12 jednostavnih aktivnosti koje možete učiniti kako biste počeli graditi samopoštovanje danas | HR.Superenlightme.com

12 jednostavnih aktivnosti koje možete učiniti kako biste počeli graditi samopoštovanje danas

12 jednostavnih aktivnosti koje možete učiniti kako biste počeli graditi samopoštovanje danas

Samopoštovanje je popularna tema ovih dana, s još roditeljskih vodiča potiču roditelje da počnu mlade u poticanju njihove djece samopoštovanje.

To nije teško vidjeti zašto - ljudi s dobrim osjećajem samopoštovanja stalno imaju bolje mentalno zdravlje i sretniji i uspješniji.

Ali što se događa kada nemate visoku samopoštovanje? Nije prekasno.

Kada se bore s nisko samopoštovanje, poboljšanje vaš osjećaj samopoštovanja može biti putovanje koje traje vrijeme i predanost.

Međutim, postoje stvari koje možete učiniti upravo sada da biste dobili ste ga počeli na tom putu. Ovdje su 12 jednostavnih aktivnosti koje možete učiniti kako bi poboljšao vaše samopoštovanje i danas.

1. Budi prioritet

Od vremena smo mladi, mi smo učili da je stavljanje tuđih potreba ispred vlastitog je vrlina, a prioritet vlastite potrebe je sebičan. Međutim, ne može imati dobar osjećaj samopouzdanja ako ne čine vlastite potrebe kao prioritet.

Pa što prioriteta vlastite potrebe izgledati u stvarnom svijetu? To znači ispunjavanje vlastite potrebe, umjesto da ih ignorira zbog drugih.

To može biti lakše reći nego učiniti, pogotovo ako ste roditelj ili rad u zahtjevnom radnom okruženju, ali kad uvidite da vaše vlastite potrebe imaju vrijednost, počinjemo shvaćati da ste sami imaju vrijednost.

2. Prestanite Biti Osobe pleaser

Kao Ezop jednom je rekao: „Onaj tko pokušava ugoditi svima svidi nikoga.” To uključuje se - ako ćete potrošiti cijeli život pokušavajući ugoditi svima, nećete pronaći osobnu sreću.

To je zato što ljudi ulaguju imaju nesretnu naviku izrade svi drugi prioritet nad sobom i pretvarajući se da netko drugi od svojih autentičnih sebe.

Kao što možete zamisliti, praveći se da aktivnosti koje zapravo ne mogu stajati ili se pretvara da posjeduje određene kvalitete zapravo ne imati kako bi dobili druge da prihvate što može imati negativan utjecaj na vaše samopoštovanje.

Vi ste, u biti, govoreći sebi da niste dovoljno dobri. Sljedeći korak ka jačanje svoje samopoštovanje, dakle, zaboravljajući ono što drugi žele da budeš i biti svoj vlastiti autentični samouprave.

3. Pronađite sebe

Ako ste proveli cijeli život ignoriranje vlastite potrebe i pretvarajući se da netko drugi kako bi udovoljili drugima, vi svibanj ne znaju što je vaš autentični sebe zapravo jest. Ovo je vaša prilika da se shvatiti da se!

Pretvorite svoj pogled prema unutra i analizirati ono što vas zaista pokreće i donosi vam radost. Može se osjećati čudno u početku, ali nema krivo emocija u ovom scenariju - sve su važan korak prema autentičnosti i povećanog samopouzdanja.

4. Gledajte svoj self talk

Dio razvoju zdravog samopoštovanja zahtijeva analizu kako razgovarate na sebe.

Svi smo razgovarati s nama na neki način, bilo naglas ili samo u našim glavama, a jezik koristimo može biti značajan uvid u to kako smo se vidjeli. Negativni self-talk (tj pozivajući se ružno ili unlikeable) stvara petlja povratne veze gdje vam je samopoštovanje opada, što dovodi do više negativnih self-talk, i tako dalje.

Najučinkovitiji način da se razbiti ciklus suprotstaviti se da negativni self-talk kroz bude dobar i pozitivan prema sebi.

Svaki put kada se nešto negativno pops u vaš um, suprotstaviti one misli zapisujući nešto pozitivno (tj popis svojih pozitivnih atributa) dok pozitivno self-talk postaje navika.

5. Ne tuku se preko svoje pogreške

Kao ljudi, mi smo često teže na sebe nego što smo na našim voljenima. Nažalost, mnogi od nas vidjeli naše pogreške kao osobne ili čak i moralnih propusta.

Stvar je u tome da smo svi ljudi, i svi ljudi griješe. Umjesto stan na svojim greškama kao neku vrstu osobne kazne, pokušajte da biste vidjeli ove pogreške kao priliku za poboljšanje sebe. Samo promjenom načina razmišljanja, možete povećati vaše samopoštovanje.

6. Potvrdite svoje uspjehe

S druge strane, također treba prepoznati svoje uspjehe. To je zajednička za mnoge od nas umanjiti naše uspjehe.

Mi kažemo: „To nije bio da je veliki posao. Svatko je mogao to učiniti.”To dovodi do osjećaja da nismo postigli puno sa našim životima, ranjavanje samopoštovanja.

Ako želite da poboljšate vaše samopoštovanje, trebali slaviti svoje uspjehe. Razmislite o osobi koju su prije nekoliko godina, i priznati koliko ste narasli i mijenjati.

Napišite svoje uspjehe dolje i kako vrijeme prolazi vi ćete biti zaprepašteni na koliko ste postigli.

