Kako izaći iz lošeg raspoloženja: 12 savjeta | HR.Superenlightme.com

Kako izaći iz lošeg raspoloženja: 12 savjeta

Kako izaći iz lošeg raspoloženja: 12 savjeta

Veliki i brzo se kreću, prijeteći oblaci negativnosti uvaljati u mojoj glavi, uliti moje misli i duboko potamniti moje raspoloženje. Kao što sam uzdisati, osjećam razdražljivost dim iz mojih nosnica kao vatrene dim iz zmajeve. Kao što sam čekinja s obrambeni stav i neprijateljstva, osjećam energetski šiljci ljutnje mlaz iz moje kralježnice, stvarajući neverbalne upozorenje drugima da kloniti. Oči su mi uske i pucati laseri bijesa. Moj jezik oštri i moje riječi postati rezanje i oštar. Kao valovi bijesa valovitost kroz moje tijelo, moja energija i snaga raste. Moja šetnja postaje stomp i gotovo mogu osjetiti udarac mog repa kao što sam premjestiti, odlučan da se branim i preživjeti sve što dolazi svoj put.

„Ja sam u loše raspoloženje danas„, rekao sam svom dragom prijatelju i kolegi.

Bojao sam vidjela zmaja, se stidio mojih bijesa, i htjela da joj upozorenje o mom raspoloženju države kako bi zaštitili naš odnos.

"Stvarno? Čini se sasvim u redu „, rekla je.

Zanimljivo, više nego često ne, drugi ne vide zmaja. Proveo sam cijeli život joj skriva, te su očito stečen prilično dobar u tome.

„U svakom slučaju, imate pravo da se u loše raspoloženje s onim što imate događa„, dodala je.

Što? Pravo da bude loše volje? To je radikalno novi koncept za mene, i jedan koji je promijenio moj život.

Odrastajući u mojoj obitelji, to je nikada nije prihvatljivo da se u loše raspoloženje. Angry osjećaji nisu smatrani su normalne reakcije na životne događaje, a oni su shvaćene kao loše ponašanje. Ja sam očekivao da će biti sretna, dobra djevojka. Moji osjećaji ljutnje često pobijaju. Nakon toga, osjećaj srama, krivnje i anksioznost su internalizirane.

Bi li moj zmaj postoje sam bilo dopušteno iskusiti i izraziti normalne osjećaje ljutnje?

Kao što sam se kretati kroz svoje osobne psiho-duhovnom putu, ja svjesno težiti samo-suosjećanja za moje negativnih osjećaja i manje poželjne aspekte sebe. Ja sam posvećen život usklađen s ljubavlju za sebe i drugih.

Jer mi smo ljudi, bijes i prekršaj raspoloženja su prirodni i normalni dio života. Međutim, oni ne moraju biti sramotno, niti destruktivne. Oni se mogu pomicati i uspješno upravlja, s malo ili bez štete za bilo koji.

Nakon 20 godina savjetovanja klijenata i posvećuje se mog osobnog rada, preporučujem sljedeće izvući iz lošeg raspoloženja:

1) Nemojte se boriti. Borba loše raspoloženje je kao mašući u vodu kada se utapa ili u panici u živi pijesak-to pogoršava stvar. Jednostavno biti svjesni svoje raspoloženje države i prihvatiti da je, „to je kao da je.” (To je važno imati na umu da sam se odnosi na „loše raspoloženje”, a ne depresiju, koja zahtijeva tretman od strane kvalificiranog stručnjaka za duševno zdravlje).

2) Potražite lekcije. Je li bilo okidač za loše raspoloženje? Ima li skriveni blagoslov ili nešto može naučiti? Na primjer, često se u lošem raspoloženju kad sam nad-produžen, a niste postavili zdrave granice za sebe. Ponekad negativne posljedice i mogućnosti za učenje i rast.

3) obuhvaćaju ga. Ljutnja može mobilizirati, energiju i osnaživanje. Potajno sam ponekad volim svoju zmaj energije. Čovječe, moram se raditi i kad sam u tom stanju. Ja sam neustrašiv i odlučan - aspekti koji se mogu osjećati vrlo dobro i raditi na moju dobrobit. Zapitajte se, kako mogu svoj negativno raspoloženje država raditi na svoju prednost?

4) Shvatite da su vaši osjećaji uvijek normalno. Naši osjećaji mogu biti iracionalni, ali oni su uvijek normalne reakcije na naše prirode i našeg odgojem. Ponekad trenutni događaj slavine u jažicu starih osjećaja iz prošlosti, tako da naš emocionalni odgovor pojavljuje nerazmjerna događaj, ali je zapravo i razumljivo kada se uzme u obzir cjelovitu sliku.

