4 načina da iskoristite svoj bijes kako bi bili moćniji | HR.Superenlightme.com

4 načina da iskoristite svoj bijes kako bi bili moćniji

4 načina da iskoristite svoj bijes kako bi bili moćniji

Od svih ljudskih emocija, one koje ljudi bore sa najviše je bijes. To je razumljivo!

Uostalom, to je emocija s najviše potencijala da nas uvaliti u nevolje. To može biti izvrsno neugodno, a to je najteže kontrolirati.

Mnogi ljudi smatraju da je lakše gurnuti ljutnju prema dolje zajedno (ili potisnuti to) da se izbjegne nelagodu i sukoba i da ostanu iz nevolje.

Neki trošenje bijes poput oklopa u nadi da će ih zaštititi od toga da bude ozlijeđen ili zlostavljani.

Drugi idu naprijed i natrag između ga gura prema dolje i erupcije. U stvari, ove dvije stvari idu zajedno. Što više potiskuju ljutnju, intenzivniji to će biti kad se napokon izbije.

Ako su podignute od strane roditelja koji su imali nisku toleranciju za svoje osjećaje (Djetinjstvo Emocionalna Zapuštanje ili CEN), a zatim vam svibanj biti sve previše dobro gura svoj bijes daleko; njezino suzbijanje i potiskujući tako da ne morate to osjetiti.

U stvari, vi svibanj - pogotovo ako imate CEN - biti tako neugodno s A-Riječi koja se ne može ni govoriti.

Ja sam frustriran

Ja sam ljut

Ja sam zabrinut

Možete reći umjesto, ja sam ljut.

Ako niste zadovoljni svojim bijesom, da ste više vjerojatno da će pogrešno i krivo deklarirati kao nešto više blagim ili više difuznog.

„Nije li se zaustavljanje od ljuti dobru vještinu da imate?” Vi svibanj se pitate.

Odgovor je zapravo nema.

Istraživanje je pokazalo kako je vrlo važno ljutnja je živjeti zdrav život.

Četiri razloga sprijateljiti sa svojim bijesom

  1. Ljutnja je prekrasan motivator

Aarts et al. (2010) su utvrdili da ljudi koji su bili prikazani sliku ljutitog lica su više upravljan dobiti objekt koji su prikazani kasnije. Ljutnja je kao vozač koji gura li se zalagati za ono što želite ili trebate. Ljutnja sa sobom nosi poruku, „Zakon!”

Primjer bez ljutnje: Alana je dobivanje umoran od previdjeti na poslu. Bila je dobro poznato da se vješt i pouzdan, a ipak je bila više puta prijeđe za promociju na upravitelja. Tiho je gledao mlađi, manje iskusni djelatnici pređu preko nje, jedan po jedan.

Primjer bijesa: Alana razljutio kada je unaprijeđen manje iskusan kolega. „Ja zaslužujem objašnjenje za to. Moram se ja promovira ili napustiti tvrtku „, shvatila je. Sutradan je ušla u njezin nadređeni ured i pitao zašto je prošlo više. Ona je obećala sljedeći promocija utor.

2. Ljutnja može učiniti bolje vaš odnos i jači

Ljutnja, koristi na odgovarajući način, može biti vrlo korisno u komunikaciji:

Baumeister i sur. (1990) utvrdili su da skriva ljutnju u intimnim odnosima može biti štetno. Kada sakriti svoj bijes od svog partnera, da ste zaobilazeći važnu poruku da on ili ona može itekako potrebno čuti.

Naravno da je važno brinuti kako ćete izraziti svoju ljutnju. Pokušajte svoje najbolje kako bi ga kalibrirati na situaciju i izraziti ga s toliko suosjećanja za svog partnera kao što možete.

Primjer bez ljutnje: Lance je bio umoran od njegova supruga Joanne je nereda. Stalno je, činilo se da se Lance, gotovo sve. Bilo je hrpa novina na stolu u blagovaonici, pet pari tenisica različite dobi u svom ormaru i roomful odjeće da njihova djeca prerasli. Lance je želio da prostora za ured. „Nikad neću dobiti tu sobu”, pomislio je rezignirano. Sve to vrijeme Joanne imala pojma da je došlo do problema.

Primjer bijesa: Lance je dosta nereda. Rekao je Joanne da je to što se osjeća pod stresom i nesretni, ali i ljuti na nju. Nakon nekoliko žestoke rasprave, Joanne prazni rezervni sobu, tako da je Lance bi to njegov ured napraviti. Oni su primirje pokušati da upoznaju jedni druge u sredini.

3. Ljutnja može vam pomoći da bolje razumiju sebe

Ljutnja može pružiti uvid u sebe, ako to dopuštaju.

Kassinove et al. (1997) pitao veliki uzorak ljudi koliko ih je pogođena nedavnim ispadi bijesa. Pedeset i pet posto, rekao je da uzimajući ljut je dovelo do pozitivnog ishoda. Mnogi ispitanici rekao da ih je ljutnja epizoda dobili neki uvid u vlastite greške.

