Virginia tech tada i iznova: iscjeljivanje nakon traume | HR.Superenlightme.com

Virginia tech tada i iznova: iscjeljivanje nakon traume

Virginia tech tada i iznova: iscjeljivanje nakon traume

smo uhvatiti dah kao što smo čuli da je Virginia Tech je ponovno suočen snimanje i nasilne smrti dvoje ljudi na kampusu. U tom slučaju sedam minuta nakon što je policija prijavila pucnjavu, studenti su obaviješteni i upozoreni putem e-maila, teksta, Twitter i kampusa emitiranje ostati gdje su u zaključanim dolje mjestima, ostati izvan kampusa ili privesti sigurnosnim područjima. Kao studenti izvijestili su čekali u strahu za četiri sata sigurni što će se dogoditi. Kada su mu rekli da je sigurno, oni oklijevali odlaska.

Kao što je priroda traume, oni koji su suočeni ovo sadašnje traume živjeti u sjeni tragične prošlosti i onih u prošlosti mogu biti ponovno probudio na užas i gubitka su nošenje. U velikoj mjeri su mnogi fizički i emocionalno još jednom svjedoče zastrašujući i nezamislivog događaja.

Dok reakcija osobe na traumu je funkcija osobnog značenja događaja na njih, njihova fizička i emocionalna blizina traumatskog događaja, kao i njihove osobne povijesti, mi smo došli da znaju da, kao prvo pomoć, psihološku prvu pomoć ( PFA) može posredovati utjecaj traume i čine mogućim korake prema ozdravljenju.

Suočavanje s traumom preko vremenskoj od akutne utjecaja na dugoročni oporavak, našao sam osobno i profesionalno da postoje aspekti psihološkog Prve pomoći koja su od vitalnog značaja za pomaganje i liječenje u bilo kojem trenutku.

Evo nekoliko prijedloga vrijedno znati i posjedovanje u nakon traume i ponovne traumatizacije.

Uspostavljanje sigurnost

Jednom je netko iz fizičkog i medicinskog opasnosti, najviše održiv način da se uspostavi osjećaj psihološke sigurnosti je veza s poznatim mrežama potpore - partnera, obitelji, prijateljima, školi ili crkvenih zajednica. U slučajevima kao Virginia Tech snimanja, često oni koji su suočeni traumu zajedno mogu postati kohorte da je za vrijeme pružaju „materijalno valjanosti” jedni drugima.

Govoreći zajedno kao vršnjacima validirajućeg, sastanak zajedno sa školskim savjetnicima ili čak povezivanje on-line s obitelji, prijateljima i kolegama može smanjiti izolaciju i teror. Ljudi liječiti u zajednici. Veza pomaže u normaliziranju osjećaje i olakšava teret traume.

Izrada značenje zajedničkih odgovora na traumu

Provjeru i normalizaciju zajedničkih odgovora na stres iskusili u nakon traume poteza takve odgovore od patoloških do razumljivo. Izrada značenje onoga što smatramo nas osnažuje; smanjuje osjećaj bespomoćnosti i tjeskobe tako čest nakon traume. Tri zajedničke grupe odaziva uključuju pretjerane pobuđenosti, upada i zatupljujuće i izbjegavanje.

Pobuđenosti ili uporni Očekivanje opasnosti

Ovo je vaš odgovor humanog borba / bijeg u prisustvu opasnosti. To je kao da vaš um i tijelo još ne zna da su sigurni. Takav pobuđenosti ogleda u nemogućnosti da se opustite, pretjeranim podražaj, nemogućnost spavanja, koncentracije, i razdražljivost. Nije svatko iskusi i takve reakcije rijetko traju duže od nekoliko tjedana za većinu. Strategije za rješavanje pobuđenosti su:

  • Prehrana Njega i Buddy Briga za osnovne potrebe - Da li ste spavali, jeli i imate li način da se opustite?
  • Ako pokrenete, vježbe, slušati glazbu, čitati novine, moliti ili raditi nešto što vas smiruje - to je vrijeme da koristimo vaše strategije opuštanja. U prevrnut traume ljudi često zaborave ove vrijedne rutine.
  • Kako su vaši prijatelji rade? Model i podršku self-care u nakon traume za one blizu vas.
  • Budite vrlo oprezni o korištenju alkohola i droge. Ljudi često ih vide kao brza načina da se opustite, ali oni zapravo dodati na fizičke i emocionalne neorganiziranost doživjeli nakon traume.

