Praksa empatije za bolje odnose u kući i radu | HR.Superenlightme.com

Praksa empatije za bolje odnose u kući i radu

Praksa empatije za bolje odnose u kući i radu

Empatija je možda najvažniji relacijska vještina. Empatija je sposobnost da se stavi u tuđe cipele i shvatiti kako oni mogu biti osjećaj u danoj situaciji. Sposobnost za slušanje empathetically - koji se odnose na te razumijevanje perspektive, položaj i osjećaje drugih - je strahovito važna sposobnost u oba osobnih i profesionalnih odnosa.

Mi ne treba da su imali isti iskustva ili scenarij u životu suosjećati s nekim drugim. Kao ljudska bića, mi svi imaju slične osjećaje radosti, tuge, gubitka, ljubavi, strah, usamljenost, ponos, sram, krivnja, olakšanje i ushićenja. Ako ćemo slušati na način koji nam omogućuje da se odnose na tom zajedničkom osjećaja ili ljudskog iskustva, možemo poboljšati naše veze i zajedničke dogovore s drugima.

Empatija ne uključuje prosudbu, kritike, mišljenje ili rješavanje problema. Mi ne možemo mijenjati ili kontrolirati tuđe osjećaje. Umjesto toga, možemo im pomoći da prebrode svoje osjećaje, dopuštajući im iskustvo čuje i provjere njihove emocionalne reakcije.

Ponekad ljudi čini se da imaju veću emocionalnu reakciju nego što je primjereno situaciji pri ruci. To je zato što je događaj odvodom u jažicu osjećaja iz prošlosti / slična iskustva. Njihov odgovor može činiti pretjerano ili dramatičan, ali osjećaji su nikad „nije u redu”. Oni su normalni odgovori na osobe priroda i odgoj. 

Verbalizing empatiju omogućava ljudi u našim životima da se osjećaju čuo, zna, razumije i povezan s nama. To mogu ublažiti sukob kao nekad ljudi osjećaju čuo, oni svibanj ne osjećaju potrebu da postane sve više obrambenu ili napadačku dobiti njihovu poruku preko.

Kao dio ljudskog stanja, svi mi možemo postati self-apsorbira na vrijeme i imaju tendenciju gledati na stvari iz naše vlastite perspektive. Svjesno koračni izvan sebe i stavljajući sebe u iskustvima drugih (slično identificiranje s lik u filmu) može povećati našu svijest i poboljšati naše odnose.

 

Empatija je vještina koja se može razviti. Dakle, neka je praksu: 

Situacija: Vaša djevojka plače i govori da je uzrujan da je njen šef ukorio pa je kritizirao pred svojim vršnjacima.

Non-empatični odgovori:  

„Ne dopustite da vam se to izvrnuti. Vi ne bi trebali tako osjećati.” (Onemogućiti)

„Vi samo trebate da biste dobili novi posao već. Stalno ti to rekao.” (Rješavanje problema, nestrpljiv)

„Pa, ​​što si učinio? Jeste li ga zaslužili?” (Unsupportive, okrivljujući)

„To je loše. Što je za večeru?” (U-osjetljiv, sebičan)

„To ne znači da je velika posla. Barem niste dobili otkaz.” (Minimiziranje)

„Je li tvoje vrijeme u mjesecu ili tako nešto?” (Razjarujući)

„Ne bih briga ako to što mi se dogodilo. Ja samo bi je otresao.” (U odnosu na sebe, a ne od pomoći)

„Ti si previše osjetljiv”. (Kritično)

 

Empatičan odgovori: 

„Bože, ja sam tako žao što se dogodilo.” (Simpatičkih i brige)

„To je bilo jako neprofesionalno i uncool svog šefa. To je potpuno razumljivo da ste uzrujani. Znam kako vam teško raditi i kako uložili ste u svom poslu.” (Provjera)

„To mora da je neugodno i nelagodno. Pretpostavljam da se osjećaš frustrirano, ludi i obespravljenih.” (Empatije, prepoznavanje i poštivanje osjećaje.)

„Osjećao sam se isto tako kad mi je mama kritizirao pred svojom braćom i prijateljima. To je ponižavajuće i izazvao bijes.” (Vezano i normalizacija, dok god komentari čuvaju kratak i ne oteti razgovor i čine ga o sebi)

„Što misliš, što će vam pomoći da se osjećate bolje o tome? Što vam je potrebno? Kako mogu pomoći?” (Potporno)

Empatija je u tijeku. Ponekad (dosadno, siguran sam) trener je moj muž u cvjetnom glas o tome što empatičan odgovor želim od njega: „Oh, moja lijepa supruga koji volim i cijenim jako puno, mogu u potpunosti shvatiti zašto si ljut što Zaboravio sam raditi deset stvari koje me zamolio da...”da vidimo što to mora biti kao za njega, provjeriti ovaj smiješni skeč na empatije u odnosima! Kliknite ovdje

Imajte empatiju u prvom planu vašeg uma kao što se odnose prema drugima, i gledati vaš odnos poboljšati!

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

3 strategije za kontrolu (ili kontrolu) reaktivnim obrascima vašeg tijela

Post Svakodnevni odnosi

Samoća i depresija: novi nalazi i strategije

Post Svakodnevni odnosi

Žene koje vole psihopate

Post Svakodnevni odnosi

Pet sloboda postaje potpunije ljudsko - virginia satir i mentalno zdravlje

Post Svakodnevni odnosi

Izražavanje emocija bijesa, 1 od 3: uobičajene zablude o ljutnji

Post Svakodnevni odnosi

Roditelji uživaju svoju djecu

Post Svakodnevni odnosi

Squeaky wheel: žalio se pravi način dobivanja rezultata

Post Svakodnevni odnosi

Snaga dodira

Post Svakodnevni odnosi

Dugotrajna studija povezuje loše odnose i depresiju

Post Svakodnevni odnosi

Ažuriranje spavanja prije menstrualnog disfora

Post Svakodnevni odnosi

Hoćete li riskirati odbijanje za sreću?

Post Svakodnevni odnosi

Obiteljski stres na odmoru - drugi dio