Deset strategija za borbu s desetom godišnjicom pomoći | HR.Superenlightme.com

Deset strategija za borbu s desetom godišnjicom pomoći

Deset strategija za borbu s desetom godišnjicom pomoći

U nedjelju slavimo 10. Godišnjicu 9 - 11, događaj od nezamislivog udio u smislu uništenja civilnih života i života kao što smo to znali. Globalno, milijuni će svjedočiti na ovaj teroristički napad od retrospektivu deset godina. Mnogi će rezonirati s zajedničkim gubitka, straha, hrabrosti, pa čak i rast koji su uslijedili. U isto vrijeme, osobni smisao 10. Godišnjice i reakcije evocira će biti jedinstvena za muškarce, žene i djecu čiji su životi nikada prestao biti dirnuti taj dan.

Kako se nositi s 10. Godišnjice traumatskog događaja takvog omjeru? Kako ćemo izdržati fizičku i emocionalnu bol re-aktivirati šoka, gubitka, traumatskih sjećanja? Sada, deset godina kasnije, kako ćemo svjedočiti i ponovo idite na način da daje više nego što je potrebno?

Deset strategije suočavanja

Provjerite značenje godišnjice Reakcije - Priroda godišnjice događaja je da su oni često pokreću iste reakcije tijela i uma vezan na izvornu traumu, ali s iskustvom u ovom odnosno pretjerane pobuđenosti (anksioznost, problemi sa spavanjem, podražaj, problemi koncentracije); nametljive imaging (sjećanja, retrospekcija i san); otupjelost, izbjegavanje i suženje. Takve godišnjica reakcije osim osjećajima straha, ljutnje, krivnje i tuge su uobičajene u tjednima prije i nakon godišnjice događaja.

Dok oni mogu biti zastrašujuće i neočekivano, oni imaju smisla i fizički i psihički. Za razliku od dnevnih događaja, traumatski događaji su različito registrirani. Godišnjica događaj je prilika, iako razoran, integrirati što vaše tijelo i um još uvijek pamti.

Pojačajte glasnoću na Self-kože-S obzirom na deja vu uma i tijela, obratite posebnu pozornost na fizičke i psihološke sigurnosti. To je utrka koju nije namjeravao trčanje - bilo dobro za sebe sa spavanje, jelo, uzeti vježbe klase ili više šetnje, kupite veliku knjigu, slušati glazbu, podsjetiti se koristiti stres smanjuje aktivnosti.

Imat će upoznati mreža potpore - Svjesni smo da je najučinkovitiji lijek protiv utjecaja traume je korištenje poznatih mreža podrške. Ljudi imaju koristi od toga da bude s obitelji, zajednice, timski rad, crkvenim i on-line grupama kao mreža zatvorenost i umirujuće na licu traume. U svjetlu 10. Godišnjice kao traumatska osjećaji pokreću, takve mreže su ključni. Oni mogu pružiti umirujuće, validacije i kolektivnu podršku u lice kolektivnog gubitka.

Sjeti se i tuguju na svoj način - Važno je da se osjećaju pravo na sjećanje i uspomena na svoje najmilije na svoj način. Za neke javne ili duhovni spomenici vrednuju kao mogućnost svjedočenja, kao i javno priznanje posebne kvalitete i važnosti voljene osobe. Za druge postoji potreba za prilagodbu događaj na način da svjedoči privatno. Svatko tuguje na svoj način i na njihov put. Koristite događaj kao priliku da sebe i druge podsjetiti, ako ste se odlučili, od dragocjene uspomene će uvijek nositi u ljudima, mjestima ili način života koji je volio.

Povežite se i vodič Djeca - Djeca trebaju podršku u suočavanju s te obljetnice događanja. Oni trebaju roditelji i odrasli ljubavne smisla događaja u različitim fazama njihovog razvoja.

Oni trebaju pregledati medije s nekim zatvaranje koji se mogu prevesti i umjerene utjecaj gledanja. Događaji koji ih nude mogućnost pogodna za njihovu dobnu se to pisanje pisma najmilijih, prolazi kroz slike albuma, slanje izvan balona vezan s porukama ili pohađaju obitelj spomen događaj može biti od neprocjenjive vrijednosti za njih.