 Upada ili ponovno doživljava

Osjećaj je uhvaćen u impresumu traume, mnogi ponovno iskustvo slike ili senzacija osjetio u trenutku traume kao noćne more, flashbackove ili nametljiv sjećanja. Dok zbunjujuće, oni su um i tijelo, način asimilirati nerazumljiv događaj u životnom iskustvu. Strategije za rješavanje njih su:

  • Ponovno uokviriti ih razumljivima nastavaka na događaj izvan vašeg životnog iskustva.
  • Podijelite ih, pisati o njima, izraziti ih u glazbi, umjetnosti ili nekog medija - premjestiti ih od zastrašujućih fragmenata na nešto imate više majstorstvo.
  • Koristite pozitivne re-fokusiranje - nakon što ste ih identificirali kao unassimilated nazire i traumatskih sjećanja, pretvoriti u nešto što se osjeća transformativni. Ljudi smatraju priroda, domaće životinje, sport, molitvu i pomaganje drugima kako bi bila učinkovita.

 Otupjelost i izbjegavanje

Otupjelost je odgovor na traumu koja uključuje fizičku i psihičku isključio. Kao i ostale reakcije na traumu, to je zapravo funkcionalni način da prežive u lice neodoljiv opasnosti. Kada utrnuće i dalje postoji, ako se često odvija u izbjegavanju i izolacije kao pokušaj da se izbjegne aktivira traumatičnog memorije ili nepodnošljivih osjećaja gubitka, tuge i boli. Problem s izbjegavanjem je da ostavlja osobu sama s traumom. Ona ne dopušta za dijeljenje, razrjeđivanje, normaliziranje ili integriranja traumatskog događaja. Strategije za rješavanje numbing i izbjegavanje su:

  • Posegnuti za te prihvatiti ponudu od nekoga tko zna što ste suočeni, a može biti suosjećajan prisutnost - prijatelj, partner, član obitelji, profesionalna, duhovni skrbnik.
  • Riječi nisu potrebne. Samo se s nekim tko se brine bez obzira hodate li, kuhanje, ili snimanje hoops ili slušanje glazbe vodi vas daleko od traume i omogućuje vam da se usuditi ponovno osjetiti - presudan početak.

Pristup Vi suocavanja sa stresom

U razdoblju nakon traume, može osjećati kao da ste zamrznuta u vremenu s traumom. Prošlost se čini nema, a budućnost se čini nemogućim. To je jako važno doći iza zida traume vašim otpornost osobine, jer su još uvijek pripada vama, a oni su ono što su izvučeni na životu da se nosi u situacijama bol, razočaranje, nedaće, pa čak i gubitka.

  • Pojedini otpornosti osobine uključuju fizičku snagu, inteligenciju, međuljudske prednosti, neovisnost, smisao za humor, kreativnosti i duhovnosti.
  • Otpornost se također odražava u društvenim vještinama, sposobnosti rješavanja problema, koristeći pozitivne emocije, jak obitelji i zajednici mreže.
  • Otpornost također znači znati kad je prošlo previše vremena (obično nakon mjesec dana) i dalje pate u nakon traume i traumatskog gubitka i trebate stručnu pomoć na povrat vi funkcionira i vaš osjećaj sebe.

Bilo da ste tek doživjeli užas nedavne pucnjave na sveučilištu Virginia Tech, što se trgnula od svog gubitka iz prošle Virginia Tech snimanje ili ste jednostavno ponovno posjetio bol i napad osobnog traume - niste sami kao što ste probati svoje najbolje liječiti i nada.

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

Korištenje društvenih medija za borbu protiv stigme

Post Svakodnevni odnosi

Jeste li vi i vaša obitelj padali na praznike?

Post Svakodnevni odnosi

Depresija na blagdane

Post Svakodnevni odnosi

Povezivanje: dobra praksa za loš brak

Post Svakodnevni odnosi

Gubitak težine: um - tijelo i kanibalizam (2. dio)

Post Svakodnevni odnosi

9 jednostavnih načina da se volite

Post Svakodnevni odnosi

Suradnik na neizrecivu priču

Post Svakodnevni odnosi

Kravata bez haljina i školska odjeća dio 2 - roditelji vs škola

Post Svakodnevni odnosi

Četiri razloga zašto se ljudi slažu zbog loših odnosa

Post Svakodnevni odnosi

8 stručnih savjeta kako biste dobili više od svog bivšeg

Post Svakodnevni odnosi

Kako biti sretno nesavršen bloger

Post Svakodnevni odnosi

Lažiranje: slučaj fikcije Poremećaj deficita pažnje?