Budite pametni: postavite pametne ciljeve | HR.Superenlightme.com

Budite pametni: postavite pametne ciljeve

Budite pametni: postavite pametne ciljeve

Nadam se da snuggled na kauču negdje, ili možda još uvijek u krevetu sa šalicom pari kave (ja sam jedan čaj djevojka sebe). Ovo je moj treći post s psych srednje i nadam se da se vaši neuroni plamena i misli zujanje, odlučio sam objaviti na jedan od mojih omiljenih tema.

Postizanje ciljeva.

Znači li to da bi mi dosadno? Vjerojatno. Međutim, kad sam početi dobivati ​​klijenta prva stvar koju radim je procijeniti koliko je vjerojatno da su se obvezati na ciljeve oni postavili u terapiji. Zašto? Budući da terapija nije pasivna aktivnost, to je aktivno koja traje rad, posvećenost i predanost. Postoji uobičajena izreka da je bilo vrijedno imati, potrebno raditi, a dječak ja vjerujem u to!

Razmislite o trenutku u prošlosti kada je imao cilj skupa, što su radili prema njemu, a zatim se činilo da postane manje važna i prije nego što izblijedjelo u pozadini iza svih drugih stvari u životu. Jednog dana shvatit ćete da nije uspio postići cilj koji ste postavili, a vi se izgrditi jer nije odaniji.

Možete početi donositi zaključke o sebi i imaju misli kao što su:

„Ne” ono što je potrebno.”

„Ne mogu to učiniti.”

'Ja sam neuspjeh.

'Ja sam beznadan držati s ciljem.

Možda čak i pogled na ljude oko vas koji su uspeva u svom postavljanje ciljeva i pitali zašto nisu imali tu tajnu formulu. Istina je da su neki ljudi više motivirani, ambiciozni i savjesni, ali to ne znači da oni koriste neku magičnu formulu kako bi se postigla svoje ciljeve, to samo znači da imaju osobine koje su povoljnije za njihovo postizanje.

I vjerujte mi, ako oni ne planiraju ostvariti svoje ciljeve, oni ih neće postići bilo.

Srećom, mogu vam dati formulu koja ti magično darovitih ljudi su najvjerojatnije koristite.

Vaši ciljevi moraju biti SMART.

Zašto kapitalizacija? Zbog SMART je skraćenica za: specifični, mjerljivi, dostižan, relevantne i na temelju vremena. Kriteriji za osiguravanje da je postignut bilo postaviti cilj.

Korištenje SMART ciljeva znači da ćete izbjeći zamke kao što su; samo maštati o svom cilju, ne navodeći da svoj cilj, a ne počevši svoj cilj, s naglaskom na ishod, nego proces, odustajanja nakon neuspjeh, procrastinating, uzimajući omesti, zaboravljajući o cilju, troše previše vremena na nesusretljivim aspektima cilj i fokusiranje na načine to može pogriješiti (strah).

Dakle, ovdje je dodatno objašnjenje SMART ciljeva formula.

S

Bilo Specifični cilj mora biti jasno. Ima smisla da bi ti onda zaposliti običnog „W” pitanja. Što, zašto, tko, gdje i koji.

Što je vaš cilj? Zašto želite postići taj cilj? Tko će biti uključeni? Gdje će se to postigne cilj održati? Koje stvari su najrelevantniji za postizanje cilja?

M

Bilo mjerljivi cilj treba imati pod-ciljeva. Morate razbiti vaš glavni cilj u manje, ostvarive ciljeve koji su mjerljivi. Koliko? Koliko? Kada ćete znati svaki pod-cilj je postignut? U savjetovanja, klijenti moraju biti u mogućnosti da mi kaže kako će znati kada je postignut cilj. Često smo operacionalizirati nejasne pojave.

