Jeste li prolongator za spavanje? | HR.Superenlightme.com

Jeste li prolongator za spavanje?

Jeste li prolongator za spavanje?

 

Često sam ostati prekasno.

Boravak do kasno je jedan od mojih loših navika. Uvijek postoji još jedan e-mail napisati, još jednu posudu za pranje, još jednu epizodu The Big Bang Theory gledati. Poput mnogih roditelja, ja žude malo vremena za sebe nakon što djeca odu u krevet. Ja sam san oklijevalo.

Što je san odugovlačenje?

Nisam zapravo siguran da san odugovlačenje je „prava stvar” dok sam neke istraživanja. Bilo je studija objavljena u granica u psihologiju 2017. Godine koji je pogledao povezanosti spavanja odugovlačenje i samoregulacije, opće odugovlačenje, i nedovoljno sna.

Spavanje odugovlačenje, kao i druge oblike odugovlačenje, izbjegavanje ili odgađanje nešto što namjeravate učiniti. U tom slučaju - san. To je drugačije nego biti noćna ptica. Noćne ptice su najviše pripravnosti, kreativni i produktivni tijekom kasnih sati. Spavanje oklijevala odgađaju san kako bi to nešto što im je potrebno ili želite učiniti umjesto.

Jeste li ikada pokušali staviti dijete u krevet, koji staje na šalicu vode, druga priča i svaki plišane životinje pod suncem? Pa, san odugovlačenje je odrasla verzija odugovlačenja. Mi to učiniti za sebe, a zatim platiti cijenu sljedećeg dana.

Većina od nas ne voljeti spavati. Naime, odrasli često govore o tome kako oni vole spavati i žele oni mogli dobiti više.

Zašto se opiremo odlaska u krevet?

Možda se boraviti se zbog:

  • Televizor
  • Čitanje
  • Video igre
  • Hobiji
  • Raditi
  • Internet ili društveni mediji
  • Kućni poslovi
  • Anksioznost i overthinking
  • Problema sa spavanjem (nesanica, noćne more, noćni buđenje)
  • Potreba za mirom i tišinom

New York više nije jedini grad koji nikada ne spava. Svi mi živimo u svijetu koji nikada ne prestaje. Internet nam omogućuje da trgovina, rad i povezivanje s prijateljima cijelu noć. Naša snaga volje slabi kasnije bude, što znači da je teško odoljeti Netflix i video igara kasno u noć.

Spavanje odugovlačenje može se baciti na loše upravljanje vremenom ili nedostatak samokontrole. To može biti dio toga. Međutim, vidim vezu između perfekcionizma, radoholičar tendencije i sna odugovlačenje. Tu je veći pritisak na rad nakon radnog vremena, da odgovori na tekstove i e-mailove u realnom vremenu, da imaju virtualne sastanke s Kinom u ponoć. Kada smo trebali imati izgubljeno vrijeme? Ja bih predložio da san odugovlačenje je rezultat našeg overworking.

Vidimo spavanje kao luksuz nego nužnost.

Problem je, naravno, da trebamo spavati. Ja sam veliki vjernik koji adekvatan san je neophodan za dobro fizičko i emocionalno zdravlje. Nedostatak sna ostavlja nas razdražljiv, unfocused, a pod izvedbom.

Mislim da rješenje leži u postavljanju granica - i iznutra i izvana.

Postavite granice između rada i slobodnog vremena.

Ako radite od kuće u večernjim satima, postavite vrijeme zatvoriti i staviti na njega. Isključite telefon ako je ikako moguće. Većina stvari zaista mogu čekati do sutra.

Stvaranje spavanja rutinu.

Netflix, društvenih medija, kao i omiljene knjige su neprijatelj ovdje. Postavite vremena da ga isključite i omogućiti vrijeme za prijelaz. Nakon što je set rutinu i spavanje znači da ne moraju raditi tako teško da se to dogodilo. Opet, razmišljam o tome kako spavanje rutina pomogne djeca spavaju. Odrasla osoba spavanje rutina može uključivati ​​šalicu kava bez kofeina čaj, slušanje smirujuće glazbe, četkanje zubi i pranje lica, čitanje u krevetu. Nakon što je rutina je postavljen, to će biti lakše dobiti u krevet na vrijeme.

Slatki snovi!

Sharon

*****

Da biste saznali više, pridružite se moj Facebook stranicu i bilten puna savjeta i članaka o samo-prihvaćanje, zdravih odnosa i sreću.

Slika: Ambro na FreeDigitalPhotos.net

Ovaj post je izvorno objavljen na SharonMartinCounseling.com

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Pretjerano reagiranje u vašem odnosu: razlozi i pravni lijekovi

Post Svakodnevni odnosi

Prazna stranica - ugodna sa sobom

Post Svakodnevni odnosi

10 koraka za postavljanje zdravih granica

Post Svakodnevni odnosi

Pomozite svom djetetu da se osjeća uvjereno u svoje jedinstvene osobine

Post Svakodnevni odnosi

4 prednosti razumijevanja vaših osnovnih vrijednosti

Post Svakodnevni odnosi

Je li vaš odnos hranjivan ili iscrpljen?

Post Svakodnevni odnosi

Vaša prošlost je dio vaše priče

Post Svakodnevni odnosi

Preživljavanje i uspjeh u lice nesigurnosti: šest strategija

Post Svakodnevni odnosi

Najbolji savjet obitelji je najjednostavniji

Post Svakodnevni odnosi

Kako živjeti mudro, duboko razmišljati i velikodušno voljeti

Post Svakodnevni odnosi

Istina, usuditi i posljedice skrivanja istinskog jastva od svog partnera

Post Svakodnevni odnosi

Da li vam je velikodušno učinite sretnijim?