Dajte snage poticaj vašoj zahvalnosti | HR.Superenlightme.com

Dajte snage poticaj vašoj zahvalnosti

Dajte snage poticaj vašoj zahvalnosti

u razotkrivanju sreci sam razgovor o tome kako je # 1 loša navika da većina ljudi ima može biti iznenađujuće - naše razmišljanje. Prije nego što padne u odugovlačenje, stres jede, izolacije, redovito sudjelovanje naše pametne telefone ili bilo koje druge ovisnosti ponašanja postoji misao. Misao je nešto kao, moram pobjeći od nečega neugodnu to ovdje ili na vrijeme, želim ushićen dobar osjećaj da je ovdje.

Jedan od najmoćnijih načina sam našao promijeniti atmosferu uma je vrlo jednostavan zahvalnost praksa (ali s pojačavanjem snage).

Sada, pred vašim očima role trebate znati ovo, misli mogu biti nastaju u vašem umu upravo sada, kao što su: „Nije li to zahvalnost opet stvari, pročitao sam to na tisuću mjesta.” Ako se to misli zapitajte se, što je neto učinak ove misli ovdje. Da li vam skloni kretati prema tom praksom da ste čuli tisuću puta ili daleko od njega?

Odgovor je vjerojatno da vas nagibima od njega.

Ako svi znamo da je to podržavaju praksa, zašto um to učiniti? Budući da je mozak je žičanu da se prilagode na stvari. Ovo je klasična top-down obrada na snazi. Vi pročitao te riječi, vaš mozak seže u odgovarajući memorijsku banku pronaći referencu za to, to vidi mnoge reference i to ispljune računanje „nevažno, krenuti dalje.” Malo mi često znamo, ovaj proračun je upravo ono što nas drži u škripcu u životu.

Moramo da se oslobodimo tog uma zamku i uključiti se odozdo prema gore obradu, gledajući tu zahvalnost praksu sa svježim očima.

Dajte svoju zahvalnost prakticiraju moć potaknuti

Ja sam znatiželjan za vas, što će se dogoditi ako se zalaže za samo jedan tjedan na dnevni zahvalnosti praksu u kojoj svaki dan ti svjesno i aktivno razmišljao o pet do deset stvari koje ste zahvalni za.

Kad sjedneš u obzir ono što ste zaista zahvalni, odvojite trenutak da sliku svatko u svom umu i zapitajte se, zašto ste zahvalni za to? Možete li osjetiti iskustvo tog zahvalnosti u vašem tijelu?

Sjeti se, kao Donald Hebb je rekao, „neuroni koji vatra zajedno žice zajedno, tako da sve što somatske osjećaj zahvalnosti zadržati još nekoliko trenutaka a zatim premjestiti na sljedeći jedan.

Ovaj svijetli više područja vašeg mozga i daje moć potaknuti na utjecaju zahvalnosti prakse.

Ako imate nekoliko minuta upravo sada prije prelaska na sljedeću stvar, to isprobati s još samo jedna stvar koju ste zahvalni, donijeti znatiželjan um i vidjeti što primijetiti. Možda su tek otkriti malo sreće sada.

Postavite dnevni podsjetnik za ovaj tjedan i izvješće natrag ono što ste primijetili. Vaša interakcija nadahnjuje to u drugima, zamislite mreškanje učinke.

Srdačno,

Elizej Goldstein, dr

PS - Ako ste u LA području te su zainteresirani za razvoj Vaše self-samilost, ne propustite 8 tjedana Svjestan Self-Compassion (MSC) tečaj od 22. Travnja u Centru za spominješ Living.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Krivnja po udrugama?

Post Poremećaji odraslih

Premještanje prošlih izbjegavanja: ponedjeljak je svjestan citat s helen keller

Post Poremećaji odraslih

Zamke pokušaja da budu svjesni ljudi

Post Poremećaji odraslih

Neuroznanost sreće: razgovor s Rick Hansonom

Post Poremećaji odraslih

Potpuno drugačiji sustav

Post Poremećaji odraslih

Sedam znakova vašeg djeteta treba stručnu pomoć

Post Poremećaji odraslih

Što je moj izgovor?

Post Poremećaji odraslih

Negativno pojačanje: to nije ono što mislite da jest

Post Poremećaji odraslih

Čuvar ili nadglednik?

Post Poremećaji odraslih

5 tipki za pripremu za jesen i zimu

Post Poremećaji odraslih

Depresija i osamljenost

Post Poremećaji odraslih

Jesti kolač ali sretan previše?