Kao primjer, možemo dobiti osoba za ocjenu njihove razine stresa od deset (recimo izvješćuju osam). A onda je cilj da se smanji ta razina stresa četiri do pet utora za vrijeme trajanja terapije (koje donosi njihov stres svodi na četiri ili tri).

A

Vaš dostižan cilj (a) moraju biti realni, zar ne? Također morate biti u mogućnosti da ih postići. Ako vam je cilj biti u mogućnosti da se popne do vrha Mount Everesta u sljedeća dva mjeseca, a već nisu radili potrebnu obuku, možda ćete morati pogledati kako je vjerojatnije da su za postizanje tog cilja. Vaš cilj ne bi trebao biti ekstreman.

Često u savjetovanju klijenata pogled na sve stvari koje žele postići u jednom trenutku i mislim, „to je previše teško” ili „to je previše.” To je razlog zašto su ciljevi moraju biti oborio. Kada klijent ima cilj koji je nedostižno, A terapeuti posao je da pomogne da klijent misliti na više ostvarive one.

Tako je u ostvarljiv dijelu SMART ciljeva morate shvatiti kako ćete postići svoj realan i dostižan cilj. Koje su vještine, razmišljanja i resursa koje je potrebno da ih postići?

R

Relevantni ciljevi ciljevi koji su centrirani u prilog drugim ciljevima koje imate na umu. Koji je vaš krajnji cilj? Ako samo želite dobiti monter, onda planinarenje Mt Everest zapravo nije relevantno za dobivanje stane. Postoje mnogi drugi načini za postizanje kondicije koje ne zahtijevaju stavljajući svoj život u opasnosti.

Je li to cilj vrijedno da vas na kraju? Je li to prava stvar za vas? Ima li bolje ciljevi ili načini za postizanje Vaših ciljeva?

T

I na kraju Time-Based ciljevi su sve o „kada” ciljeva. Kada ćete postići svoj prvi pod-cilj? Morate uzemljenje svoje ciljeve u roku, ako ih ostavite „u zraku” to je lakše za odugovlačenje da se to ružno kandže na sve svoje teško raditi i dobre namjere. Kada obvezati na rok ste više vjerojatno da će se usredotočiti na dan koji je cilj zbog. To pomaže za produktivnost i planiranje. Ona također pomaže vam da ostanete usredotočeni na trenutnu cilj, a ne „ukupna gol” - to veliki „planina” želite popeti.

Uskoro ću napraviti post na pametniji ciljeve, koji imaju dodatnu komponentu E i R (procijeniti i reevaluate).

Budi pametan. Postavite SMART ciljeva.

Resursi:

Rubin, RS (2002). Hoće li pravi SMART ciljevi molimo stand up? Industrijska-Organizacijska psihologa, 39 (4), 26 - 27,

Slika Stuart Miles

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Tehnofobija: je li to još do tebe?

Post Poremećaji odraslih

Jesu li anksioznost i opsesivno-kompulzivni poremećaj ista stvar?

Post Poremećaji odraslih

Biste li radije bili previše obaviješteni ili sretni?

Post Poremećaji odraslih

Kako poraziti siromašne sposobnosti suočavanja i samoodrađujućih ponašanja

Post Poremećaji odraslih

Saznajte kako raditi radost upravo sada!

Post Poremećaji odraslih

19 trajnih učinaka napuštanja roditelja ili emocionalno nedostupnih roditelja

Post Poremećaji odraslih

Sjećanje i prevencija recesije za praznike

Post Poremećaji odraslih

Vaši 7 ključeva za emocionalni uspjeh

Post Poremećaji odraslih

Dijeta: to nije ono što jedete, to je kako ga jedete

Post Poremećaji odraslih

Pomirljivost i poremećaj deficita pažnje: 2. dio

Post Poremećaji odraslih

Jednostavna praksa sretnijeg uravnoteženog mozga

Post Poremećaji odraslih

Pronalaženje uravnoteženog uma i srca usred burnog svijeta