Svjesnost: put do samoprihvaćanja | HR.Superenlightme.com

Svjesnost: put do samoprihvaćanja

Svjesnost: put do samoprihvaćanja

Što je pomnost?

Mindfulness je praksa boravka u ovom trenutku, da su u ovdje i sada, a ne usmjerena na prošlost ili budućnost. Mnogi od nas nisu u potpunosti doživljava svoj život zato što smo trošenje toliko vremena brinući o tome što bi se moglo dogoditi ili ruminating o tome što se već dogodilo. Naši zauzet živi držati nas zaokupljen i izvan dodira sa sebe, našu okolinu i druge ljude.

 

Mindfulness nije nešto što morate učiniti u joga studiju ili tijekom meditacije. Mindfulness je pristup svemu što činimo, bilo da jede večeru ili povlačenjem korov iz vrta. Možemo vježbati svjesnost usporavanje i rade jednu stvar u isto vrijeme. Kada smo koristiti svih pet osjetila, mi smo više skloni cijeniti male stvari koje bi inače proći nezapaženo ili uzeti zdravo za gotovo. Kad ostanemo svjesni da možemo uživati ​​male stvari u našim životima; možemo cijeniti toplom suncu na našem licu ili oštre, čiste plahte na našem krevetu.

 

Ako pomnost nije lako doći do vas, nemojte biti zabrinuti. Mindfulness se naziva „praksa”, jer stvarno ne uzeti praksi. Mi smo koristili za multitasking, zbunjujući i preko raspoređivanje sebe. Mindfulness je suprotno od toga. Pomnost nam pomaže doživjeti naše živote više u potpunosti. Kad ostanemo prisutni usmjerena, doživljavamo sve aspekte stvari - uključujući sve aspekte nas samih.

 

Povezivanje sa sebe

Pomnost nam pomaže sami shvatiti. Mi imaju tendenciju da izgledaju izvan nas za odgovore kada je jedini način da saznate tko smo i što nam je potrebno je da se unutra. To ne znači da ne postoji puno mudrosti izvan sebe; poanta je da mi često niste povezani s nama. Mi ne znamo što osjećamo i što nam je potrebno, jer neprestano se zatupljujuće hranu, alkohol, droga, elektronika i pornografije. To su brze popravke koje koristimo kako bi i sami osjećati bolje. Oni su jednostavne načine za nas pronaći utjehu i da se odvratiti od naše probleme i naše teških emocija. Kada smo svjesni da možemo pronaći rješenja za naše probleme, jer možemo vidjeti cijelu sliku; možemo otvoriti naše razmišljanje za nove ideje, a da zaglavi u starim misaonim obrascima.

 

Prihvati sebe

Mindfulness mogu nam pomoći da se prihvati jer kad smo svjesni, možemo dopustiti sve naše misli i osjećaja, nego ih gura dalje. Mi imaju tendenciju da se na zbunjujući, negira ili minimizira u nastojanju da se nosi s teškim osjećajima ili neodoljiv problema. Kada smo odgurnuti naše osjećaje, da smo sami reći da to nisu prihvatljivi misli ili osjećaje. Kad smo im dobrodošlicu, mi potvrđujemo našu sposobnost da se nosi i da su sve te dijelove sebe u redu.

 

Na primjer, kroz svjesnosti možemo priznati neugodan osjećaj takvu ljubomoru ili ljutnju. Mi možda ne vole te dijelove sebe, ali oni su normalni i kad smo ih prihvatiti, imamo mogućnost da rade kroz njih i promijeniti ih. Ako mi i dalje odgurnuti ljubomoru i bijes, ne možemo ih mijenjati; to je samo kroz prihvaćanje da su promjene moguće. Mindfulness je izbor da se pogled na ono što je ispred nas. To nije isto kao i stan na naše probleme ili valjanju u žalosti. To je iskren dodatak za sve ono što smo osjećaj i sve što smo mi.

 

Mi ne mora biti savršen

Kada smo svjesni, mi sami, naše živote, a svi ostali prihvatiti baš kao što su oni. Ne pokušavamo biti savršen. Ne pokušavamo biti netko tko nismo. Mi ne pokušavamo da se odvratiti od naših problema. Mi sve vidimo, bez potrebe da sudim to dobro ili loše. Možemo dopustiti naše osjećaje, bez obzira jesu. Možemo iznevjeriti naše maske i lažne osmijehe i prestati da se pretvara u redu kad smo se zapravo ne. To ne znači da smo nesvjesni prošlosti ili budućnosti, to samo znači da ćemo vidjeti prednosti i izabrati da u potpunosti živjeti u ovom trenutku. Naši uspone će biti veći i naše padove može biti manji, ali znamo da su pravi i ne pokušavamo ih odgurnuti ili prilično ih i učiniti ih u nešto što oni nisu.

Kada smo svjesni, možemo usporiti, naštimati, a mi stvarno slušati našeg tijela, misli i osjećaje; uočavamo svaki dio sebe i neka bude prihvatljivo. Mi smo govoreći: „Ovo je tko sam ja upravo sada, u ovom trenutku, a ja sam prihvatljiv i zaslužuje baš kao i ja.”

 

 

*****

 

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Žene i vino: trebaju li se brinuti?

Post Svakodnevni odnosi

Pregled knjige: frientimacy

Post Svakodnevni odnosi

Postporođajna depresija - odgovaranje na važna pitanja

Post Svakodnevni odnosi

Bezbrižne brakove: bliži pogled

Post Svakodnevni odnosi

Kako započeti s ljubavlju (čak i kad mislite da nema ništa za ljubav)

Post Svakodnevni odnosi

Odnos Opsesivno-kompulzivni poremećaj

Post Svakodnevni odnosi

Kako izgraditi povjerenje kada se uopće ne osjećate

Post Svakodnevni odnosi

Seksualna mudrost

Post Svakodnevni odnosi

Psihološka priprema uoči upozorenja o oluji

Post Svakodnevni odnosi

Može li narcissisti naučiti suosjećanje?

Post Svakodnevni odnosi

Trebam li doista ignorirati ono što me smeta u svojoj ljubavi?

Post Svakodnevni odnosi

Parovi koji se trgaju i kako se zaustavljaju