Gubitak težine: um - tijelo i kanibalizam (2. dio) | HR.Superenlightme.com

Gubitak težine: um - tijelo i kanibalizam (2. dio)

Gubitak težine: um - tijelo i kanibalizam (2. dio)

Kad vaš um je u igri, to je vrijeme da se ozbiljno o tome da promjene koje možete uživati ​​i drže. Nemojte ići na gubitak težine samo izgubiti težinu! Našao sam da je ovo previše je sabotaža. Ja sam bio na i off dijeta u prošlosti (kao i većina nas) sa jo-jo dijeta znamo ne rade.

Također znamo da je vježbanje je veliki ključni faktor. Ipak, ako ste poput mene i gura 400 funti, bilo koje vrste vježbanja koji je više učinio ili nije učinio pravo, može imati razarajući učinak na naše tijelo i naš um. Ništa ne može zaustaviti svoj napredak kako bi se odrekneš, htjeli ili ne htjeli, kao što su fizičke ozljede zbog vježbanja. Iz tog razloga, ja sam bio uzimajući ga vrlo sporo.

U siječnju, počeo sam dodao par minuta plesanja na omiljenu pjesmu svaki put kad je došao na radiju. Prvi put sam to učinio, ja jedva mogao stajati za cijelu pjesmu, a kamoli potez. S mojim radom, sam voditi sjedilački način života sjedi ispred moje računalo većinu dana radi. Sada, svaki dan sam pokušati pomaknuti.

Ja sam dodao jedan sat treninga 2 do 3 puta tjedno. Prošli tjedan sam ga pretjerala i povrijedila sam koljeno, pa ne zaboravite slušati svoje tijelo! To je trebalo mi je mnogo godina ukupnog zanemario moje zdravlje doći do 383 funti... Gubi to neće biti preko noći!

Uz vježbe, moramo pravilno jesti... Ali ono što je pravilno jesti? Ima toliko zbunjujuće prehrambene planova i jezik vani da prosječna osoba, poput mene, tako zbunjeni o tome što zaista je zdrava prehrana.

U siječnju, pouzdan prijatelj mi je rekao da treba računati moje kalorije i jesti ne više od 2000 kalorija dnevno. To zvuči razumno. Dok sam počeo jesti 2000 kalorija dnevno da se sastojao od 5 kolačića na svakih 100 kalorija, tune na bijeli kruh sa sirom: 400 kalorija - čipsa, soda i drugih vrsta junk food. Pomislio sam tako dugo dok nisam išao preko 2000 kalorija, ja bih biti u redu.

Ono što sam saznao: Bio sam jesti prazne kalorije - isprazna kalorija koje udvostručio svoj um i moje tijelo!

Volim meso, ja sam ljudožder u srcu! Samo se šalim. NE! Ja sam stvarno nije ljudožder, ali više od zvijeri! Ne biljojedi ovdje. Jedina biljka sam jesti bio na vrhu slanine dvostrukog cheeseburger i normalno, ja bih zadržite salatu. Što jedna je potrebno učiniti kako pravilno jesti, tako da oni mogu izgubiti težinu? Morate jesti žive hrane!

Prijatelj me na Facebook @chato B Stewart.

---------------

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Pet područja emocionalnog zdravlja koje vas mogu učiniti ili razbiti

Post Svakodnevni odnosi

Nemojte plakati zbog prolivenog mlijeka i drugih neučinkovitih strategija suočavanja

Post Svakodnevni odnosi

Brzi savjeti za obiteljski mentalni zdravlje

Post Svakodnevni odnosi

Kako otvoriti svoje srce i prevladati anksioznost

Post Svakodnevni odnosi

Kim Conley mentalni zdravstveni junak

Post Svakodnevni odnosi

Zahvaljujete svom partneru? Prepoznavanje prednosti razumijevanja otpora

Post Svakodnevni odnosi

Da li vam je velikodušno učinite sretnijim?

Post Svakodnevni odnosi

Nastavite se smijati - to je moćna stvar

Post Svakodnevni odnosi

Učiti da ne kaže da je učenje da odraste

Post Svakodnevni odnosi

Četiri činjenice o duševnoj bolesti koju nikada ne čujete u mainstreamu

Post Svakodnevni odnosi

Posjetite institut za ovjerene i pogrešno shvaćene

Post Svakodnevni odnosi

Priče koje mi kažemo oblikuju naše živote