Kako preživjeti roller coaster razvod | HR.Superenlightme.com

Kako preživjeti roller coaster razvod

Kako preživjeti roller coaster razvod

Proces razvoda je kao vožnja lud roller coaster. Odnos pitanja izgraditi dok ste na vrhu ogromne planine stresa i strah za svoj život, kao što su to znali. Na vrhu, dođete na prijelomnu točku i odnos plummets s takvim zastrašujuće brzo da se osjećate kao svoj život će postati poremećen i pobjegla pjesme. Vi pogoditi rock-bottom, razvod je pokrenut, a onda se katapultiran kroz razne uspone i padove, pletiva i skreće. Onda je ludi vlak zaustavlja i stigli ste na odredište-vaš „novi normalan” kao jednu osobu.   

U mojoj praksi, klijenti obraditi razne emocionalne probleme koji dolaze s razvodom:

  • Depresija (tuga, ljutnja, apatija, poteškoće spavanja ili jela, beznađa, čak i nedostatak volje za životom.)
  • Anksioznost (brige, ruminating misli, drugo nagađanje, krivnju, strah, paniku, itd)
  • Stres (financijske, pravne, logističke, relacijska, obiteljski, itd)
  • Identiteta pitanja (pomak od udana za jednu osobu)
  • Promjene u načinu života (u socioekonomski status, prijateljstva, dom, dating, raspored s djecom, itd)

Evo nekoliko savjeta za uspješno suočavanje tijekom ovog izuzetno izazovna vremena života:  

  • Poštuj svoje osjećaje i shvatiti da su normalne reakcije na ono što ste prošli u životu. Osjećaji su valovi energije doživljavamo u tijelu koji plime i oseke. Vjerojatno ćete imati proturječne osjećaje i to je normalno. Ako osjećaji postati neodoljiv, praksa duboko disanje, meditaciju, journaling, mindfulness tehnike i / ili razgovarati s prijateljem ili terapeuta.
  • Praksa odred. Odmak je mogućnost za smanjivanje i izvucite iz emocionalnog intenziteta situacije i promatrati ga s neutralnom mjestu jasnoće.
  • Pusti ono što ne možete kontrolirati. Razumjeti sve stvari događaju s razlogom. Osnažiti promijeniti ono što može i pustiti ostatak. Ne trošiti energiju pokušavajući kontrolirati druge i usredotočiti na sebe.
  • Dovedite pozornost na sadašnjost. Poštuj prošlost, učiti od nje, prihvaćaju ga i pustiti. Ne proganjati ili brinuti o budućnosti. Najbolji odluke se donose kada utemeljeni u sadašnjosti.
  • Otkrijte moć namjere. Kao što je u sportskoj psihologiji, pozitivna vizualizacija povećava vjerojatnost uspjeha. Mi uglavnom kreirati vlastite realnosti kroz naše misli i namjere, tako razjasniti ih pišući svoj vid za svoj novi život poslije razvoda. Mi smo oboje protagonist i autor naših životnih priča. Osnažiti za stvaranje novog života viziju.
  • Razvijte svoju viziju. Zapitajte se, ako je imao čarobni štapić, što bi ti htio? Ciljati visoko. Kao što je Dr. Phil je rekao, „Najviše ćete dobiti je ono što tražite.” Koristite snažniji komunikaciju tražiti ono što ste zaslužili.
  • Stvaranje rada / život balans. Za uspjeh i wellness, osnažiti sebe stvoriti raspored koji promiče ravnotežu i uspjeh osobno i profesionalno.
  • Praksa self-care. Praksa self-care, kao što je pravilnu prehranu, odmor, vježbanje, socijalne podrške i aktivnosti slobodnog ponovno pokrenuti um i tijelo. Morate uzeti dobru brigu o sebi na prvom mjestu, kako bi se učinkovito kretati ovaj prijelaz.
  • Utišati svoj unutarnji kritičar. Obratite pažnju na svoj self-talk i primjetiti ako imate negativne misli koje možda dolaze iz glasove prošlosti (tj kritičnog roditelja i sl). Rexamine negativnih uvjerenja o razvodu i restrukturiranja tih misli u pozitivne afirmacije.
  • Praksa pozitivno razmišljanje. Odaberite biti vaš najbolji navijačica nego najgori kritičar. Izrežite sebi neki zatišje i priznati da smo svi ljudska i radi u tijeku.
  • Biti elastičan. Skrenuti ili odvojiti od negativnosti umjesto da upija. Ne dopustite da netko reći da ne možete učiniti nešto što oni vjerojatno su projektiranje vlastite strahove i ograničenja.
  • Cijenim da je napredak nije linearno. Svi smo proći kroz prepreke. To je način na koji reagiramo na te zastojima koji određuje ako ćemo rasti i krenuti naprijed ili nastaviti ciklus.
  • Praksa zahvalnost. Ako se usredotočite na ono što nemate, vi ćete biti zadovoljni i privući negativnost. Budite zahvalni za ono što imate, a vi ćete biti privući pozitivnosti, prilika, wellness i uspjeh.
  • Okružite se dobrim ljudima. Procijenite svoju mrežu podrške. Pusti negativnih ili otrovnih odnosa. Uspostaviti i njegovati pozitivne one-epsecially ljudi koji razumiju i podržavaju ovaj prijelaz.

