Opustite se vašem mozgu - saznat ćete više i biti sretnija! | HR.Superenlightme.com

Opustite se vašem mozgu - saznat ćete više i biti sretnija!

Opustite se vašem mozgu - saznat ćete više i biti sretnija!

nisam sreo mnogo ljudi koji kažu da neće uživati ​​osjećaj opušteniji ili čak biti u mogućnosti da se opustite na zahtjev. Dobra vijest je da je, prema studiji objavljenoj u časopisu Nature, učenje kako bi se bolje opuštanje, ne samo da se osjeća dobro, ali povećava sposobnost našeg mozga za pamćenje novih informacija (uključujući prednosti mindfulness, suosjećanja i radosti).

Istraživači su u ovoj studiji regrutiraju osam epileptičke dobrovoljaca koji su bili prikazani 100 fotografija, a zatim 30 minuta kasnije su prikazane 50. Istog i 50 različitih fotografija. Oni su tada imali reći istraživač fotografije koje su vidjeli prije, a koji su imali nisu.

Dok su sudionici koristili svoje pamćenje, znanstvenici su koristili elektroencefalogram (EEG) elektrode za snimanje električne aktivnosti u području mozga gdje se formiraju sjećanja.

Rezultati su pokazali da priznanje je najviša kada su sudionici bili u opuštenom stanju (s pozivom „theta valova”).

Ok, to nije nužno vijest da smo bolje uče kad smo opušteniji, pa zašto je to važno?

Važno je, jer u ovom trenutku, mi se dogoditi da žive u Petrijevoj zdjelici od pretjerane i prijelomom djelomične pozornost na dnevnoj bazi. Način na koji živimo sada naglašava naš živčani sustav, čineći ga zaista teško za bilo koji novi učenja (mentalnu ili ponašanja) stvarno se držati.

Neki ljudi misle pomnost meditacija je odgovor - alat koji je značilo da nas aktivno opustiti. Ali ne, to je značilo da nam pomogne njegovati svijest kako bismo mogli napraviti mudar izbor, koji mogu biti da se aktivno opustiti, slušati nekoga, ili učiniti sve što je najbolje u ovom trenutku. Pomnost nam daje svijest za „mudrog djelovanja.”

Kada je u pitanju učenja ništa, bilo da se radi inženjering, kako prevladati stres jede, ili čak mindfulness meditacija, to bi bilo jako korisno da prvo naučiti kako aktivno opuštanje živčanog sustava.

Cijeli prvi mjesec nove Tečaja spominješ Living posvećen nas uči kako trenirati svoje umove i živčani sustav kako aktivno opustiti, tako da možemo biti više sluha za učenje novih stvari i optimalno integrirati ih u naše živote (da ne spominjem , samo se osjeća dobro opustiti previše).

Opustite živčani sustav praksa za danas

Za opsega ovog članka, jedna stvar koja vam može pomoći u vašem dana u dan je uzeti u obzir gdje u dan svoje tijelo vremenima. Jednostavna praksa da su svjesni da to može biti duboka.

Zašto? Kada ga primjetiti, ta svijest otvara izbor da često svoje tijelo, aktivno opustiti, izdahnite i napetost koja je tamo. Kada to učinite kroz tijelo, vaš um ima tendenciju da se ohladi previše. Samo „omekšati i pusti”, kao redovite prakse.

Nakon toga, možete otvoriti na ono što se namjerava obratiti pažnju u tom trenutku bilo u sredini buđenju svjesnosti meditacije, poslovni sastanak ili se sa svojom obitelji oko stolom.

Imajte na umu da to ne samo zaustaviti s tobom, ali ima utjecaj na vaš odnos. Više je naglasio da su, u pravilu više omesti osjećamo. Učenje kako da se opustite u vezi također može olakšati vezu koja je središnji element dobrobiti. Također, emocije su zarazne, pa što više vježbati opuštanje živčanog sustava, više opušteni ljudi oko vas mogu osjetiti.

Zamislite što bi se dogodilo da više ljudi prakticira aktivno opuštanje i smirenje svoje živčani sustav tijekom dana. Ono počinje s vama i neka je omogućiti mreškanje učinke teći.

Srdačno,

Elizej

Stvoritelj Tečaja spominješ Living (od siječnja, 2017).

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Neuroznanost loših navika i zašto to nije o volji snage

Post Poremećaji odraslih

Odbijanje oprostiti: razgovor s dr. Fred luskin

Post Poremećaji odraslih

Kako razmjestiti emocionalne probleme za mir uma

Post Poremećaji odraslih

Glasovi: tko vozi vaš autobus?

Post Poremećaji odraslih

Metadon, za jedno ili drugo

Post Poremećaji odraslih

Pomni put ka samozavršenosti: razgovor s glumcem Christopherom

Post Poremećaji odraslih

Heroin u srcu

Post Poremećaji odraslih

Razumno put kroz stres: razgovor s alaminom šamama

Post Poremećaji odraslih

Pokušajte malo teže

Post Poremećaji odraslih

Nuspojave II

Post Poremećaji odraslih

Pet razloga zašto ljudi trebaju početi prakticirati svjesnost

Post Poremećaji odraslih

Pakiranje anksioznosti