Najkritičniji alat za emocionalni uspjeh | HR.Superenlightme.com

Najkritičniji alat za emocionalni uspjeh

Najkritičniji alat za emocionalni uspjeh

Čestitamo, ako ovo čitate jer ste se odlučili da se riješi nepotrebnog i teške emocionalne prtljage.

Prva tehnika koja će vam trebati naučiti što počnete da se rasteretiti emocionalne prtljage je ono što se zove „self umirujuće”. To uključuje vašu sposobnost da manipulira raspoloženje koje smiruje i tješi sebe u lice negativnih emocija. Jednostavno rečeno, to znači da bi saznali da se utješiti, bez lijekova, hrane, alkohola ili drugih destruktivnih smetnji.

Samostalno umirujuće uključuje strategiju ili niz strategija dizajniran kako bi vam pomoći nositi se s velikom većinom negativne ili anksioznost izazivanja osjećaja. Te vještine i strategije su ono emocionalno uspješni ljudi naučili iz djetinjstva koje su vam možda promakli na ako je vaša obitelj je disfunkcionalna. Ili možda samo „propustili da dopis”. Nije važno, ti si sad ovdje. To je kritična vještina baza usmjerena prema očuvanju samo da se zapravo može napraviti razliku između uspješnog i sretnog pojedinca i duboko pati i „zaglavi” pojedinca.

Ima dana, pa čak i vremenska razdoblja kada se stvari ne mogu biti sasvim kao što su se nadali, a vi ćete se osjećati loše. Da bi se tup, vi svibanj zapravo osjećati kao apsolutne gluposti. Vi svibanj biti razmišljanje o sadašnjim ili prošlim teškoćama ili u strahu neki nadolazeći događaj. Vi svibanj biti vrlo zabrinuti i bojeći sljedeći napad panike ili doživljava preokret u svojim osobnim odnosima. Vi svibanj biti u strahu da se napušteni. Ovo su vremena ćete biti najvjerojatnije gravitiraju natrag u disfunkcionalnim navike.

Vi svibanj osjećati kao da se apsolutno ne može tolerirati bez obzira na to je li se osjeća i što misli sama će vas poslati u medicini prsima, trgovine pićem ili Twinkie smeće. Možda glavu van u grad kako bi pronašli zamjenu za voljene osobe, netko da se osjećate „poseban i volio”. Nakon toga se osjeća još gore nego prije.

Djeca iz disfunkcionalnih obitelji rijetko uče da samo umiriti. Kada vam nedostaje ove vještine, možete reagirati bijesom ili krivi kada stvari ne idu na svoj način, često čineći stvari još gore. Možda istresu na drugi kako bi zaštitili sebe od neugodnih osjećaja. Ponekad bijes ili bol dobiva usmjereni prema unutra, a vi svibanj mislite o ranjavanje sebe.

Ako se približavate situaciju u mirnom stanju, vi ste bolje mogli nositi s sve što se događa. Vi ste manje vjerojatno da bi osip odluke ili djelovati u nekom štetan način. Mi svi imaju tendenciju da se loše odluke kada smo u negativnim emocionalnim stanjima.

Neposredna korist samo umirujuće je da razriješi neke emocionalne boli. To vam onda jasnije razmišljati i sami natrag na stazu. To vam omogućuje da dobijete svoje osjećaje natrag zajedno, bez angažiranja u nešto što u konačnici čini da se osjećate lošije. To vam daje alat za život za obradu manje od idealne puta. Emotivno uspješni ljudi imaju zalihu tih predmeta da se koriste kada puta dobiti tvrd.

Ako planirate da ore kroz emocionalne prtljage, trebat će vam neki od ovih tehnika na ruci i spremni. To je neugodno da ispita gdje se stvari u vašem životu možda otišli u stranu. Koju će najvjerojatnije iskustvo anksioznost, možda i tuga, možda ljutnja. Možete iskusiti te osjećaje bez da djeluje na njih. Samo neka bude tamo, umiriti se i planirati svoj sljedeći potez pažljivo, pažljivo i na način koji je najbolji rezultat za vas.

Zamislite emocije kao Chucky lutka koja sjedi na drugom kraju sobe od vas. To je uznemirujuće, ali ne morate ništa učiniti s njima u ovom trenutku. Oni mogu sjediti tamo dok niste spremni da se bave.

Bilo da se radi o vašim problemima sami ili u terapiji s profesionalni, trebate te vještine. To je jedan od najkritičnijih spretnost setovi možete naučiti u životu. Koristite ih na minutu počnete osjećati loše prije nego što stvari postaju Spirala razornih coping mehanizmima.

