Osjećate li se zaglavili? Možda trebaš tugovati | HR.Superenlightme.com

Osjećate li se zaglavili? Možda trebaš tugovati

Osjećate li se zaglavili? Možda trebaš tugovati

Jared je učinio sve što je mogao misliti da sam se osjećati bolje jer mu je otac iznenada preminula prije dvije godine. Ali on još uvijek osjeća bla i zanijemio mnogo vremena.

Sandra drži odabiru iste vrste čovjeka više i više; alkoholičar, ljuta, i strah od obveze.

Claudia je razdražljiv i ogorčen nakon njezinog bolnog razvoda. Ona ne može se činiti da se vrati ona stara.

Sva tri od tih ljudi su zapeli na neki način. Svaka je patnja, svaka je zbunjen. „Zašto se ne mogu izvući iz ovoga?” Svi su čudo.

Srećom za Jared, Sandra i Claudia, postoji odgovor, a to je isto za svaku od njih. To je jednostavan odgovor, ali to im treba nešto učiniti da prožme.

Tugovati.

Tuga dobiva loš rap, i na neki način to trebalo. Uostalom, kada se to ući u naše živote? Kada smo izgubili nekoga ili nešto, važno. Tuga pojavljuje samo oko vremena boli i gubitka. Ali sama tuga nije bol ili gubitak. Umjesto toga, to je faza boli obrade i gubitka.

To je vrlo prirodna ljudska sklonost da žele izbjeći bol. I to treba vremena za obradu gubitak. To je ono što čini tuguju tako univerzalno teško. Gore opisane tri osobe su zapeli, jer su oni izbjegavaju svoju tugu.

Jared je naporno, ali u određenoj mjeri na pogrešne stvari. On pokušava napraviti sam se osjećati bolje. No, na žalost, ne količina sportske događaje, datume, ili uspješan rad projekata pomoći će ga obraditi njegov gubitak i bol. On može samo stvarno kretati kroz svoju tugu faze prolazi kroz njega, a ne oko nje. To znači da on mora prihvatiti njegov gubitak i tugu. Jared mora dopustiti tugovati.

Sandra želi imati vrstu zdrav odnos koji ona vidi drugi uživaju. Dakle, ona čuva pokušava, iznova i iznova i iznova. Zašto ona ponavljamo isti obrazac? Jer ona nikad nije tugovao oca koji je napustio kad je imala 8 godina. „Ne zanima o toj kreten”, ona je rekla sve u životu. Sandra štiti samu sebe od bijesa, jer se ne želi suočiti, ili osjećaju, bol napuštenosti od strane čovjeka koji je trebao ju volim najviše. Budući da Sandra ne dopuštajući sebi da se osjećaju, proces, i raditi preko njenog gubitka, ona čuva ga ponovno. Stalno odabiru ljudi koji stvarno ne će biti tu za nju, a tko će na kraju ju je napustiti.

Claudia je duboko povrijeđen njenim razvoda od čovjeka kojeg je bila udana za 12 godina, oca svoje djece. Bila je šokirana i lišenih kada je potpisao one razvod. Kako se nositi, ona je stavila naglasak na njezinu djecu, i da imaju život što bliže normali. Zasigurno nitko nije mogao kriviti za to. No, ono što drži Claudia zaglavi u svojoj gorčini i bijesu nije njezin fokus na svoju djecu; to je njezin neuspjeh da se usredotočite na sebe. Ona treba prihvatiti, osjetiti i rad kroz njezin šok i bol i gubitak. Ona treba tugovati.

Uz sve to govoriti o tuzi, ovdje je dobra vijest. Ako, kao što je Jared, Sandra ili Claudia, osjećati poteškoće, možda ne. Nećeš okrenuti u zid nakon svega. Možda, umjesto toga, biti okrenuti fazu. Faza koje možete raditi kroz, i izaći na drugu stranu. Da, znate rješenje. Morate tugovati.

Sedam savjeta za zdrave tuguju

  1. Potrudite razmišljati o tome što ste izgubili.
  2. Neka se osjećaju bol. Jedini način da se to otići je to osjetiti, proces je i proći kroz njega.
  3. Uzmi kontrolu vašeg tuge ga raspoređivanje. Na primjer, svaki dan u 5:30 sati će sjediti samo u sobi, razmislite o tome što ste izgubili, i neka se to osjetiti. Tada ćete odvratiti se od njega. Prisiliti sebe da mislim o nečemu drugom, i uključiti se u aktivnost koja će ga staviti natrag u pozadini. Nastavite s dan.
  4. Kao što ste osjetiti osjećaje, staviti ih u riječi. Ovdje su neki primjeri za početak sa:

Osjećam se tužno

Osjećam se ozlijedio

Osjećam lišeni

Osjećam se razočarano

Osjećam se prazno

Osjećam se izgubljeno

Osjećam se sama

Osjećam se spusti

Osjećam se ljutiti

Ja sam žalosti

    5. Izaberite pouzdanu osobu i podijeliti svoje osjećaje. U razgovoru s nekim o tome što prolazi kroz nevjerojatno korisna.

    6. Podsjetite se da tuga je proces, a to nije trajno. To je jednostavno faza prilagodbe koja je zdrava i neophodna.

    7. Nemojte staviti vremensko ograničenje na vašoj boli. Svačija tuga je drugačiji, i ne možete požurivati ​​oporavak. To će potrajati dok god je potrebno. Razdoblje.

Ako ste emocionalno Avoider, ili imaju tendenciju da se izbjegne svoje osjećaje u cjelini, ti si na viši rizik od izbjegavanja svoju tugu i zapinjanja.

Da biste saznali da li ste emocionalno Avoider, zašto neki ljudi bi se izbjeglo svoje osjećaje, i što učiniti o tome, posjetite EmotionalNeglect.com i vidjeti knjigu, trčanje na prazan.

Povezane vijesti


Post Poremećaji u djetinjstvu

Upotrijebite samokontrolu kako biste promijenili svoj život

Post Poremećaji u djetinjstvu

6 razloga zbog kojih ne možemo uočiti psihopat u našoj sredini

Post Poremećaji u djetinjstvu

4 suptilna obiteljska dinamika koja može uništiti vaš odmor

Post Poremećaji u djetinjstvu

Označavanje nekog sociopata: odgovore na vaša pitanja

Post Poremećaji u djetinjstvu

Robin Williams i dječje emocionalno zanemarivanje

Post Poremećaji u djetinjstvu

Jeste li gladni ili prazni? Kako znati razliku

Post Poremećaji u djetinjstvu

Četiri vrste granica i kako ih izgraditi

Post Poremećaji u djetinjstvu

Preporučena čitanja i resursi za emocionalno zanemarivanje

Post Poremećaji u djetinjstvu

3 iznenađujućih razloga ljudi se osjećaju usamljeni na Valentinovo

Post Poremećaji u djetinjstvu

Iznenađujuća razlika između učinaka zlostavljanja i zanemarivanja

Post Poremećaji u djetinjstvu

Podignut od strane narcista

Post Poremećaji u djetinjstvu

4 stvari koje psiholozi znaju da trebate znati