Čišćenje proljeća za emocionalno zdravlje | HR.Superenlightme.com

Čišćenje proljeća za emocionalno zdravlje

Čišćenje proljeća za emocionalno zdravlje

 

Proljeće je vrijeme novih početaka, rast, nade. To je ujedno i doba godine za čisto iz garaža i ormare, odbaciti ono što je slomljena ili zastarjela. Imam odnos ljubavi i mržnje prema proljetno čišćenje. Čišćenje nije baš pri vrhu moje liste vikend zabave. Ali ja se neizmjerno zadovoljstvo kliring iz nereda, povrat svoje ormare, prozračivanje i osvježavajuće gore. Rezultat je mnogo ugodnije mjesto za život.

Emocionalno čišćenje proljeće može učiniti isto za svoje mentalno zdravlje.

Kada je posljednji put ispraznio svoj emocionalni život?

Stvari su način gomilaju u svom emocionalnom životu. Ponekad ne ni primjetiti svoje osjećaje. Drugi puta si previše zauzet ili osvaja se nositi s njima. Umjesto da ih stvari u „ormaru” poput starog kaputa, u nadi da će samo nestati. Ali emocije samo dobiti veći duže pokušavamo ih negirati. Jedini način da se riješi tih negativnih osjećaja je da ih pustiti iz tog tamnog ormara i suočiti ih na glavu. Možda ste naučili da određene emocije, kao što su ljutnja ili ljubomore, su „loše” i „dobre” ljudi ne osjećaju ove osjećaje. Ali svi mi osjećamo ljutnju, ljubomoru, mržnju, tugu, i požuda. Morate omogućiti ove osjećaje natrag u vašu svijest tako da se može osloboditi od njih.

Povremeno trebate sortirati kroz negativnih emocija, odnosa koji nisu podržavaju stavovi da vas bog dolje, i strahovi koji vas držite leđa. Proljeće je idealno vrijeme za rješavanje nekih od tih projekata. Vrijeme je lijepo. Postoji više sati dnevnog svjetla. Mi često osjećaju više energije i motivirani u ovo doba godine.

Možete promijeniti redoslijed prioriteta, ponovno svoje novogodišnjih odluka i namjere. To je vrijeme da se zalihe što radi, a što ne radi s obzirom na vaše emocionalne dobrobiti.

Baš kao i čišćenje svoju kuću, ti si idući u sortiranje emocionalno zdravlje u tri hrpe: Stvari riješiti. Stvari koje treba imati. Stvari koje trebate, ali nemaju.

Što vam je potrebno da biste dobili osloboditi od?

Što vas vuče prema dolje emocionalno? Obratite pozornost na ono što vas drži noću ili ponašanja koje želite promijeniti. Često ste nagomilanih nezdrave navike i nezadovoljavajući odnos i to je samo lakše ih ostavi na miru, umjesto da pokušava ih promijeniti. Sada je vrijeme za promjenu! Te stvari ne podržavaju emocionalnu wellness. Što treba ići kako bi za vas biti sretniji?

  • Negativni prijatelji ili toksične veze
  • Potisnute osjećaje kao što su brige, ljutnje, tuge
  • Nezdrava suočavanja kao što su nad uzimanjem hrane, pušenje i pijenje
  • Nerealna očekivanja
  • Poduzetnost i nad-raspoređivanje
  • Usporedbe
  • Pesimizam
  • Strahovi
  • Samokritika
  • Krivica
  • Zamjerke i zamjeranja
  • Sram

Kada držite na srdžbu prema ženi koja ti odrezan u prometu ili razmišljati o tome da li da ćeš biti otpušten, te pustiti ove manifestacije emocionalni prostor i energiju. To je prostor i energija koja se može koristiti za stvaranje pozitivne, uspješne, ispunjavajući stvari u svom životu, ako ga se osloboditi.

Što je dobra navike želiš zadržati?

Kada inventar svoje „emocionalne ostava,” to nije sve loše. Također imate dobre navike i prakse koje podržavaju vaše mentalno zdravlje. Idemo ih priznaju i namjerno nastaviti raditi i razmišljati na način da promiču emocionalno zdravlje. To može uključivati:

    • Potporno prijatelji
    • Vježba
    • Razmišljanje rast
    • Journaling
    • Meditacija
    • Adekvatna san
    • Učenje
    • Psihoterapija
    • Opuštanje
    • Umjetnost i stvaralaštva
    • Kvalitetno vrijeme s partnerom ili obitelji
    • Zahvalnost
    • Hobiji
    • Smislen rad
    • Self-oprost
    • Pokušavaju nove stvari
    • Zdrave granice
    • Izrada nove prijatelje
    • Ispričati kada si u krivu

Što nedostaje u svom emocionalnom zdravlju?

I na kraju, želite primijetiti ono što je nestalo iz vašeg rutinu koja će povećati vašu emocionalno zdravlje. Pročitajte više popisa gore i obavijesti one koji uhvatiti vašu pažnju. Obvezati na dodavanje jednog, dva ili tri od tih navika u svoj repertoar.

Obavijest svoje osjećaje i prihvatiti ih

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti o emocionalnom decluttering je da je potrebno da dobije svijest o svojim osjećajima, prihvatiti ih bez njih sudeći kao „dobro” ili „loše”, i koristiti zdrav suocavanja sa stresom kao što je gore navedeno. Osjećaji su samo osjećaji. Niti su bolje ili lošije od drugih. Osjećaji pružaju nam dragocjene podatke, ali oni nas ne kontroliraju. Imate moć da se iskrcati tu neriješenih osjećaja tako da ga stavi na površinu. Uzmite neko vrijeme sama u mirnom promišljanja, dopustiti sebi da plaču i / ili vikati, ili pisati bez cenzure dok osjećaji teku. To mogu biti korisne strategije za mnoge ljude koji žele da steknu veću svijest o svojim osjećajima.

Tražeći pomoć od prijatelja ili stručnjaka također može dati podršku kroz teške emocije i sjećanja možete naići.

Želim vam sretan i zdrav proljeće,

Sharon

*****

Da biste saznali više, pridružite se moj Facebook stranicu i bilten puna savjeta i članaka o samo-prihvaćanje, zdravih odnosa i sreću.

Foto: storebukkebruse na Flickr

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Pmdd i teška bol

Post Svakodnevni odnosi

Parovi, obiteljske obveznice i obitelj se vežu

Post Svakodnevni odnosi

Humor mentalnog zdravlja sada je na središtu psihe - tamo ide susjedstvo

Post Svakodnevni odnosi

Izbjegavajte povezivanje odnosa: vaš nacrt za rješavanje sukoba

Post Svakodnevni odnosi

Snovi: vaše unutarnje smjernice

Post Svakodnevni odnosi

Ništa me čini ne osjećam više bezvrijedno i glupo od mog pravopisa

Post Svakodnevni odnosi

Teško vrijeme je u tijeku - vodite brigu o mentalnom zdravlju vaše obitelji

Post Svakodnevni odnosi

Vozači muškaraca i žena: rodna podjela

Post Svakodnevni odnosi

Dušo, nemoj mi ispraviti javno!

Post Svakodnevni odnosi

Roditeljstvo odraslog djeteta

Post Svakodnevni odnosi

Rješavanje problema koji ne bi trebali postojati

Post Svakodnevni odnosi

Univerzalna istina: nemojte trčati s ljudima