Depresija: novi online tretmani temeljeni na umu | HR.Superenlightme.com

Depresija: novi online tretmani temeljeni na umu

Depresija: novi online tretmani temeljeni na umu

Počnimo s donje linije: 

Mindfulness-based Kognitivna terapija (MBCT) je pokazala da se jednako učinkovit u prevenciji relapsa kao antidepresiv lijekove. 

Ovaj je došao iz studija provedena na University of Exeter, gdje su istraživači nasumično dodijeljen 424 ljudi u grupi jednostavno uzimanje antidepresiva lijekovi i druge grupe prolaze kroz 8 tjedana MBCT naravno. U ovom tečaju polaznici naučili svjesnosti vještine, kako se odnositi prema negativnim mislima drugačije, te kako prepoznati znakove relapsa i poduzeti.

MBCT grupa je ponuđeno četiri praćenje sjednice roku od godine dana, a nakon dvije godine mnogi su zašiljen off lijekove.

Rezultati utvrdio da je povratak bio sličan (44% za MBCT skupine i 47% za antidepresivno lijekova skupini).

To ne znači da ako ste na antidepresiv lijekove te bi trebao dobiti izvan nje, ali on ipak daje nadu da imamo moć unutar nas trenirati naš mozak s prirodnim antidepresiva.

To su nevjerojatno nade i ohrabrujući rezultati i to je prihvaćeno kao primarni intervencije za depresiju u Engleskoj i Walesu.

Loša vijest

MBCT je još uvijek teško naći za puno ljudi. Dok sve veći broj ljudi koji su se obučeni u tome, to je još uvijek u velikoj mjeri nedostupan za mnoge od nas.

Dobre vijesti

Centar za Svjestan Living sada nudi 8-tjedan live online MBCT tečaj. Sljedeći tečaj počinje 27. Rujna, a klasa je otvoren samo za 15 sudionika.

Još dobrih vijesti: Izgradnja Prirodni antidepresiva. 

Sprečavanje recidiva u depresiju ili jahanje depresivne epizode s više milosti je samo vrh ledenog brijega u mom iskustvu. Mindfulness pomaže razbiti depresiju petlju i otvara nam se u svijet mogućnost da nas je depresija slijep za.

Kao što smo počeli prakticirati razbijanje depresije petlju, možemo početi osjećaj osobne kontrole koje samo po sebi je prirodni antidepresiv.

Ali, mi također početi da postanu svjesni izbor da se uključe stvari u životu koje ispunjavaju naše potrebe i donijeti nam radost. Stvari poput pada naše loše navike i sudjelovanje zdravije prehrambene, spavanja i vježbe navike.

Također smo postali otvoreni prema sebi suosjećanja prakse, sudjelovanje naših pro-društvene vrijednosti i davanje sebi dozvolu da ponovo igrati. To su sve prirodni antidepresivi koji proizlaze iz pažljiv objektiv koji MBCT daje za nas.

Ako ste se borili s depresijom ili znate nekoga tko ima, proslijedi tih nalaza i ponude, može biti samo poticaj da pomaže promijeniti svoje živote. U mom iskustvu, nema veće način da se otkriju sreće nego biti na usluzi.

Srdačno,

Elizej Goldstein, dr

Autor otkrivanja sreće i MBSR svaki dan

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Nezadovoljavajuće istine

Post Poremećaji odraslih

Vaš vodič za olakšavanje bilo kakve promjene: razgovor s ariane de bonvoisin

Post Poremećaji odraslih

Možemo li vjerovati neuroznanosti?

Post Poremećaji odraslih

Kako vježbati oprostiti sebi

Post Poremećaji odraslih

Zašto nas živi kao rijeka može osloboditi: razgovor s bodhipaksa

Post Poremećaji odraslih

Pomirljivost i poremećaj deficita pažnje: 2. dio

Post Poremećaji odraslih

Može li svjesnost stvarno preusmjeriti mozak?

Post Poremećaji odraslih

5 tipki za emocionalnu slobodu: razgovor s tara brachom

Post Poremećaji odraslih

Nedostatak zahvalnosti

Post Poremećaji odraslih

Pet načina na koje smo žalili: intervju sa susanom bergerom

Post Poremećaji odraslih

5 koraka do brige

Post Poremećaji odraslih

Roditeljska tjeskoba nad normalnim djetetom