4 odgovora na ljutnju | HR.Superenlightme.com

4 odgovora na ljutnju

4 odgovora na ljutnju

Važan aspekt ljutnje praćenja je identificirati signale koji se javljaju kao odgovor na ljutnju izazivanja događaja. Ovi znakovi služe kao upozorenje znakova da ste postali ljuti i da je vaš bijes se nastavlja eskalirati. Mogu se podijeliti u četiri kategorije napomena: fizičke, ponašanju, emocionalne i kognitivne (ili misli) Prelazak.

Fizičke znakove. Fizički znakovi uključuju način na koji naše tijelo reagira kada smo postali ljuti. Na primjer, naše srce stopa može povećati, možemo osjetiti stezanje u našim grudima, ili ćemo se osjećati toplo i isprati. Ove fizičke znakove također upozoravaju da je naš bijes eskalira izvan kontrole. Možemo naučiti prepoznati te signale kada se oni pojave kao odgovor na bijes izazivanja događaja. Možete li identificirati neke od fizičkih znakova da ste doživjeli kad ste ljuti?

Bihevioralni znakova. Bihevioralni znakovi uključuju ponašanja možemo prikazati kad smo se ljutiti, koje su uočene od strane drugih ljudi oko nas. Na primjer, možemo stisnuti naše šake, tempo i nazad, zalupiti vrata, ili podići naše glasove. Ovi odgovori ponašanja su drugi znak naše ljutnje. Koji su neki od znakova u ponašanju koje ste doživjeli kad ste ljuti?

Emocionalni znakova. Emocionalni znakovi uključiti i druge osjećaje koji se mogu pojaviti istodobno s naše ljutnje. Na primjer, možemo postati ljuti kada se osjećamo napušteni, strah, diskontiraju, disrespected, kriv, ponižen, nestrpljiv, nesigurni, ljubomorni, ili odbijen. Ove vrste osjećaja su srž ili primarni osjećaji koji su temelj naše ljutnje. Lako je zanemariti ove primarne osjećaje, jer oni često čine da se osjećamo ranjivo. Važna komponenta gnjev upravljanje je da postanu svjesni i prepoznati, primarne osjećaje koji su temelj naše ljutnje. U ovoj skupini, mi ćemo vidjeti ljutnju kao sekundarna emocija ovih više primarnih osjećaja. Možete li identificirati neke od osnovnih osjećaja da ste doživjeli tijekom epizode bijesa?

Kognitivni znakova. Kognitivni znakovi odnose se na misli koje se javljaju kao odgovor na ljutnju izazivanja događaja. Kada ljudi postanu ljuti, oni mogu tumačiti događaje na određeni način. Na primjer, možemo protumačiti prijatelju komentare kao kritiku, ili mi može protumačiti postupke drugih kao ponižavajuće, ponižavajuće ili kontrole. Neki ljudi nazivaju ove misli „self-talk”, jer oni nalikuju razgovor nakon što smo sami sa sobom. Za osobe s gnjev problema, to self-talk je obično vrlo kritična i neprijateljski ton i sadržaj. On je odraz uvjerenja o načinu razmišljanja bi svijet trebao biti; vjerovanja o ljudima, mjestima i stvarima. Usko povezana s mislima i self-talk su fantazije i slike. Mi smo vidjeli fantazije i slike kao i druge vrste kognitivnih znakova koji mogu ukazivati ​​na eskalaciju bijesa. Na primjer, možda maštaju o traženju osvete na razumje neprijatelja ili zamisliti ili vizualizirati naš supružnik ima aferu. Kada imamo ove fantazije i slike, naša ljutnja može eskalirati čak i brže. Možete li se sjetiti drugih primjera kognitivnih ili misaonih signale?

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Suočavanje s krizom: 3 tehnike za ostanak mirno

Post Poremećaji ličnosti

Odgovarajući na krivnju i kritiku

Post Poremećaji ličnosti

Hvala vam na usluzi, djed. Semper Fi

Post Poremećaji ličnosti

Projekcija na nacionalnoj pozornici

Post Poremećaji ličnosti

Diy pristup upravljanju gnjevom

Post Poremećaji ličnosti

Povratak na posao s bipolarnim poremećajem: I. dio

Post Poremećaji ličnosti

Suočavanje s manipulativnom majkom

Post Poremećaji ličnosti

3 vještine suočavanja za anksioznost i paniku

Post Poremećaji ličnosti

Uhvaćen!

Post Poremećaji ličnosti

Što liječnik ima, zajedničko i narcisoidno zlostavljanje imaju zajedničko?

Post Poremećaji ličnosti

Stavljajući te da se izgradiš

Post Poremećaji ličnosti

10 znakova da stavljate druge ljude na postolja