7. Budite zahvalni

Kultiviranje zdrav osjećaj samopoštovanja također uključuje mogućnost da budu zahvalni za ono što imate. Neki pojedinci vezati cijeli svoj osjećaj vlastite vrijednosti u onome što imaju, ali netko će uvijek imati više od vas, da li je više novca, bolje izgleda, itd

Umjesto uzimajući uhvaćen u ono što ne morate da drugi ne, usredotočiti na ono što je u tome što nemaju. Biti zahvalan. Kad se usredotočite na biti zahvalni za stvari koje nemaju, počnete osjećati sretnije sa svojim životom i više samopouzdanja.

8. Nurture pozitivan stav

Puno promjenom self-talk, naglašavajući svoje uspjehe nad svojim neuspjesima, i biti zahvalan ima veze s održavanjem pozitivan stav. Takvo gledište može biti teška za obradu, kao što je naš mozak prirodno imaju tendenciju da se nastane na negativne umjesto pozitivno.

Prvi korak ka njegovanju pozitivnog stava je povezati s pozitivnim ljudima. Negativni ljudi može samo vas dolje na njihovu razinu. Pozitivni ljudi mogu samo pomoći da poboljšate.

9. Obvezu da svoje odluke

Drugi način njegovati pozitivnosti u životu je da se u potpunosti posvete svojim odlukama.

Kad ste se odlučili na tijek akcije, ne gubiti energiju na self-sumnje i drugi nagađanje sebe. Koristite tu energiju učiniti potrebne istraživanja i raditi da biste vidjeli svoju zadaću putem.

Kada bi se u self-sumnje i drugi misli, vi govorite sebi da ne sebe vidjeli kao nadležno za odrasle u stanju donositi ispravne odluke i uspješno završili zadatak.

Kao takav, izvršenje se svojim odlukama potiče samopouzdanje eliminirajući one sumnje i nesigurnosti.

10. Naučite kako reći ne

Drugi aspekt izrade sebi prioritet i izvršenje svojih odluka je učenje kako reći ne u odlučujućoj još uljudan način. Kada naučite kako reći ne, učiti druge da su vaše granice se trebaju poštivati ​​i da neće biti uzeti prednost.

Jedan od mojih omiljenih citata iz kasnog Steve Jobs naglašava važnost reći ne:

„Ljudi misle fokus znači reći da se stvari moraš usredotočiti na. Ali to nije ono što znači na sve. To znači reći da nema sto drugih dobrih ideja koje postoje. Morate pažljivo odabrati. Ja sam zapravo kao ponosni na stvari koje nisu učinili kao stvari koje sam učinio. Inovacija je rekao da nema 1.000 stvarima.”

Zamjena fokus za sreću i dobili ste pobjedničku strategiju za život, a ne samo posao.

Podučavajući druge da poštuju svoje granice, što potvrđuju da se da ste dozvoljeno da imaju potrebe i granice. Također bi se izbjeglo dobivanje zaglavi sa zadacima koji reduciraju svoju energiju i osjećaj pozitivnosti.

11. Budi velikodušan prema drugima

Izrada vaše potrebe prioritet i učenje kako reći ne na ono što ne želite učiniti, ne znači da morate zatvoriti drugima kako bi izgradili svoj vlastiti samopoštovanje.

Istina, ljudi su društvena bića i nedostatak smislene ljudske veze može ozbiljno utjecati na vaše samopoštovanje.

Za mnoge ljude, pomaganje drugima daje im osjećaj smisla i svrhe u životu.

Ako imate vremena i sredstava, dati u dobrotvorne svrhe, volonter svoje vrijeme za uzrok se osjećate strastveni o, ili čak dati krv na lokalnoj banci krvi.

12. Love sebe

Na kraju dana, osoba s visokim samopoštovanje je osoba koja se voli. To ne znači voljeti sebe kao Narcis volio svoj odraz, već voljeti sebe kao osobu koja ima vrijednost i vrijedi.

Kada volite sebe, možete voditi zdraviji život. Vi voditi brigu o svom tijelu redovito vježbanje, jesti pravu hranu, a vi brinuti o svom umu s pozitivne razgovore i zdrav društveni život.

Ukratko, čak i ako trenutno nemaju visok osjećaj samopoštovanja, postoje jednostavni koraci koje možete poduzeti kako bi se početi razvijati jak osjećaj samopouzdanja i danas.

Neki od tih dvanaest aktivnosti možda neće biti lako u početku, zbog ukorijenjene navike razvijene tijekom života, ali ako se dosljedno vježbati ove akcije svaki dan oni će početi da postane druga priroda i počet ćete vidjeti poboljšanje u vaše samopoštovanje.

 

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Može li vam čokolada učiniti pametnijom?

Post Svakodnevni odnosi

Zašto govorite da, kad stvarno ne znači ne

Post Svakodnevni odnosi

Velika vrijednost malog govora u našem emocionalnom životu

Post Svakodnevni odnosi

Učiti da ne kaže da je učenje da odraste

Post Svakodnevni odnosi

Rituali odnosa jačaju obiteljske veze

Post Svakodnevni odnosi

Upoznajte se sami, živite autentično i zagrli što je zabavno za vas

Post Svakodnevni odnosi

Izvijestite o pronalaženju silovanja, glas koji će liječiti i pomoći

Post Svakodnevni odnosi

10 savjeta za postavljanje granica na mreži

Post Svakodnevni odnosi

Živjeti sretno ikad poslije - unatoč stresu

Post Svakodnevni odnosi

Jednostavan način za poboljšanje intimnosti: gledajte TV zajedno

Post Svakodnevni odnosi

Flirting stvara ljubomoru - Jakeov pogled

Post Svakodnevni odnosi

Može li narcissisti naučiti suosjećanje?