Ljutnja može pomoći da se vidi jasnije. I to može motivirati samo-promjene.

Primjer bez ljutnje: Joanne je bila iznenađena kad ju je Lance rekao kako ljuta joj nereda je što ga. „To je loše, samo ćete morati nositi s njim”, rekla je tupo na izlazu iz sobe. Ona odmah ga staviti iz glave jer nije htjela razmišljati o tome.

Primjer od bijesa: „To je loše, samo ćete morati nositi s time”, Joanne uzvratio odmah. Ona je izjurio iz sobe i zalupila vratima spavaće sobe. Sjedeći na krevetu osjetila je bijesan i kritizira.

Sutradan Joanne probudio s drugačije perspektive na sukobu. Osvrnula se i vidjela svoj dom kao kroz Lance očima. Shvatila je da je osjećala kritizirali Lance zahtjev. „Moram se bolje uzimati kritike,” pomislio je.

4. Bijes pomaže da pregovaraju

Ljutnja može pomoći da dobijete ono što želite.

U studiji pregovora Van Kleef et al. (2002), ljudi su veće ustupke i manje zahtjeve sudionika koji su bili ljuti nego onih koji nisu bili ljuti.

Ljutnja vas čini jači, pogotovo kada je opravdano i izražava misli i brige. Omogućuje ponovno Alana, koji je potreban da bi se teško razgovarati sa svojim mentorom.

Primjer bez ljutnje: Alana ušao bojažljivo u mentorice ured. Nakon razgovor o vremenu, ona je ležerno rekao: „Pa što mi je potrebno učiniti kako bi se promovirala?” Njezin šef je odgovorio na njezino pitanje i nastavio sa svojim danom.

Primjer bijesa: Alana znao da je ljuta i da joj je potrebno za upravljanje svoju ljutnju kada se govori sa svojim šefom, ako želi biti učinkovita. Ušla je u svojim šefom ureda i rekao: „Moram razgovarati s vama o nečemu važnom.” Alana objasnio kako uzrujana je bila promociji njezina suradnika. Njezin šef objasnio da je unaprijeđen suradnik bio izvrstan radnik. To je napravio Alana još ljut. Gurnula „Da, on je stvarno dobar. No, tako sam ja, a ja imam više iskustva i odlične vještine „, rekla je jasno navedeno. Njezin šef zastane, iznenađen Alana je upornost. „U pravu si”, rekla je. Njezin šef tada obećao Alana sljedeći dostupan promociju.

Ako ste odrasli emotivno zanemareni ili u okruženju koje nije imala sobu ili toleranciju za vas da se ljuti (CEN), neki mali dio vašeg mozga vjerojatno vrišti „STOP!” Čim ste dobili nagovještaj ljutnje. Realnost je da to nije lako okrenuti da oko.

No, to možete učiniti. Početi razmišljati ljutnje kao koristan emocija, a ne nešto što bi se izbjeglo. Obratite pažnju na svoj bijes, i pokušati uočiti kada ga osjeća. Prestati govoriti "STOP!" na svoj bijes. Umjesto toga, slušati svoj bijes poruke, svjesno upravljati svojim ljuti osjećaj, i neka svoj bijes motivirati i energiju te.

Bijes, kada se pravilno upravlja i izrazio je moć.

Dakle, kada potisnuti svoj bijes, ti si suzbijanju svoju moć.

A zašto bi to učinio?

To je vrlo važno biti u mogućnosti izraziti svoju ljutnju na zdrav i koristan način. Kliknite ovdje za pregled koristan popis „bijes” riječi i povećati svoj bijes vokabular.

Povezane vijesti


Post Poremećaji u djetinjstvu

3 najučinkovitijih načina da povećate svoju sreću

Post Poremećaji u djetinjstvu

Tri lica praznine

Post Poremećaji u djetinjstvu

Pet jednostavnih koraka kako bi naučili svjesnost koja stvarno funkcionira

Post Poremećaji u djetinjstvu

Čovjek vs. žena: učinci djetinjstva

Post Poremećaji u djetinjstvu

Narcista ili sociopata u vašem životu? Četiri bitna odgovora

Post Poremećaji u djetinjstvu

Najvažniji odnos svih

Post Poremećaji u djetinjstvu

Istraživanje psihologije objašnjava ashley madison krizu

Post Poremećaji u djetinjstvu

Ne volim sukob: 4 vještine za liječenje izbjegavanja sukoba

Post Poremećaji u djetinjstvu

9 koraka do vašeg emotivno zanemarenog supružnika

Post Poremećaji u djetinjstvu

3 osnovne vještine emocija za roditeljstvo

Post Poremećaji u djetinjstvu

5 stvari koje morate učiniti ako ste emocionalno zanemareni

Post Poremećaji u djetinjstvu

Četiri najveća psihološka otkrića 2018. godine