasti. Nekoliko pitanja otići na svoje vlastite. Suočavanje svoje slabosti i bori goriva snagu, bez obzira koliko bolno su. Ne pobjeći, a ne zakopati glavu u pijesak. Ustati i uzeti ga, a vi ćete biti daleko bolje u dugoj vožnji.
  2. Povećali kvalitetu svojih odnosa. Razmislite o vaš supružnik, vaša djeca, vaše nadzornika, svojim kolegama, susjedima i prijateljima. Gledajući vašeg odnosa je nešto kao gleda u emocionalne ogledalo. Vaši odnosi ponuditi odraz tko si. Njegovati i jačati ih, a vi njegovati i jačati sebe. Sretniji vaši odnosi, sretniji od vas će biti.
  3. Uče i vježbaju svjesnost. Povucite se natrag iz dnevnog u budućnosti, i prestati se od stana na prošlost. Oba su važno uzeti u obzir, naučiti iz te planirati. No, najvažnije mjesto za život u ovom trenutku, sada. Budite svjesni onoga što radite i kako i zašto to radite. Budite svjesni onoga što osjećate i kako i zašto ste ga osjeća. Više pažljiv ste, sretniji od vas će biti.

Naravno novac je lijepo. To je dobro imati dovoljno da neće biti pogođena financijskom stresu. No, ne pada plijen na lažne poruke društva.

Uostalom, novac nije učinkovit ili učinkovitiji put do sreće.

Da biste saznali više o postizanju sreću okrenuti svoje probleme i razumijevanje sebe, svoje emocije i svoje odnose, vidi EmotionalNeglect.com ili knjigu, trčanje na prazan.

** http: //www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/

Povezane vijesti


Post Poremećaji u djetinjstvu

Vaša potraga za smislom i svrhom: najbolji odgovor psihologa

Post Poremećaji u djetinjstvu

Šest obilježja sociopata

Post Poremećaji u djetinjstvu

5 razloga za opraštanje ne funkcionira

Post Poremećaji u djetinjstvu

Živiš li život vani?

Post Poremećaji u djetinjstvu

5 ključnih razloga zašto biste trebali više razgovarati

Post Poremećaji u djetinjstvu

Zašto i kako trebaš vjerovati svom crijevu

Post Poremećaji u djetinjstvu

Tri zadivljujuća načina na koje se možete ponovno roditi

Post Poremećaji u djetinjstvu

3 načina empatija može biti opasno

Post Poremećaji u djetinjstvu

Iznenađujuća razlika između učinaka zlostavljanja i zanemarivanja

Post Poremećaji u djetinjstvu

Kada dijete postane roditelj

Post Poremećaji u djetinjstvu

Četiri vrste granica i kako ih izgraditi

Post Poremećaji u djetinjstvu

5 stvari koje gen x i millennials trebaju znati o svojim roditeljima