Živjeti sretno ikad poslije - unatoč stresu | HR.Superenlightme.com

Živjeti sretno ikad poslije - unatoč stresu

Živjeti sretno ikad poslije - unatoč stresu

to je lako da se osjećaju sretno, sadržaj i nade kada stvari idu dobro. Što kada život postaje stresan?

Kako ćemo zadržati pozitivne osjećaje u lice neočekivanog dijagnoze, dijete s posebnim potrebama, posao koji nestaje, odnosno raspoređivanje supružnika?

Definicija sreće najviše dogovoreno neuroznanstvenici, psihijatri, ekonomista, pozitivnih psihologa i budistički redovnici nije od sreće kao stanje pršti od radosti, ali od sreće kao osjećaj ugode, zadovoljstva, osjećaj živjeti smislen život, iskorištavanja nečije darove, živjeti s mišlju i svrhu.

Pozitivni i negativni osjećaji mogu koegzistirati

Istraživanja pokazuju, a možda i vaš osobni iskustvo potvrđuje da su pozitivni i negativni osjećaji mogu i pojaviti tijekom stresnog razdoblja vremena. To ne znači da se pojave u isto vrijeme ili da bi trebali „Smile kad ti se srce slama.” Umjesto toga, to znači da suze i strahovi nisu nespojive sa smijehom, uživanje, ljubav ili majstorstvo kako smo suočeni sa životnim izazovima.

Pozitivne i negativne osjećaje su obje Adaptive u lice krize

Bliži pogled otkriva da ne samo da je bilo ko-pojava pozitivne i negativne osjećaje u stresnim situacijama, ali da oni imaju različite ali važne funkcije.

Negativni osjećaji nose izravne i neposredne adaptivne koristi u situacijama koje prijete opstanku. U lice opasnosti, na primjer, strah sužava našu misao-akcija repertoar za odluke borba / leta.

To čini adaptivni smisla biti nervozna i neponovljivo fokusiran kada su prikupljanje informacija kako bi medicinske odluke za vašeg partnera.

Pozitivni osjećaji kao što su radost, interes, zadovoljstvo i ljubav su pokazala kako bi unaprijedili naše suočavanje strane „širenje i izgradnju” na našem trenutnom misao -action repertoara u stresnim situacijama. Oni njeguju djelovanje, iskra potrebu istraživati, uživati ​​u trenutku, biti kreativni, itd

Kao takvi, oni posreduju negativne osjećaje, izgraditi naše rezerve za suočavanje na grube puta i mogu čak poslužiti poništiti negativne fiziološke učinke povezane s negativnim emocijama.

Jedna studija je pokazala da je nakon izazivanja negativnih osjećaja (strah) u ispitanika s filmom, sudionika u grupi koji su prikazane follow-up film usmjeren na izazivanje zadovoljstvo i zabavu za razliku od neutralnih filmova ili oni izazivanje tuga imali brži oporavak na početnu o mjerama kardiovaskularne reaktivnosti.

Kako možemo generirati pozitivne osjećaje u stresnim situacijama?

Ovdje su tri strategije koje su pronađene na povećanje pozitivne osjećaje u stresnim situacijama.

Pozitivno je rekapitulacija - To se odnosi na kognitivne strategije reframing situaciju da se vidi u pozitivnom svjetlu.

  • U istraživanju Moskowitz, Folkman, Collette i Vittinghoff od njegovateljima bolesne partnere, oni koji su imali pozitivno procjenjivali potencijalno bolno i iscrpljujuće njegovatelja ulogu da bude demonstracija ljubavi i način da se sačuva dostojanstvo svoje bolesne partnerima, iskusni povećava u pozitivan utjecaj (osjećaje) u različitim vremenima i prije i nakon smrti svog partnera.
  • Kada sam pitao neke vojne supružnika, ako je moguće da se osjećaju sretni dok njihov partner je angažiran, oni slobodno priznala da nije bilo lako, ali da je vrijeme straha i tuge su offset njihove ljubavi za svog partnera i njihov osjećaj svrhe. Oni čvrsto vjeruju u povezanosti držite ispred kuće i osjećaje i fokus njihovih partnera tisuće milja daleko.
  • Kao što je jedan vojni supružnik je rekao: „Sreća je o stavu...”.

