Simptom dana: poremećaj spavanja | HR.Superenlightme.com

Simptom dana: poremećaj spavanja

Simptom dana: poremećaj spavanja

San je važan aspekt cjelokupnog zdravlja. Ona igra važnu ulogu u imunitetu, pamćenje, učenje i metabolizam. Uzimajući dovoljno spavate pomaže zdravlju srca i raspoloženje. Većina ljudi ne dobivaju dovoljno sna. Ponekad ljudi dobili previše spavanja. Pronalaženje pravu ravnotežu je bitan dio svakog wellness plana. Nažalost, ljudi s bipolarnim poremećajem imaju tendenciju da imaju problema sa spavanjem. U stvari, poremećaji spavanja su navedeni među prvih simptoma oba manija i depresija.

Dok ljudi s bipolarnim poremećajem imaju tendenciju da imaju nekoliko različitih vrsta problema sa spavanjem, postoje tri opća područja koje se javljaju tijekom maničnih ili depresivnih epizoda.

Smanjena potreba za snom U manija, ljudi često osjećaju kao da imaju manje potrebe za spavanje. Netko doživljava manija može ići dan bez sna i ne osjećati se umorno. Tijekom manične epizode, barem 70% ljudi imaju teže vrijeme zaspi i dobiti manje REM spavanje u ukupnom poretku. Nedostatak sna može uzrokovati probleme s anksioznosti, koncentracije i donošenja odluka, čak i ako ne, ne osjećam umor. Tijekom razdoblja između epizoda, nedostatak sna može čak izazvati manije ili hypomania.

Nesanica Nesanica je drugačiji od smanjene potrebe za spavanje. Kod nesanice, nema energije visoka da bi vas probuditi. Nesanica je osjećaj polaganje u krevetu noću i samo čeka da zaspati, ali s malo da nema sreće. Kada dođe san, smanjuje se REM spavanje. Gotovo svatko s bipolarnim poremećajem će doživjeti nesanicu u nekom trenutku, čak i između epizoda.

Hipersomnija hipersomnija osnovi spava previše. To je nevjerojatno česta u depresije, a kod do 78% ljudi doživljava prekomjerno spavanje u nekom trenutku. To je druga strana nesanice medalje. To ide zajedno s vrstom depresije koja vas može držati u krevetu cijeli dan, jer nemaju energije ili volje ustati. Ljudi koji su doživjeli hipersomniu mogu spavati u prosjeku 10 - 12 sati dnevno ili više. Čak i uz ove količine sna, depresivan čovjek još uvijek može osjećati umorno i pate od istih simptoma nedostatka sna.

 

Postoji nekoliko načina kako bi bili sigurni da dobijete odgovarajuću količinu i kvalitetu sna, čak i sa bipolarnim poremećajem. To se zove higijena sna.

  • Idi u krevet i ustaju u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.
  • Nemojte konzumirati stimulanse poput kofeina ili nikotina blizu vrijeme za spavanje.
  • Ograničite naps do 30 minuta i ne riskirati osim ako je potrebno.
  • Vježba tijekom dana.
  • Pobrinite se da dobijete puno izlaganja suncu tijekom dana.
  • Napravite cool, tamno spavanje okoliš.
  • Nemojte koristiti sobu za ništa drugo osim spavanja i seksa.

Također, imajte na umu da neki lijekovi mogu izazvati poremećaje spavanja. Razgovarajte o bilo spavanja problema sa svojim liječnikom. To može značiti da ćete morati prilagoditi lijekove ili čak i početi uzimati pomagala spavanja. Ne mijenjajte lijekove režima ili dnevne rutine bez prethodnog razgovora s liječnikom.

 

 

Povezane vijesti


Post Poremećaji ličnosti

Ponovno puštanje u mozak kroz razmišljanje

Post Poremećaji ličnosti

Najsretniji ljudi nisu savršeni

Post Poremećaji ličnosti

To je kako to kažete: gledajte svoj ton

Post Poremećaji ličnosti

Anksiozno društvo: susreće angie jackson, njezin ateizam i njezin posttraumatski stresni poremećaj

Post Poremećaji ličnosti

Nepoznate kćeri i hrana: hranite rupu u svom srcu?

Post Poremećaji ličnosti

Nemojte se okriviti

Post Poremećaji ličnosti

Kako facebook mijenja način na koji oplakuju smrt (1. dio)

Post Poremećaji ličnosti

Komunikacija: što pokušavam postići?

Post Poremećaji ličnosti

Pokloni koji ne koštaju novac

Post Poremećaji ličnosti

Prepustite mi panični jastvo: trgovina mješovitom robom nije prijetnja

Post Poremećaji ličnosti

Je li majčino smrdljivanje ubila plavu bombašu jean harlow?

Post Poremećaji ličnosti

Koje od pet vrsta darovitih darovatelja jeste?