Ako želite podršku provedbi ove strategije, razmislite partnerstvo s prijateljem, pohađaju grupe za podršku, ili traže terapiju. Odmah potražite pomoć ako se osjećate tako nisko da ste samoubojstvo.  

Zapamtite, sve stvari događaju s razlogom. Promjena je dio života. Odnosi koji završavaju nisu kvarovi, ljudi dolaze u naše živote s razlogom i poteškoće i mogućnosti za rast. Iako prolazi kroz ogromne gubitke i promjene, te će rasti i imati priliku za stvaranje novog života za sebe. Neka to bude dobro.  

„To će biti u redu na kraju, a ako to nije u redu, to nije kraj.” ~ Rumi

Resursi:

  •  Dobar razvod: Imajući obitelj na okupu Kada vaš brak u pitanju, osim dr Constance Ahrons
  •  Ludi Times: Preživjeli razvod i izgradnja novog života po Abigail Traffort
  •  Jedi, moli, Love Elizabeth Gilbert
  •  Gorka ili bolje Dr. Deborah Kidd Leprowski
  •  Razvod Hangover: Uspješna strategija za kraj Emocionalna nakon razvoda Anne Newton Walthera
  •  On je povijest, ti nisi: Preživjeli se razvode nakon 40 godina Erica Manfreda
  •  Dobra Karma razvod: Izbjegavajte parničnom postupku, Turn negativne emocije u pozitivne akcije, te dobiti na ostatak svog života sutkinja Michele LOWRANCE

Slika: odrezak Holden putem Compfight

Psihologija uspjeha, Besplatno Webinar putem PsychCentral

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Sunce iz tame

Post Svakodnevni odnosi

Pozitivan utjecaj braće i sestara

Post Svakodnevni odnosi

Smije se kad netko padne? Je li teorija superiornosti ili činjenica života?

Post Svakodnevni odnosi

3 razloga koji su ovisni o tijelu se bore sa samoobrazovanjem

Post Svakodnevni odnosi

Kako zaustaviti argument s djetetom

Post Svakodnevni odnosi

Tvrdoglavi muškarci i žene koje im pomažu umrijeti

Post Svakodnevni odnosi

5 koraka do iskrene isprike koja radi

Post Svakodnevni odnosi

Ima li ovaj čovjek filofobiju ili strah od zaljubljivanja?

Post Svakodnevni odnosi

Datiranje i povezivanje i parenje: ključ uspješne romantike

Post Svakodnevni odnosi

Kako prestati borbu sa svojim partnerom

Post Svakodnevni odnosi

Inovativni citati koji će vam pomoći da se upoznate i živite autentično

Post Svakodnevni odnosi

Recept za rastvaranje djeteta u trgovini