Dijeta: to nije ono što jedete, to je kako ga jedete | HR.Superenlightme.com

Dijeta: to nije ono što jedete, to je kako ga jedete

Dijeta: to nije ono što jedete, to je kako ga jedete

Postoji smiješno crtani vani nekih krava u pašnjak jede travu. Jedan kravlje glava se podiže s osjećajem užasa na licu, a naslov glasi: „Hej čekaj malo! To je trava! Mi smo jeli travu!” Ako sam te pitao, da li ste ikada bili sjedi na obrok s nekim ili čak po sebi i bila na pola puta kroz obrok bez da okusi hranu? U mom iskustvu, izgledi su vjerojatno da će biti površno glavu gore i dolje. Naše glave su često jednostavno negdje drugdje, ne brinući o tome gdje trebamo biti, gledanje televizije ili zadubljen u razgovor.

To nesvjesnost je sjeme za izradu siromašnih izbor hrane, a da ne spominjem nedostaje na uživanje u hrani. To nesvjesnost također mogu voziti ljudi prejesti kao način nošenja s nepriznat osjećaje i emocije. Vi svibanj biti u potrazi za „brzo popraviti”, koji se sastoji od kofeinom pića i visoko rafiniranih namirnica koje sagorijevati vrlo brzo i Spike metabolizam. Mnogi ljudi su naučili da ih utješi i sami trijezan s hranom. Nažalost naš „super-size” kultura ne samo da podržava ove taktike, ali i kapitalizira na njega.

Od pripreme i konzumacije hrane je kao bitna komponenta našeg života, zašto ne bi spominješ svijest o tome?

Imao sam klijenta koji je patio od bolova u trbuhu, uvijek žalio na osjetljiv želudac. Rekao sam mu da Thich Nhat Hanh, vijetnamski budistički redovnik, ima sustav u kojem on sugerira žvakaća hrana 30 puta prije gutanja (ne brojati nakon vježbati nekoliko puta). Kad je to pokušao je počeo primjećivati ​​da mu se želudac nije ozlijeđen sasvim jednako više jer je njegova hrana je oborio toliko prije udarca trbuh.

Imao sam još jedan klijent koji je patio od ovisnosti hrane i često bi se naći će se pekarnice dnevno, kupnja tortu i jesti ga te noći. Mi prakticira svjestan jede s grožđice u sjednici doživjeti koncept blago usporavanje uz jelo i počela bi sva osjetila na hranu. Ona je put to vidim, dodirivanja, to mirisna, čuvši to, i degustacija.

Ona smatra sve teško raditi je uzeo mnogi ljudi (uključujući i svoj vlastiti za to što sredstva za plaćanje sjednici se to radi) da bi dobili ovaj jednostavan grožđicama ispred svoje danas. S vremenom, uz drugi posao koji smo napravili, ona je u stanju usporiti svoju prehranu i početi jesti manje porcije s većim osjećajem zahvalnosti za njezinu hranu. Još jedan klijent sam tu praksu sa rekao: „Ja sam Downing grožđice cijeli svoj život u šake, jednu za drugom. I to nije bilo do sada da sam shvatio, ja uopće ne sviđa grožđica.” Oboje smo imali dobar smijeh.

Idi naprijed i probati ovaj za sebe. Bilo da jedete snack ili obrok, pokušati malo usporiti prehranom, donijeti svoja osjetila na hranu kao da primjećujem tu hranu za vrlo prvi put. Razmislite sav posao što ga je uzeo toliki da bi ga tamo i danas (uključujući i vas). Što god učinili, ne uzeti moj riječ za to, pokušajte ga za sebe!

Uskoro ste mozak će početi lov na prekinuvši auto pilota prehrane i naravno vas dovodi u stanje jasnoće, gdje se nalazi mogućnost i slobodu da se angažirate veće svjesnosti. Taj trenutak jasnoće je ono što ja nazivam sada Effect. Prekrasna stvar je da je to vještina koja se može uvježbati da postane dio vašeg svakodnevnog života.

I molim vas podijelite svoje komentare i pitanja u nastavku, vaši dodaci ovdje pružaju dnevnu mudrost za sve nas da koristi od.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Ključ za zaustavljanje nasilničkog ponašanja od širenja u životu djece

Post Poremećaji odraslih

Pametna frazu koja pomaže kod stresa, anksioznosti, depresije i poremećaja deficita pažnje

Post Poremećaji odraslih

Biofeedback za anksioznost i smanjenje stresa

Post Poremećaji odraslih

5 pogodnosti za prakticiranje digitalne svijesti

Post Poremećaji odraslih

Jesu li vaše životne odluke temeljene na prtljagama?

Post Poremećaji odraslih

Mračni dani zime su vas spustili? Sezonski afektivni poremećaj

Post Poremećaji odraslih

Spretnost meditacije za zabrinutog putnika

Post Poremećaji odraslih

Posmatrano razdoblje: Imam san

Post Poremećaji odraslih

Jednostavna praksa sretnijeg uravnoteženog mozga

Post Poremećaji odraslih

Kako buprenorfin (suboxon) eliminira opioidne žudnje

Post Poremećaji odraslih

Strah i anksioznost rješenje: razgovor s friedemann schaub, md, phd

Post Poremećaji odraslih

Uvijek postoji netko za krivnju: mudrost od bijele smeđe