Mozak na zahvalnosti | HR.Superenlightme.com

Mozak na zahvalnosti

Mozak na zahvalnosti

zahvalnosti može se smatrati podsjetnik da se namjerno uzeti u obzir ono što smo zahvalni. Ali, što bi to bilo kao da smo tretira ovu zahvalnicu kao pokretanje jastučić za stvarno početi integrirajući više zahvalnosti u našim životima?

Ponekad je prijedlog da se integriraju zahvalnost može činiti banalan ili previše jednostavna da stvarno biti lijek za naše teškoće u životu. Dakle, zašto bi mi to učinio?

Iz istog razloga da se neuroznanstvenici nalaz da je disciplina može utrenirati naš mozak (npr neuroplasticity). Dakle, kada smo vježbanje ili vježbanje meditacije, ideja je da to ne ovi s ciljem „ležernost” u vidu, ali ih ne položiti nove pjesme u mozgu, tako da je naš „auto-pilot” doesn” t zadane postavke automatski neučinkovite i destruktivne uobičajenih strategija u budućnosti.

Umjesto toga, kada se dvije ceste razilaziti u šumi (u mozgu), počet ćemo prepoznavati češće da postoji izbor i ne moramo biti tako samokritična, ili izbacivati ​​u bijesu, ili prejedanjem, ili izolirati. To može samo stvarno dogoditi jer su ti pjesme propisani.

Robert Emmons i Michael McCollough (2003) proveli su istraživanje, a leđa pod nazivom Brojanje Blagoslovi odnosu tereta. On se razišli na nekoliko grupa ljudi i imao jedan broj grupa 5 blagoslove dnevno, jedna grupa Točka 5 tereta dnevno i jedna grupa samo pisati o neutralnih zbivanja. Kao što ste možda pogađate, oni koji broje blagoslove, doživjeli manje stresa i više osjećaje povezane s blagostanja.

Sada računajući naše blagoslove nije značilo da se čudo lijek, tako da nismo očekivati ​​čuda.

Umjesto toga, možemo razmišljati o tome kao o utvrđivanju novih pjesama u našem mozgu svaki put mi to učiniti. Neposredni rezultat zapravo i nije poanta; to je više o prekvalifikacija naš mozak.

Dakle, ovaj zahvalnosti, slobodno biti prisutan sa svojim zahvalnosti, također mogu biti prisutni sa svojim nelagode (koji također dolazi za mnoge tijekom tog vremena.). To ne treba biti ni zahvalnost ili nelagodu; i može biti prisutna tijekom odmora. Tako ih možemo pristupiti i sa svjesnosti.

Međutim, pozivamo se na ovaj praznik početi namjerno programa prema obraća pažnju na ono što ste zahvalni u životu. Možda bi to praksa svake noći ili svako jutro. To samo treba uzeti minutu ili tako.

To će početi rewiring. To je kao da sjeme se sadi i svaki put kada to učinite, oni se zali. To može potrajati neko vrijeme za biljke rasti, ali oni neće.

Pocnimo... Ja sam doista zahvalan za sve vas koji su nakon pomnost i psihoterapije blogove. Znam ja kažem ovo puno, ali vaši interakcije zaista potaknuti druge i ostaviti trag mudrosti za sve koristi od nas.

Budi dobro,

Elizej Goldstein, dr

Foto scubadive67, dostupan pod Creative Commons imenovanje nekomercijalno licencom.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Kako se osloboditi anksioznosti - ciklus depresije

Post Poremećaji odraslih

Svjesnost na poslu: razgovor s mirabai bushom

Post Poremećaji odraslih

O pretvaranju patnje i otvaranju suosjećanja: razgovor s jack kornfieldom

Post Poremećaji odraslih

Još jedna nepotrebna smrt: rascjep jeff conaway

Post Poremećaji odraslih

Je li dovoljno čisto?

Post Poremećaji odraslih

Može li meditacija biti opasna?

Post Poremećaji odraslih

Snaga enneagrama: razgovor s dr. David daniels

Post Poremećaji odraslih

Tehnofobija: je li to još do tebe?

Post Poremećaji odraslih

Lekcije iz posljednjeg života

Post Poremećaji odraslih

5 glavnih razloga zašto ljudi odustaju od psihoterapije

Post Poremećaji odraslih

5 pogodnosti za prakticiranje digitalne svijesti

Post Poremećaji odraslih

Pojačaj otpornost: komad mudrosti iz doba