Najbolje self Umirujuće Tehnike 

  1. Razgovarati s nekim-Mi smo društvena bića i pronaći utjehu jedno u drugom u teškim vremenima (Budite oprezni da ne proizvode izgaranje u svojim prijateljima i obitelji. Ako smatrate da su vaše potrebe pretjerano ili vaši prijatelji naporan za vaše probleme, razgovarati sa savjetnikom umjesto).
  2. Odvratiti sebe-učiniti nešto što u potpunosti upija i vas zanima. To radi jer vas tjera da promjenu brzina.
  3. Organizacijski poslovi su dobri kao i oni omogućuju vam da se osjećate neke kontrole. To može uključivati ​​čišćenje i organiziranje svoju kuću.
  4. Humor je dobar, gledati smiješan show ili čitati knjigu, ako ne možete donijeti sami učiniti nešto aktivno.
  5. Učinite nešto za nekog drugog. Istraživanja puta proizvesti rezultate koji pokazuju da pomaže nekome podiže raspoloženje osobe i da je rezultat dugotrajnog.
  6. Sudjelovati u svom poslu ako vam upija, to će se promijeniti vaše raspoloženje i to je produktivan.
  7. Cook nešto, ovo je još jedan kreativni utičnicu. Dati od sebe, ako ne želite. To ne mora biti velika serija od tovnih kolače, to može biti velika salata ili povrće jelo.
  8. Sudjelovati u svoj hobi ili početak jednog upotrijebiti za ovu svrhu. Jesu li potrebne stavke na ruci, tako da možete početi čim se osjećate kao govno. Dati od sebe, ako ne želite sami.
  9. Koristite fizičke vježbe ili pokreta, kao što iscrpljuje i opušta vas. Spavanje je poboljšana, a vi ste plaćati pozornost na svoje tijelo, za razliku od uzburkava misli. Raspoloženje se odmah poboljšava oslobađanje endorfina.
  10. Ples je dobar jer uključuje glazbu koja pomiče se raspoloženje. Da li glupe poteze koji vas nasmijati. To pomiče mozak od ruminating.
  11. Igraju računalne ili video igre ili napraviti križaljku ili Sudoku.
  12. Istraživanje nešto što ne znam ništa o, ali su imali interes. Putovanja, znanost, potencijalni hobije, nove poslovne ideje.
  13. Sudjelovati u tehnikama opuštanja, kao što su progresivno opuštanje mišića ili uzimajući masaža. (Ovdje ću dodati da sam pokušao progresivno opuštanje mišića mnogo puta i to me izluđuje postaviti tamo i slušati ga. Ja zaspati ili postati ojađen i dosadno do točke osjećam gore nego kad sam počeo. Dodam ovo samo da znaš da nije za svakoga. Drugi vole tehnike opuštanja i iskustvo veliko olakšanje).
  14. Meditate- mnogi oblici meditacije su vani i proizvodi su dostupni će vam pomoći da počnete. Kao i programima opuštanja, to može biti neugodno u početku dok ne dobijete dobar u tome i početi shvaćati neke koristi.
  15. Koristiti Biofeedback- Početna uređaji uključuju emWave, StressEraser i divlji Božansku programe za vaše računalo.
  16. Sjesti u auto i otići na vožnju.
  17. Ako zaista ne možete dobiti kreće, maziti se s kućnim ljubimcem, omiljeni pokrivač ili plišane životinje i liječiti se kao da imate gripu za neko vrijeme. Razmislite o ovome kao osnovni utješno, ali ne čine to vaš jedini način sebi umirujuće kao što je najmanje produktivni.

Postoji izreka: „U nedostatku plana je planiranje na propast”. To je definitivno istina ovdje. Dajte svakoj od strategija koju odaberete mali probni rad, tako da znate one koji će raditi. Nećete se osjećati bolje ako se odlučite vez kao distrakcija zatim provesti cijeli dan poking prst iglom. Planiranjem unaprijed uzimate kontrolu nad tome kako će sada nositi s manje od idealne puta u svom životu.

Možete se osjećati loše, a ne moraju djelovati na njega. Svi mi osjećamo loše u jednom ili drugom trenutku. To je kako se nositi osjeća loše što je bitno. To su ponašanja koja se mogu početi da se preselite u smjeru prema naprijed, umjesto da vam postavljanje natrag. Ako ste uvijek bave posljedicama nečega što je učinio kako bi se „osjećati bolje” nikad neće dobiti oko popravljanja srž problema.

Ako imate samo umirujuće tehnika iznad koje nije na popisu radi za vas molimo da ga podijelite s nama u odjeljku komentara.

Da bi vam pomoći da započnete na putu za dobar osjećaj, idite na PsychSkills.com i preuzeti moje FreeBSD, Kako Stop prosipati tvoj život kao depresiju, tjeskobu i nesretan: Top 10 Strategije emocionalno uspješnih ljudi.

Feel Good For Life !!

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Trošak bezumne prehrane: nacionalna dilema

Post Poremećaji odraslih

Osnovne vještine razmišljanja i više: razgovor s autorima koji sjede zajedno

Post Poremećaji odraslih

Stvorite povjerenje prema depresivnom ruminiranju

Post Poremećaji odraslih

(ne) namjeravanih posljedica

Post Poremećaji odraslih

Kroz prozirno staklo: društvena tjeskoba i samouprave

Post Poremećaji odraslih

Snažan odgovor na pomoć haitiju

Post Poremećaji odraslih

Pouka u nuspojavama buprenorfina

Post Poremećaji odraslih

Univerzalna priroda poremećaja pozornosti Disorderictive iskustvo

Post Poremećaji odraslih

Ključna poučna lekcija za sve nas: kabir

Post Poremećaji odraslih

Ako želite doživjeti mir, zgrabite svoj smartphone?

Post Poremećaji odraslih

Kako ćemo dobiti na svoj način: emerson i mandela

Post Poremećaji odraslih

Opioidi za kroničnu bol (?)