Ovisnost: razbijanje slobodnog od sljedećeg popravka | HR.Superenlightme.com

Ovisnost: razbijanje slobodnog od sljedećeg popravka

Ovisnost: razbijanje slobodnog od sljedećeg popravka

ovisnost ponašanja su univerzalni. Prema US substance abuse i mentalno zdravlje poslova uprave, jedna od osam Amerikanaca pati od ovisnosti ponašanja u vezi droge ili alkohola, a to košta društvo oko 250 milijardi $ godišnje.

Osim ovisnosti ponašanja potencijalno imaju jaku genetsku vezu, povećanje stresa u našem društvu čini očito zašto tako mnogi od nas su žudnja izbjegavanje i bijeg.

Kako možemo osloboditi tog sljedeći popraviti?

Kada je uhvaćen u ciklusu ovisničkog ponašanja, tu je nemogućnost da prihvati ono što se osjeća u ovom trenutku i um neprestano luta na sljedeći „popraviti”. U ovom trenutku, uznemirujuće misli i emocije mogu osjećati kao neželjene goste da ne možemo činiti da biste dobili daleko od.

U našoj borbi da se izbjegne ova nevolja, zapravo pojačavaju stres i neugodne emocije poput tuge, frustracije, iritacije, srama ili krivnje. Ove neugodne emocije često nas nogom u stanje nesvjesnost ili auto-pilot, gdje smo svjesni svoje okoline i više osjetljiv na okidače, žudnje, i poziva.

Victor Frankl, cijenjen psihijatar i preživjela holokaust, jednom je rekao:

 Između podražaja i odgovora postoji prostor. U tom prostoru je naša moć odabrati naš odgovor. U odgovoru leži naš rast i našu slobodu.

U trenutku kad smo postali svjesni tog prostora između podražaja i odgovora je trenutak kad smo došli u kontakt sa sada Effect; izraz koji sam skovao opisati taj trenutak jasnoće ono što je važno i svijest o izbora, mogućnosti i mogućnosti koje leže pred nama.

Pitanje je, postoji li način da se usporiti vrijeme dolje da se više svjesni tog prostora i izbora? U području ovisnosti Naime, pokojni Alan Marlatt, Sarah Bowen i Neha Chawla, psiholozi i istraživači na Sveučilištu u Washingtonu, stvorili su obećavajući novi pristup prema ovisnosti temelji se na mindfulness-based stresa smanjenje (MBSR) i pomnost-based Kognitivna terapija (MBCT) programi, pod nazivom mindfulness temelji Prevencija recidiva (MBRP).

2009 je bio prvi randomizirani kontrolni pokus s 168 sudionika koji su nedavno završili bolničku i izvanbolničku programe. Ne samo da su sudionici pokazuju dobro prianjanje na pomnost praksama, ali su pokazali značajno niže rezultate od recidiva i žudnje u usporedbi s kontrolnom skupinom liječenja kao i obično.

Da li su naši ovisnosti imaju veze s alkoholom, drogama, hrana, seks, kockanje, elektronička pošta, ili trgovinama, zarazna ponašanje često prethodi nekoj koja aktivira događaj koji pokreće nalet neugodan misli, osjećaje i senzacije, što dovodi do žudnje i poziva da se uključe u ovisničkog ponašanja. Važan dio oporavka je u stanju da prepoznaju naše aktivira i kako žudnje i poziva očituje u našim tijelima i umovima. Čim smo tu svijest, mi smo zakoračili izvan automatske reaktivne ciklusa koji zarobljuje sljedeći trenutak i ušao u taj prostor svijesti gdje je sad učinak uzima korijen.

Mnogi ljudi su izvijestili da je stvarna vrh poriv je oko 20 - 30 minuta. U tom prostoru svijesti možemo naučiti kako bi na oku znatiželje i ne-presude na osjećaje i misli kao i mi gledati ih kako dolaze i odlaze.

Sada, to je lakše reći nego učiniti i traje praksa za mnoge kao ovisnost žudnje i impulse može biti vrlo moćna. Kada žive s ovisnošću jedan od najmoćnijih područja podrške skupina. To je razlog za popularnost sa 12-korak programa i ostalih svjetovnih grupe za potporu kao što su LifeRing. Kevin Griffin, autor jedan dah u isto vrijeme pokreće nastavu i vježbe koje integriraju meditaciju i 12-koraka. U 12-koraka često kažu da se jedan dan u isto vrijeme i na buđenju svjesnosti igramo s tim i kažu uzeti jedan trenutak u vremenu.

Bilo da pate od ovisnosti ili znate nekoga tko nema, dodati svoje komentare i pitanja o svom odnosu s ovisnošću u nastavku kao što pruža živu mudrost za sve nas da koristi od.

Može li biti zdravi, sretni i slobodni od ovisnosti obrasce koji dovode do patnje.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Disfunkcionalno roditeljstvo - pooh poohs

Post Poremećaji odraslih

Trčiš li prema smrti bez da to znaš?

Post Poremećaji odraslih

Evolucijski impuls depresije: intervju s Jonathan Rottenberg, dr. Sc

Post Poremećaji odraslih

Svjesnost za lutke: shamash alidina

Post Poremećaji odraslih

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i moja prljava kuća

Post Poremećaji odraslih

Pate li od dječaka izviđačkog mozga?

Post Poremećaji odraslih

Smanjenje štetnosti ili mješovite poruke?

Post Poremećaji odraslih

Neuroznanost fokusa: preusmjeravanje kontrole nad našim umovima

Post Poremećaji odraslih

Kako se jasnoća nalazi na najneočekivanijim mjestima

Post Poremećaji odraslih

Vježbajte suosjećajni mozak s 21 danom svrhom!

Post Poremećaji odraslih

Jesam li rekao epidemiju?

Post Poremećaji odraslih

Sad je težak dio