Problem usmjerene Coping- Najčešće ono pogoršava negativne osjećaje u lice životnim nedaćama je osjećaj bespomoćnosti - da bude opljačkan kontrole. Problem -Focused suočavanja odnosi se na utvrđivanje specifičnih, dostižan cilj situacija koje čine moguće pozitivne osjećaje učinkovitosti i vještina. Nedavno sam bio dirnut ovom primjeru:

Vraćajući se iz zračne luke s automobila, bio sam iznenađen kad je čuo da je vozač, koji mi je govorio da je bio nezaposlen učitelj u braku s učiteljem, tek počeo dijalizi četiri puta tjedno. Kad sam pitao kako je radio s tim, on je sretno ukazao na slici njegova navijačica kćeri na ploči s instrumentima i rekao mi je imao previše važne stvari u svom životu da bi se o dijalizi. U ovom trenutku on je potrebno raditi da bi novac za njezin koledž, on je istraživao popis donatora i on je bio vlasništvo velik vrijeme renoviranje 1970. Fiat pauk da nije mogao čekati za vožnju!

Ulijevajući Obični događaje s pozitivnom smislu

U studiji stresa i suočavanja u skrbnike osoba s AIDS-om, Folkman (1997), pitao sudionike opisati nešto što je učinio ili nešto što se dogodilo tijekom tog stresnog vremena da zapravo napravio da se osjećaju dobro. Na njegovo iznenađenje 99,5% od 1.794 sudionika odmah je primjer. Čini se da je usred teških vremena, jedan od načina za poboljšanje pozitivne osjećaje je za ulijevajući običan događaj s pozitivnom smislu. Bilo je to svjesno ili nesvjesno stvara se, zagrli i sjetio neutralizirati negativne osjećaje - čini se da možemo uživati ​​i sjećati pogled na suncu, čak i kada smo još uvijek u oluji.

Godinu dana, jedan od moje djece je bio u jedinici intenzivnog liječenja za mnoge tjedana. Ja još uvijek može osjetiti sreću obitelj doživjela kada je preselio natrag u bolničkoj sobi i zatražio i pojeo „Big Mac” opet!

Pozitivne reakcije i osjećaje u lice životnim izazovima nisu ograničeni na najteža i najhrabriji.

[Foto kreditne]

Povezane vijesti


Post Svakodnevni odnosi

3 koraka koji vode do sreće

Post Svakodnevni odnosi

Učenje za opuštanje: dopuštanje savršenstva, ljubaznosti i prekomjernog rada kao odraslog djeteta alkoholičara

Post Svakodnevni odnosi

Djeca s kroničnom bolešću - život i suočavanje

Post Svakodnevni odnosi

Davanje i primanje kao kolege velikodušnosti

Post Svakodnevni odnosi

Jeste li roditelj ili prijatelj?

Post Svakodnevni odnosi

Trošak tajni: razumijevanje utjecaja na sebe i druge

Post Svakodnevni odnosi

Ljubaznost: lakmus test za ljubavnog partnera i ljubavnu vezu

Post Svakodnevni odnosi

Niske stresne školske rutine - idite ujutro

Post Svakodnevni odnosi

Promijenite perspektivu kako biste promijenili strah od neuspjeha

Post Svakodnevni odnosi

Bezobzirno koketiranje

Post Svakodnevni odnosi

Četiri načina kako vaša percepcija drugih može uništiti vaš život

Post Svakodnevni odnosi

Pucanje u Mississippiju: moralno opustošenje opravdano od strane Boga