Vrijeme je za terapiju jarkog svjetla | HR.Superenlightme.com

Vrijeme je za terapiju jarkog svjetla

Vrijeme je za terapiju jarkog svjetla

To je ono doba godine kada dani su sve osjetno kraći, odnosno ljetno vrijeme završava. To znači da za sjevernu SAD, sunce će se uskoro postavljanje oko 4:00 poslije podne s ukupnim dnevnim svjetlom na manje od devet sati.

Zimsko vrijeme također obično znači boravak u zatvorenom prostoru više. Bez dovoljno izlaganje prirodnom suncu, rizik za sezonske depresije povećava. Prethodna istraživanja su pokazala da svjetlost terapija može biti učinkovit u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja. Novo istraživanje pokazuje da ima potencijal da pomogne liječiti bipolarnog poremećaja, kao dobro.

Oko 25% ljudi s bipolarnim poremećajem, posebno onih s bipolarni II, izvještavaju da su njihovi simptomi variraju s godišnjim dobima. Za ove ljude, to je uobičajeno iskustvo depresije tijekom zime, eventualno bez predah do proljeća. Simptomi sezonske depresije su isti kao i depresija doživjeli bilo koji drugi put:

  • Depresivno raspoloženje
  • Gubitak interesa ili zadovoljstva
  • Značajan gubitak tjelesne težine ili dobitak
  • Poremećaji spavanja
  • Psihomotorna uznemirenost
  • Umor
  • Osjećaji bezvrijednosti ili beznađa
  • Smanjena sposobnost koncentracije
  • Misli o smrti ili samoubojstvu

Liječenje depresije obično se sastoji od kombinacije lijekova i terapija. Sada, postoji rastući istraživanje pokazuje da svjetlost terapija također može biti učinkovit u liječenju depresije u bipolarnom poremećaju.

Jedna nova studija pogledao 63 pacijenata kako bi vidjeli što je njihova reakcija na jakom svjetlosnom terapijom će biti. Svi pacijenti su bili na psihotropnih lijekova i bili doživljava depresivnih simptoma. Trideset i tri bolesnika bili su izloženi jakom svjetlosnom terapijom (10.000 luksa), dok su kontrole izložena dim crveno svjetlo terapija. Sudionici su bili izloženi svjetlosnom terapijom jedan sat dnevno, svako jutro za dva tjedna.

Na kraju dvotjednog razdoblja, 78% sudionika koji su bili izloženi jakom svjetlosnom terapijom izvijestio poboljšanje u simptomima, u usporedbi s 43% sa slabom crvenom svjetlosnom terapijom. Odgovor je bio veći kod žena nego kod muškaraca. Prosječno vrijeme za odgovor na svjetlosne terapije je oko četiri dana. Nitko doživjeli hipomanijačkih ili manično simptome sljedeće eksperimenta.

Još jedna nedavna studija pogledao 46 sudionika s bipolarnim poremećajem, od kojih je polovica bila izložena jakom svjetlosnom terapijom (7000 luksa), a druga polovica za dim crveno svjetlo terapija (50 luksa) svaki dan u podne. Sudionici su titrirani do jedan sat dnevno u intervalima od petnaest minuta. Depresivni simptomi su mjereni tjedno tijekom razdoblja od šest tjedana.

Na kraju šest tjedana razdoblja, 68% sudionika koji su izloženi jakom svjetlosnom terapijom postiže remisiju, u usporedbi sa samo 22% koji su primili prigušeno crveno svjetlo terapija. Činilo se postići između tjedana četiri i šest Najveći učinak. Kvaliteta sna poboljšana u obje skupine. Nije bilo izvješća o prespajanje polaritet.

Pri obavljanju svjetlosnom terapijom kod kuće, postoje važne korake treba poduzeti.

  • Svjetlo mora biti na 7000 - 10.000 luksa biti učinkovite.
  • Svjetlo se mora čuvati u blizini lice.
  • Ne gledajte izravno u svjetlo.
  • Vrijeme bi trebalo početi u 15 minuta na dan i titrirati do jednog sata dnevno tijekom nekoliko dana ili tjedana.
  • Izbjegavajte izlaganje terapije svjetlom u večernjim satima, tako da je spavanje nije poremećen kao poremećaj spavanja mogu povećati rizik od prelaska na hypomania ili manije.

Svatko pokušava svijetle svjetlosnom terapijom trebaju se obratiti svom liječniku kako bi bili sigurni da su pažljivo pratiti tijekom procesa, kao što je prethodna istraživanja pokazuju da je prekidač od depresije do hypomania je moguće.

Povezane vijesti


Post Depresija

Što bi malo liberalni, dvojaki dijagnosticirani novinar možda imao zajedničkog s Larry Kudlowom?

Post Depresija

Depresija, moje dostojanstvo i moj dvorac

Post Depresija

Tajni život obnovljenih, dvojno dijagnosticiranih alkoholičara

Post Depresija

Javna politika mentalnog zdravlja: zdrav razum protiv znanosti

Post Depresija

Četiri razloga za vježbanje kada imate depresiju

Post Depresija

Ja, pas i moja depresija

Post Depresija

Depresija: akt 1

Post Depresija

Kako mediji pokrivaju samoubojstvo: 2. dan

Post Depresija

Sve manije, cijelo vrijeme

Post Depresija

Paritet osiguranja mentalnog zdravlja vs osiguranja: tko pobjeđuje?

Post Depresija

Zabrinuti? kvaliteta dokaza koji se koristi za odobravanje lijekova varira široko

Post Depresija

Emocionalno lišavanje i trava je zeleniji razmišljanje