5) Izrežite sebi neki zatišje. Nitko nije savršen, a mi smo svi radovi u tijeku. Praksa mantre, kao što su: „Ja sam samo čovjek i činim najbolje što mogu.” Prihvati i oprostiti sebi kao što bi vaš najbolji prijatelj ili netko koga volim jako puno.

6) Donesite svoju pozornost na sadašnjost. Ne pogoršati vaše loše raspoloženje ruminating o prošlosti ili brinući se o budućnosti. Praksa mindfulness tehnike kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića ili meditacije da ponovno podizanje svoj um, tijelo i duh.

7) Obratite pažnju na svoje mišljenje. Možete promatrati svoje negativne misli i izabrati da ne slušati ih. Potražite ništa dobro, kao zahvalnost potiče pozitivnosti. Suosjećajno se trener preko volje (tj „To je sasvim razumljivo da ste uzrujani... Uzmi jednu stvar u isto vrijeme... To će biti u redu”, itd

8) Uzmi pauzu. Dajte si mentalno vremena. Loše raspoloženje je dobro vrijeme za šetnju blok ili zatvori vrata vašeg ureda da imaju nekoliko tihih trenutaka. To nije dobro vrijeme za pokretanje važne razgovore o poslu ili odnosima! Neka voljeni znaju da svoje ne na svoje najbolje i držite jezik, tako da ne kažem što ćete požaliti kasnije.

9) Uliti se s self-care. Misli o tome kao epi-pen pucao samoljublja. Dajte sebi ono što vam je potrebno, čak i ako je to tako jednostavno kao dobru šalicu kave, ukusan obrok, pjenušavu kupku ili rano navečer u krevet. Držite self-care zdravi, kao piće i kupovinu i druge prinudna ponašanja može maskenbal kao self-care, ali može biti štetno na kraju. Misli o tome kao svoj dobar roditelj i uzeti ljubavi brinuti o sebi.

10) Recite ljudima što vam je potrebno. Nemojte očekivati ​​da drugi biti um-čitatelji ili možda završiti u neželjenu sukoba. Koristite deklarativan komunikacije zatražiti podršku ili prostor, ovisno o vašim potrebama.

11) Znajte da niste svoj bijes. Možda se osjećate kao da ste se zmaj, ali nisu. Vi jedinstveni duh svjetlosti i ljubavi koje svoj bijes privremeno premašivši.

12) Razumjeti, i to će proći. Kao i valovima plime, vaše raspoloženje plime i oseke. Možete vjerovati u načine svemira-vašeg lošeg raspoloženja će podići na vrijeme.

Što više vježbate samo-sažaljenje i self-care, prije vaše šiljci i kandže će uvući i tamni oblaci će izbrisati iz svog uma. Unutarnji mir i spokoj će se vratiti. To jest, sve dok se plima promijeniti i život vam nudi još jedan sat...

„Heroji uzeti putovanja, suočiti zmajevima, i otkriti blago svoje istinske sebe.” ~ Carol Lynn Pearson

Besplatno Webinar! Psihologija uspjeha

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Ostanite kod kuće ili kod roditelja koji rade - vrijedne

Post Svakodnevni odnosi

Učenje za opuštanje: dopuštanje savršenstva, ljubaznosti i prekomjernog rada kao odraslog djeteta alkoholičara

Post Svakodnevni odnosi

Najnovije o zdravih, dugotrajnih odnosa? Oba partnera njeguju dvije ključne osobine, 1 od 2

Post Svakodnevni odnosi

Prejedanje: razlozi zašto i strategije za zaustavljanje

Post Svakodnevni odnosi

8 znakova koji se ne osjećaju emocionalno sigurno u vašem odnosu

Post Svakodnevni odnosi

Kako okrenuti argument oko: tri tipke za uspjeh

Post Svakodnevni odnosi

7 načina da energizira zdraviji mozak

Post Svakodnevni odnosi

Roditeljski trendovi - jeste li u ili ste van?

Post Svakodnevni odnosi

Tri zakona o promjeni - kako utjecati na vašu podsvijest za upravljanje energijama vašeg srca

Post Svakodnevni odnosi

Roditelji pokušavaju začepiti humor kako bi se zaustavilo da zavija u svojim pjesmama

Post Svakodnevni odnosi

Intervju s dr. Eric biser ponovnog spajanja

Post Svakodnevni odnosi

Živjeti s alkoholom