10 stvari koje trebate znati o codependency | HR.Superenlightme.com

10 stvari koje trebate znati o codependency

10 stvari koje trebate znati o codependency

Suovisnost često pogrešno. To nije samo oznaka za slap na supružnika svakog alkoholičara. Ona obuhvaća širok raspon ponašanja i misaonih obrazaca koji uzrokuju ljudi uznemirenost u različitim stupnjevima. Nadam se da ovaj članak će vam pomoći razjasniti neke zablude o Suovisnost i pomoći vam da Suovisnost bolje razumjeti.

 

  1. Suovisnost je odgovor na traumu. Vjerojatno ste razvili codependent osobine počinju u djetinjstvu kao način da se bave nasilnim, kaotičnog, disfunkcionalne ili codependent obitelji. Kao dijete u neodoljiv situaciji, saznaje da je očuvanje mira, brige za druge, negira svoje osjećaje i pokušavate kontrolirati stvari su načine kako preživjeti i nositi se s zastrašujuće i izvan kontrole obiteljskog života. Za neke ljude, trauma je suptilan, gotovo neprimjetan. Čak i ako je vaš iz djetinjstva je bio prilično „normalno”, vi svibanj imati generacijsku traumu, što znači da svoje roditelje ili bliski rođaci prošli neki od njihovih odgovora traume na vas.

 

  1. Suovisnost osjeća sramotno. Prije svega sramota istraživač, Brené Brown definira sram kao „intenzivno bolan osjećaj ili iskustvo vjerujući da smo manjkavi i zato nedostojan ljubavi i pripadnosti.” Djeca koja odrastaju u disfunkcionalnim obiteljima naučiti rano da nešto nije u redu sa njima , Vaši roditelji su izričito vam ovo rekao pozivom glupa ili bezvrijedno ili možda dobivši ovu poruku kada vas vaši roditelji krivi za njihove bračne probleme, ovisnost ili nezaposlenosti. Svi znamo da još uvijek postoji velika stigma oko ovisnosti, zlostavljanja i duševne bolesti, tako da smo se bojali pričati o imaju te probleme sami ili u našim obiteljima. Sram raste kada ne možemo reći o našim problemima; osjećamo sami i neadekvatna, kao da su te borbe su naša krivnja, a izravna posljedica naših nedostataka. Došli smo da vjerujemo da smo ne tako dobro kao i svi drugi i to vjerovanje je dodatno pojačana kada ljudi zlostavljaju, odbaciti ili napustiti nas.

 

  1. Suovisnost je nezdravo fokus na tuđe probleme, osjećaje i potrebe. Fokusirajući se na druge ljude je način da se osjećaju potrebno i kako bi se izbjeglo ili odvratiti sebe od vlastite boli. Mi smo postali toliko fokusiran na druge da smo se izgubiti u tom procesu. Mnogi codependents opisuju osjećaj ovisan o drugoj osobi; odnos ima opsesivno kvalitete koji je teško prestati čak i kad znaš da je nezdravo. Vaš self-vrijedi i identiteta temelje se na taj odnos. Možda ćete se zapitati: „Tko sam ja i što bih ja bez mog bračnog druga (ili djeteta ili roditelja)?” Ovaj odnos daje osjećaj svrhe bez koje niste sigurni tko ste. I vaš volio jedan ti treba, a ovisi o vama činiti stvari za njih. Oboje ste ovisni jedni o drugima na nezdrav način (ovo „ko” u codependent).

 

  1. Codependents su vrlo osjetljivi na kritiku. Codependents imaju tendenciju da se osjetljivi hrpa. Naši osjećaji su jednostavno nauditi; smo se bavila s puno boli, krivnje i kritike u našim životima. Mi radimo sve što možemo kako bi se izbjeglo volji drugih. Mi ćemo povući da bi druge ljude sretni i odvratiti pozornost od nas samih. Ponekad ćemo pokušati ostati „mirno”, tako da ne privući pažnju na sebe.

 

  1. Codependents su super odgovorni. Codependents su ljepilo koje drži obitelj ide. Mi bi bili sigurni najam dobiva plaća, djeca se na baseball praksi, a prozori su zatvoreni tako da susjedi ne čuju deranja. Većina od nas su bili vrlo odgovorni su djeca koja, iz nužde, postala je odgovorna za brigu o roditeljima, braći i sestrama, kućanskih poslova i rada škole bez roditeljske pomoći. Smatramo da je lakše brinuti za druge nego sebe i mi dobiti samopoštovanje od toga da bude odgovoran, pouzdan i marljiv. Ali mi platiti cijenu kada smo iznad sebe proširiti, postati radoholičara ili rasti uvrijeđen kad smo učiniti više od našeg udjela.

