3 nova istraživanja o psihologiji koju biste trebali znati | HR.Superenlightme.com

3 nova istraživanja o psihologiji koju biste trebali znati

3 nova istraživanja o psihologiji koju biste trebali znati

Suočimo se. Za nas ljudskih bića, često najteže borbe u našem životu dolazi iznutra nas.

Mi smo svi u biti hodanje, razgovor pakete emocija i pitanja. Ne mogu spavati, mi smo u sukobu, dobili smo opsjednuti ili patimo od anksioznosti. Mi smo ljuti, tužni ili pogođen bolom. Mi smo u boli.

Srećom, znanost dolazi do spašavanja. Psiholozi, psihijatri i neurolozi su zauzeti što nam odgovore. Ono što nas čini sretnima? Što suočavanje tehnike rade najbolje? Kako naše emocije rade, i što ćemo učiniti s njima?

Ovdje su tri nove studije koje nude važne i korisne informacije o tome kako svi mi možemo živjeti naš život sretniji i zdraviji.

Studij 1:

Veliki studija u Velikoj Britaniji od strane Kinderman i sur., 2016 ispitanih više od 32.000 odraslih osoba o njihovim razinama anksioznosti i depresije, te potencijalnih uzroka. Otkrili su da traumatski životni događaji bili su najveći faktor u stvaranju oboje.

No, ovdje je iznenađenje. Također su otkrili da ljudi stilovi suočavanja pridonijeli anksioznosti i depresije gotovo jednako kao i samih traumatičnih događaja.

Ovdje su tri suočavanje propusti koji su identificirani kao glavnih suradnika:

  • Preživanja: pretjerana usredotočenost i naglasak na negativne misli, osjećaje i uvjerenja.
  • Nedostatak adaptivnog suočavanja: neuspjeh da se pomogne u razgovoru s prijateljima ili obitelji na podršci, ili dobro jelo i vježbanje; i ne uspijevaju predvidjeti stresne događaje.
  • Okrivljavanje sebe: ovo je otrovan naviku okreće stvari vratiti na sebe (self-kriv je vrlo uobičajena za ljude koji su odrasli s emocionalnog zanemarivanja). 

Oduzimanje: Vaš suočavanje stil i vještine su iznimno važne čimbenike u li završiti anksioznost ili depresiju. Izbjegavajte stan na negativne, tražiti potporu kada je potrebno, dobro jesti i vježbati, i težiti za samo-prihvaćanje, a ne okrivljavanje sebe.

Studij 2:

Falk et al., 2017, htio saznati ako određene vrste misli mogu otvoriti umove ljudi biti više sluha za vrste zdravih ponašanja koje smo svi borba s, kao što su vježbe.

Istraživači su otkrili da ljudi koji su bili prvi pitao razmišljati o nečemu što je značajna za njih, kao obitelji, pomoći nekome ili osobne vrijednosti, bili su više sluha za praćenje prijedloge koji su povećali svoje vježbe tijekom sljedećeg mjeseca. Skeniranje mozga pokazalo je da su smislene misli aktivirao entromedial moždanu opnu, koja je dio mozga koji obrađuje samo relevantne informacije. Smislene misli otvara umove ljudi na zdrave prijedloge, što ih čini učinkovitijim.

Oduzimanje: Čuvajte svoje temeljne vrijednosti živ, i razmišljaju o njima često. To može aktivirati dio vašeg mozga koji traje zdrave poruke srcem.

Ispitivanje 3: 

Zvjezdani, i sur., 2017 pogledao veze između pozitivnih emocija i upalnih citokina, kemijske tvari koji je povezan na zdravstvene probleme kao što su bolesti srca, artritisa, depresije i Alzheimerove bolesti.

Pitali 200 ljudi kako bi pratili njihove razine pozitivne emocije tijekom cijelog dana: emocije kao što su zabavni, strah, sažaljenje, zadovoljstvo, radost, ljubav i ponos. Oni su tada usporedili ocjene uz obraz brisevi za određivanje razine citokina.

Oni su otkrili da su ljudi koji su imali najviše razine pozitivnih emocija imali najniže razine citokina. Najmoćniji zdrava emocija je utvrđeno da je strahopoštovanje.

Oduzimanje: Važno je da se bave faktora u svom životu koje uzrokuju negativne osjećaje. Stavi u nastojanju da napravite promjene kada je to potrebno, i tražiti pozitivne emocije u svom životu.

Je li vaša obitelj suptilno, ili čak aktivno, obeshrabriti se govori o sukobima i problemima, tražeći potporu, a izraz ljutnje i tuge (Childhood Emocionalna zanemarivanja)? Ako je tako, vi svibanj osjećati sami, ali nisu. Mnogo, mnogo prekrasnih ljudi podijeliti svoju zbunjenost i bol.

Nemojte uzeti utjehu u ovim odgovorima:

Prestati okrivljavati sebe, jer to nije tvoja krivica.

Podijelite više misli, više osjećaja, više ranjivosti, s vrijednim ljudima u Vašem životu.

Usredotočite se na svoje vrijednosti, i držati ih u blizini svoje srce.

Obratite pozornost na dijelove svog života koje vam donose bol, i početi ih adresiranje.

Okružite se suosjećanje, zadovoljstva, ljubavi i ponosa.

Tražite strahopoštovanje.

I naći ćete živjeti sretniji i zdraviji život.

Da biste saznali više o djetinjstvu emocionalnog zanemarivanja, kako se to događa i kako to utječe na dijete u odrasloj dobi, vidi EmotionalNeglect.com ili knjiga trčanje na prazan.

Povezane vijesti


Post Poremećaji u djetinjstvu

Pravi korijeni rasizma: zlostavljanje i zanemarivanje djece

Post Poremećaji u djetinjstvu

Dnevni život u načinu traženja

Post Poremećaji u djetinjstvu

20 pitanja za podizanje otpornosti

Post Poremećaji u djetinjstvu

Osjećate li se zaglavili? Možda trebaš tugovati

Post Poremećaji u djetinjstvu

Istraživanje psihologije objašnjava ashley madison krizu

Post Poremećaji u djetinjstvu

6 koraka do vašeg emotivno nedostupnog partnera

Post Poremećaji u djetinjstvu

Pomoć za odmor za emocionalno zanemareno

Post Poremećaji u djetinjstvu

Osjećaj dječje emocionalne zanemarivanja uzrokuje poremećaj izbjegavanja osobnosti?

Post Poremećaji u djetinjstvu

Pet koraka da razbijete zid

Post Poremećaji u djetinjstvu

Nevidljiv korijen mnogih poremećaja: dječje emocionalno zanemarivanje

Post Poremećaji u djetinjstvu

Što se nije dogodilo za vas kao dijete?

Post Poremećaji u djetinjstvu

Iznenađujuća stvarnost iza dana majke i dana očeva