Deset koraka za učenje samodisciplina | HR.Superenlightme.com

Deset koraka za učenje samodisciplina

Deset koraka za učenje samodisciplina

Evo kratak rezime prošlotjednog članka, samodisciplina Sezona je započeo: 

  • Boreći se s samodiscipline nije znak slabosti ili znak mana
  • Samodisciplina sastoji se od dva dijela: što se raditi stvari koje ne želite učiniti; i sami zaustavljanje činiti stvari koje želite učiniti.
  • Svaki od ta dva dijela je vještina, ništa više i ništa manje.
  • Budući da samodisciplina je vještina, to se može naučiti!
  • U najboljem slučaju, mi naučiti ove vještine iz naših roditelja, kad su nas disciplinu tijekom djetinjstva.
  • Mnogi roditelji, čak i oni s najboljim namjerama, ne učiti svoju djecu ovu vještinu dovoljno dobro (jedan vid djetinjstvo emocionalnog zanemarivanja).
  • Ako niste internaliziraju dva vještine samodiscipline u djetinjstvu, možete ih naučiti da sami kao odrasla osoba.

Upoznajte Josie.

Josie je hodati prema desert stol u uredu za odmor stranke. „Ova stranka je dosadno”, misli ona, „ali barem da dvostruki čokoladni kolač je ovdje.” Kao što je Josie počne staviti drugi komad na tanjuru, još jedan glasić u glavi kaže: „Wow, stvarno? Ne može se vježba jedan mali minimum samokontrole? Je li netko drugi pojeo dva komada? Sta nije uredu s tobom?!" 

Josie doživljava unutarnji bitke koja je zajednička među svim ljudima: Borba za sebe spriječiti da radi nešto što ne bi trebala učiniti. Kao i mnogi drugi, koji su ugrađeni u toj borbi je snažan element okrivljavanje sebe i self-usmjeren bijes.

Svaki put Josie iskustva unutarnje borbe kao što je ovaj, ona zapravo radi štetu na sebi. Ona je viđenje sebe kao slabe umjesto jaka, i ona stavlja sebe dolje, što smanjuje njezino samopoštovanje malo po malo.

Ako samo Josie znala zašto se bori, ona može potrajati više praktičan pristup. Mogla je raditi na taj metodički, promatrajući ga jednostavno kao vještina za učenje; umjesto bolno, gledanje ga kao slabost. Ako samo Josie znala, mogla je slijediti ove:

Deset koraka za naučiti samo-Disciplina 

  1. Prepoznati da to nije tvoja krivica. Vi niste slab ili oštećen, pa prestati okrivljavati sebe.
  2. Pogledaj ga kao ništa više od problema koji se moraju riješiti. To je jednostavno vještina koju morate naučiti sami.
  3. Odaberite jedan specifičan prostor u kojem se bore. Josie odabire jesti prekomjerne slastice.
  4. Postavite cilj koji je vrlo specifičan. Josie je: Neću jesti više od jednog bilo desert.
  5. Postavljanje Dnevni list za praćenje (ili koristiti onaj naveden u trčanje na prazan).
  6. Javi svoj cilj. Supružnik, prijatelj ili terapeut; dijele cilj čini osjećati više stvaran. Josie kaže supruga i njezin bliski prijatelj.
  7. Svaki put kad uspije, označite ga na praćenje listu. I ponosni na sebe.
  8. Prihvati da je neuspjeh je ugrađena u svakom procesu učenja. U redu je da uspije. Sve što je bitno je da stalno pokušava svladati vještine.
  9. Kada ne uspije, držati se odgovornim ga označavanjem na svom praćenje listu. Istražite s suosjećanja, zašto ti nije uspjelo. Što možete učiniti drugačije sljedeći put? Usredotočite se na to i kloniti okrivljavanje sebe, i osjećaj slabosti.
  10. Nastaviti raditi na tom jednom problemu prije nego što se na drugu. Josie neće početi raditi na svojoj borbi s vježbom sve dok ona osjeća majstorstvo nad slatkišima.

Ponovno čitanje brojeva 8 i 9, što je češće možete. Budući da je ključ za poboljšanje samodisciplinu je točno ravnoteža između odgovornosti i suosjećanja. Više o tome u budućnosti post.

Da biste saznali više o tome kako roditeljstvo utječe na samodisciplinu i kako držati se suosjećajno odgovorni, vidi EmotionalNeglect.com ili trčanje na prazan: prevladaju svoje djetinjstvo Emocionalna zanemariti.

Fotografija ljubaznošću Flickr

Povezane vijesti


Post Poremećaji u djetinjstvu

6 koraka do vašeg emotivno nedostupnog partnera

Post Poremećaji u djetinjstvu

4 suptilna obiteljska dinamika koja može uništiti vaš odmor

Post Poremećaji u djetinjstvu

Vaša potraga za smislom i svrhom: najbolji odgovor psihologa

Post Poremećaji u djetinjstvu

Podignute od strane roditelja s niskom emocionalnom inteligencijom

Post Poremećaji u djetinjstvu

Iznenađujuće, skriveni uzrok depresije

Post Poremećaji u djetinjstvu

Pravi korijeni rasizma: zlostavljanje i zanemarivanje djece

Post Poremećaji u djetinjstvu

Jeste li bili dijete u potrebi? Ne postoji takva stvar

Post Poremećaji u djetinjstvu

Kako pronaći pomoć kod oporavka od emocionalnog zanemarivanja

Post Poremećaji u djetinjstvu

Najsigurnija tajna za uklanjanje: osjećaje jezgre

Post Poremećaji u djetinjstvu

Tri zadivljujuća načina na koje se možete ponovno roditi

Post Poremećaji u djetinjstvu

3 faze odnosa i dječje emocionalne zanemarivanja

Post Poremećaji u djetinjstvu

Najbolji citati za emocionalno zanemareni