 

  1. Codependents zid sa svoje osjećaje. Izbjegavanje bolne osjećaje je još suočavanje strategija koja codependents često zapošljavaju. Međutim, ne možemo zid od samo bolne osjećaje; smo završili odvojen od svih naših osjećaja, što je teže u potpunosti uživati ​​životne radosti, kao dobro. Čak su i bolne i neugodne osjećaje daju nam važne tragove o tome što nam je potrebno. Na primjer, ako je vaš kolega uzima kredit za svoj rad u važan sastanak, bilo bi prirodno da se osjećaju povrijeđeni, razočarani i / ili ljuti. Ovi osjećaji vam reći da ste bili maltretirani, što nije u redu, a onda možete shvatiti kako se nositi s time. Ako se pretvarati ili se uvjeriti da niste povrijeđeni ili ljuti, i dalje ćete omogućiti ljudima da se kredit za svoj rad ili maltretirati vas i na druge načine.

 

  1. Codependents ne traže ono što im je potrebno. Jedan od izdancima suzbijanju naše osjećaje da bez attuning da i razumijevanje naše osjećaje, ne znamo što nam je potrebno. A to je nemoguće zadovoljiti vlastite potrebe ili tražiti od njih da im u susret kad ni ne znaju što su. I zbog naše nisko samopoštovanje, ne osjećamo dostojan pitati našeg partnera, prijatelja ili poslodavca za ono što nam treba iz. Realnost je da svatko ima potrebe i pravo da traži da budu ispunjeni. Naravno, molba ne jamči da će biti ispunjeni, ali to je puno lakše kad tražimo odlučno, a ne borave pasivno (ili čeka dok se ne puni bijesa).

 

  1. Codependents dati, čak i kada to boli. Čuvanje i omogućavanje obilježja Suovisnost. Ono što ga čini nezdravo je da će codependents staviti svoje vrijeme, energiju i novac u pomaganju ili radite za druge, čak i kada im to uzrokuje tegobe ili tegobe. Ova brižna priroda pomaže nam da lako mogu zlostavljani ili iskoristio. Borimo postaviti granice i treba težiti ravnoteži između pomaganje drugima i brigu o sebi.

 

  1. Suovisnost nije dijagnoza mentalnog zdravlja. Mnogi ljudi s Suovisnost imaju kliničke razine anksioznosti, depresije i PTSP-a zbog traume i genetike, ali i sama Suovisnost nije mentalni poremećaj. Također, imajte na umu da će se savjetovanje ili psihoterapija ne znači da nešto nije u redu s tobom; vi svibanj osjećati isprazno i ​​neispravan, ali to ne znači da si ti!

 

  1. Možete promijeniti codependent uzoraka. Ljudi mogu oporaviti od Suovisnost. Neću lagati i reći da je lako, ali znam da je to moguće. Promjena je postupan proces koji zahtijeva puno prakse i otvorenosti da isprobate nove stvari i da se osjećaju pomalo nelagodno u tom procesu. Vi svibanj pronaći da je profesionalna terapija je vrlo korisna, osim za samopomoć resursa kao što su knjige ili 12-korak programa (Al-Anon, djeca odraslih alkoholičara i Codependents Anonymous su popularan izbor). Suovisnost nije tvoja krivica, ali ti si jedina osoba koja to može promijeniti.

 

Nadam se da ovaj članak baca svjetlo na neke od aspekata Suovisnost, podsjeća da ste vrijedni zdrave ljubavi i vezama, te inspirira vas pomaknuti prema većoj sebi suosjećanja i razumijevanja. Ako imate drugih pitanja o Suovisnost, slobodno ih ostavite u komentarima.

 

*****

 

Za više savjeta i članaka, o perfekcionizmu Suovisnost i zdravim odnosima, povezati se sa mnom na Facebook i putem e-maila.

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Osjećaji: ne držite ih sami

Post Svakodnevni odnosi

Kako zaustaviti argument s djetetom

Post Svakodnevni odnosi

Kako vježbati zahvalnost kada se osjećate obeshrabreni

Post Svakodnevni odnosi

Vježba za depresiju: prijedlozi za to što je moguće

Post Svakodnevni odnosi

Roditelji s duševnom bolesti

Post Svakodnevni odnosi

Što učiniti kad se oprostim ne radi

Post Svakodnevni odnosi

Koliko vremena je zaista potrebno za crtanje nekoliko crtića?

Post Svakodnevni odnosi

Pregled knjige: seks Poremećaj deficita pažnje kao i disregulaciju

Post Svakodnevni odnosi

Kako se nositi sa samopravednim know-it-allom

Post Svakodnevni odnosi

Djeca objeduju kontroverzu u San Franciscu

Post Svakodnevni odnosi

Jeste li u povezanoj vezi?

Post Svakodnevni odnosi

Pregled knjige: 8 ključeva mentalnog zdravlja kroz vježbu