Kako prestati reagirati obrambeno | HR.Superenlightme.com

Kako prestati reagirati obrambeno

Kako prestati reagirati obrambeno

Kad smo ljuti, mi smo vrlo osjetljivi na manipulira. Naši logičke misaoni procesi su odnijela plima emocionalne reakcije i kontra reakcija.

Drugi ne očekuju ništa učiniti razumno ili izvedenu. Oni očekuju da budemo kao nezreli i osvetoljubiv kao što su oni. „To je u redu.” Mi sabotirati našu sreću igrajući ovu igru ​​tegljača-o-ratu i postao obrambeni.

Mi ćemo dobiti nigdje na ovaj način. Jedan od nas mora biti odrasla osoba u sobi. Ako ne znaju kako, onda moramo.

Umjesto toga, mi možemo izabrati da ne uzimaju njihove riječi doslovno, osobno ili ozbiljno. Nismo u sudu i ne moraju ouselves braniti od njihovih lažnih optužbi. Možemo birati učiniti nešto drugo umjesto toga. U stvari, možemo napraviti što god želimo dok god se temelji na izbor za nas, a ne protiv njih, a ne bezumnom reakcija na njihove provokacije.

Nije naša odgovornost da ih izravnaju i braniti protiv svojih lažnih optužbi, mi ne moramo se pokazati našu nevinost i braniti protiv krivnje neke apsurdne optužbe. Igra tegljača-o-ratu je više, mi se ne ide pokupiti uže i dobiti poteže. Oni više ne mogu kontrolirati nas u reagira obrambeno na njihove uvjete. Imamo izbor sada, alternativni način reagirati.

Prvi korak u prevladavanju obrambeni je zapamtiti da ne postoji hitnost objasniti. Ako se stvari napeta, uzeti pauzu, a zatim pozvati razgovor, a pritom netko u raspravu. Pozivnice podržati suradnju, a ne nasilje drugima u govor kada je prikladan samo za nas. To može pomoći da se pitati:

„Je li ovo dobro vrijeme za razgovor?” „Želim razgovarati, možemo sjesti sutra poslije večere?” „Trebam tvoju pomoć s onim što se dogodilo. Imate li nekoliko minuta za razgovor?”„Ja bih razgovarati about___________. Kada je pravo vrijeme za vas?”

Drugo, doći odmah do točke i koristiti „I” izjavu. Na primjer, „osjećao sam se povrijedio prilikom.” Ili „Ja sam zabrinut...„. Ili „Osjećam se stvarno... (stavi emocije ovdje kao tužni, uplašeni, frustrirani, osvaja, naglasio), i potrebna mi je vaša pomoć.”

Treće, možemo napraviti zahtjev za ono što bismo željeli vidjeti dogoditi ide naprijed, kao što su:. Radije bih... (Lista nešto specifično i ne-mogućnosti ovdje)”

Druga važna točka je da bi zahtjev u pozitivnom, a ne negativnom. Ako želimo da netko zaustavi vikanje, možemo na primjer, predložiti: „Radije bih vam govoriti smirenim glasom.” Ideja je da trebamo dopustiti da druga osoba zna što želimo umjesto onoga što već rade. Ako kažemo prestati raditi tako i tako, oni mogu biti zbunjeni o tome što još mogu učiniti, tako da jednostavno nastaviti djelovati kao i do sada.

Protuotrov za obranu od naših emocionalnih ranjivosti, zove hrabrost. Definirati hrabrost kao spremnost da učine ono što je teško i to učiniti bilo kako. Mi štitimo djecu od opasnosti, ako ne to se zove nemar. Ne očekujemo djecu učiniti ono što je teško, ali nismo djeca više. Kao odrasli, možemo poduzeti odgovarajuće rizike. Imamo izbor da sada nismo imali tada. Svi mi imamo izbora, čak i ako mi se ne sviđa naš izbor. Učiniti ono što je teško ili učiniti ono što je lako, ni način izbor je naše i da će biti posljedica.

Vrijednost dolazi od toga što je teško. Cijenimo zlato ili dijamanti, jer oni su dragocjen i teško dobiti. Cijenimo dom, karijeru obrazovanje ili odnos zato što su teško, ali to je ono što im daje vrijednost. To je do nas. Nećemo doživjeti hrabrosti tek nakon što smo uzeti rizik činiti ono što je teško i dopustiti te bolne emocije van.

Promjena je zastrašujuće. A ono što je poznato je udobna, lagan, i nudi sigurnost. Ali to nije uvijek zdrava. Međutim, ono što je novo je zahtjevna i neizvjesna, što nas čini ranjivima i uplašena. Tako izbjegavamo promjenu, jer stvari koje su nove može biti zastrašujuće i teško.

Izrada promjena je teško, ali to je razlog zašto klijenti steknu samopouzdanje kada su poduzeti. Mi ne osjećaju sigurni i uspješni kada radimo ono što je lako. Mi steći povjerenje gura naše zone udobnosti, radi ono što je teško (kao što promjene), a radi bilo kako.

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Tvrdite: sudite, branite i kažnjavajte

Post Poremećaji ličnosti

Granični poremećaj ličnosti: toksični ljudi

Post Poremećaji ličnosti

Grieving nad narcissists volio i otišao

Post Poremećaji ličnosti

Ljutnja: simptomi i vještine

Post Poremećaji ličnosti

4 koraka za smanjenje emocionalne ranjivosti na blagdanima

Post Poremećaji ličnosti

Možete li razgovarati svoj put iz stresa?

Post Poremećaji ličnosti

Tko bi trebao biti bipolarni glasnogovornik?

Post Poremećaji ličnosti

6 misli koje pokreću bijes

Post Poremećaji ličnosti

5 prepreka iscjeljivanju iz iskustva iz djetinjstva

Post Poremećaji ličnosti

Dovoljno je: preuzimate li previše odgovornosti?

Post Poremećaji ličnosti

Održavanje granica sa svojom obitelji

Post Poremećaji ličnosti

Bipolarni liječnik - kako se vaš stalak?