Tinejdžeri potrebno posebno mogućnost dolaze zajedno s obitelji i prijateljima, kao i mogućnost da se oplakivati ​​i zapamti prema vlastitim uvjetima. Mnogi 9 - 11 djece koji su sada studenti izabrati da ostane u školi i ne zaboravite na svoj način.

Regulirati korištenje medija - 10. Obljetnice 9 - 11 je privukao značajnu medijsku pozornost. Iako se čini da su mediji radili da s poštovanjem sjećati i označiti povijest, svačija osjetljivost na slikama 9 - 11 će se razlikovati. Trajne tok medija na TV, računala, mobiteli itd ostavlja izbora zaboraviti ili vidjeli na vlastite uvjete. Smanjite upotrebu medija, tako da ona služi kako bi se integrirati emocionalno važan događaj, a ne ponovno raniti vas ili druge članove obitelji.

Održavati fleksibilan perspektiva - Dajte sebi u korist naglaskom na godišnjicu događaja, kao i dopuštenje da se okrenemo drugim aspektima života. Dok istraživanja pokazuju prednosti smanjenje posttraumatskog odgovor „Trauma Focus”, tu su i prednosti koje se pripisuju „Naprijed Focus”, koja je, okrećući se, ide natrag na posao, zbunjujući sebe s drugim aktivnostima. Nedavno istraživanje Bonanno i suradnici (2011) podrazumijeva da je fleksibilnost kreće između dva položaja može biti najučinkovitiji od svih.

Prepoznajte Vaše pravo na njega - Događaji 9 - 11 i njihove posljedice ostavila fizičke i emocionalne cestarina na mnoge. U stvari, sada, deset godina kasnije, mnogi još uvijek pate od PTSP-a ili sada pate od depresije koja može odvijaju od gubitka voljene osobe, ozljede, gubitka sredstava za život, usamljenost ili kronične boli. Ako patite, posegnite za medicinsku i stručno vodstvo za podršku oporavak.

Prepoznajte elastičnost - Kako se osjećate bačena natrag na umu ili tijelu na događaje povezane s boli i gubitka, uzeti zaliha i koristiti vaše osobne otpornost - inteligenciju, duhovnost, kreativnost, smisao za humor, bračnog druga, hobije i društvene mreže - podržati suočavanje.

Razmotriti mogućnost godišnjice događanja - Moramo samo pogledati u povijest kulturama gdje zvjerstva su otišli neizgovorena znati da je naša komemoracija 10. Godišnjice događaja od 9 - 11 nudi slobodu da svjedoči, da se slavi spomen, i da zajedno tugovati masivna trauma na način koji nas povezuje, daje glas i pruža mogućnost da ozdravi i da se nadam.

Daljnje čitanje

Bessel van der Kolk (1994) Tijelo čuva ocjenu: Memorija i njegovim razvojnim Psihobiologija od posttraumatskog stresa

Http://www.trauma-pages.com/a/vanderk4.php

Bonanno, G. Pat-Horenczyk, R., Noll, J. (2011) „Rješavanje Fleksibilnost i trauma: uočenu sposobnost da se nosi s traumom (PACT) Scale. Psihološka trauma: teorija, istraživanja, praksa i politika, Vol 3, br.2, 117-129.

Gurwitch, R. (2011) 9-11 Obljetnica mogu stvoriti brige kod neke djece

Http://www.apa.org/news/press/releases - 2017-08 / brige-kids.aspx

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Prestani izgovoriti isprike!

Post Svakodnevni odnosi

Biti bolji slušatelj za svoju djecu

Post Svakodnevni odnosi

Squeaky wheel: žalio se pravi način dobivanja rezultata

Post Svakodnevni odnosi

12 samopoštovanja, potpornih stvari koje možete reći danas

Post Svakodnevni odnosi

Zagrljaj mentalno!

Post Svakodnevni odnosi

Pomoć kod zadaća bez prelaska crte

Post Svakodnevni odnosi

Zašto se ovisnici zadržavaju u disfunkcionalnim odnosima?

Post Svakodnevni odnosi

Hoćete li riskirati odbijanje za sreću?

Post Svakodnevni odnosi

Konstruktivni savjeti za rhinotillexomaniana - također poznat kao kompulzivno branje nosa

Post Svakodnevni odnosi

12 znakova da ste ljudi koji vole

Post Svakodnevni odnosi

Koliko dobro vaša djeca spavaju?

Post Svakodnevni odnosi

Tri alata koji će vam pomoći da se ponosite što ste ove godine