Neuroznanost fokusa: preusmjeravanje kontrole nad našim umovima | HR.Superenlightme.com

Neuroznanost fokusa: preusmjeravanje kontrole nad našim umovima

Neuroznanost fokusa: preusmjeravanje kontrole nad našim umovima

Znanstvenici Ivan Gašpar i John McDonald sa Sveučilišta Simon Fraser u Britanskoj Kolumbiji su nedavno otkrili da imamo načina sprečavanja distrakcija u našem mozgu (vidi pregled ovdje ili stvarne studije ovdje). To znači da se fokusira na ono što je iz trenutka u trenutak je ne samo o namjerno plaćati pozornost na nešto, kao što je čitanje ovaj blog post ili slušanja prijatelja, ali i suzbijanju svih smetnji u pozadini.

Zašto je to važno za nas i što možemo učiniti o tome?

Na ovaj dan i dob u kojoj tvrtke troše mnogo novca shvatiti kako da biste dobili naš mozak da obratite pozornost na njih, moramo razumjeti kako prebaciti one off za smanjenje pobijediti i zadržati naše zdravlje.

Način na koji tehnologija je idući na čijem je čelu je rezultat nekih visoko rafiniranih analiza o tome kako privući našu pozornost. Kada naša pažnja slomio tijekom vremena naš stres raste, a mi postati manje učinkovita. Već neko vrijeme, Los Angeles je imao elektroničke oglasne ploče na strani ceste. Primijetio sam da je moja vizija često ide do njih dok sam vozio i što više angažiraju na duže vrijeme nego redovito panou. Činilo se kao loša ideja za sigurnost na cesti. Netko ga je uzeo na sudovima, a sada su isključiti.

„Bijeg je vodeći uzrok ozljeda i smrti u vožnji i drugim visokim ulozima okruženja”, kaže glavni autor McDonald. „Postoje individualne razlike u sposobnosti da se bave ometanja. Novi elektronički proizvodi su dizajnirani da se dobije pažnja. Suzbijanje takvih signala potrebno truda, a ponekad ljudi ne mogu činiti se to učiniti.”

Čini mi se da je još jedan dobar studija bio bi da se ovo novo razumijevanje i primjenjuju se na osobe za vrijeme meditacije.

Na primjer, jednostavna praksa poput svjesnosti daha vam daje objekt da obratite pozornost na, dah. Namjera je da se skrenuti pozornost na dah i jednostavno ga doživjeti kao da dolazi i odlazi. Ona pomaže neki ljudi reći: „u” kao oni disanja i „out”, kako oni izdaha.

To se uči svjesnosti nastavnici diljem svijeta. Također sam uvoditi ljude u tu praksu u korporativni svijet kroz dokaza na temelju live online program koji se zove mindfulness na radu (dostupno samo za korporacije kroz eMindful.com). Tisuće ljudi su se ovaj program koji su često trenirao u kabinama s brojnim suradnicima razgovarao pored njih. Ovi glasovi su smetnje tijekom meditacije i dok oni rade kroz dan. Nepotrebno je reći, oni su glasovi su često žele potisnuti.

Uputa je jednostavna.

Uzmite u obzir da se u svakom trenutku imamo plan i pozadinu svijesti. Namjera je omogućiti dah da bude u prvom planu, a glasovi suradnicima da se u pozadini. Ali neminovno je zbunjujući glasovi povući pozornost i oni dolaze u prvi plan.

To je savršeno u redu.

Kada postanemo svjesni da smo „svjesni”. Možemo se čestitati za buđenje, imajte na umu glasove, a zatim lagano omogućiti im da idu u pozadini svijesti, a dah se vraća u prvi plan.

Možemo to učiniti opet i opet, kao nježan ples, jačanje sposobnost mozga da obratite pozornost na ono što smo s namjerom da obratite pozornost na dok se dobiva bolji i bolji u suzbijanju zvukove u pozadini (Napomena: ima i dosta mindfulness prakse koji uključuju svjestan svega iskustva odjednom, ali ovo je dobar primjer o radu s naglaskom).

Ono što sam nalaz je da nam neuroznanost često govori stvari koje već znamo iz iskustva. Ljudi ja sam učio sam primjetio da su bolje i bolje na igranje s prvom planu i pozadini svijesti i na kraju su u mogućnosti da se usredotočite bolje često jer ima manje stresa oko nje.

Bilo da ste novi u svjesnosti ili imaju dugogodišnju praksu, evo kratkog pomnost daha praksi umočiti u i igrati sa prvom planu i pozadini pažnje (Napomena: ovo je praksa u sada Effect i izvorno je bio namijenjen za ljude koji imaju tu knjigu. Tako ćete primijetiti u videu koji sam u početku zahvaliti ljudima za dobivanje knjigu. Ne morate imati knjigu i praksa počet će vrlo brzo nakon toga).

Sposobnost da se usredotoči čini veliku razliku na poslu i kod kuće. Zadržati trenirao, vjerujući da je tijekom vremena možete dobiti bolje i bolje savladavanje fokus svog uma.

Srdačno,

Elizej Goldstein, dr

PS - Učenje kako steći bolju kontrolu nad mislima i zauzvrat, našim životima, je ključni razlog što sam stvorio novu eCourse: Osnove u pomnost meditaciju: 28 dana program.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Izbjegavajte zamku nesreće

Post Poremećaji odraslih

Top 5 metafora za svjesnost: intervju s arnie kozakom

Post Poremećaji odraslih

Pripazni dar od thich nhat hanh (thay) svima nama

Post Poremećaji odraslih

Evolucijski impuls depresije: intervju s Jonathan Rottenberg, dr. Sc

Post Poremećaji odraslih

Konj je tehnologija, ali jahač je na auto-pilotu

Post Poremećaji odraslih

Problemi s promjenama? uvijek možete početi ponovno

Post Poremećaji odraslih

Šest načina za borbu protiv otpora promjenama

Post Poremećaji odraslih

Kada se loše stvari događaju dobrim ljudima?

Post Poremećaji odraslih

Pojačaj otpornost: komad mudrosti iz doba

Post Poremećaji odraslih

Pomnjivo nam može pomoći da prekršimo naše loše navike

Post Poremećaji odraslih

Nešto ovdje je pogrešno - ali ne pucaj glasnika!

Post Poremećaji odraslih

Primjena Tetris efekta kako biste promijenili svoj život