Pomirljivost i poremećaj deficita pažnje: I. dio | HR.Superenlightme.com

Pomirljivost i poremećaj deficita pažnje: I. dio

Pomirljivost i poremećaj deficita pažnje: I. dio

To je dio tri dijela serije u svjesnosti i ovisnosti o drogama.

U doba u kojem su naši životi Čini se ubrzava, naš stres i prirodno čini se da raste. Osim ovisnosti ponašanja potencijalno imaju jaku genetsku vezu, to nije ni čudo zašto tako mnogi od nas su žudnja izbjegavanje i bijeg. Prema US substance abuse i mentalno zdravlje poslova uprave, jedna od osam Amerikanaca pati od ovisnosti ponašanja u vezi droge ili alkohola, a to košta društvo oko 250 milijardi dolara godišnje.

Kada je uhvaćen u ciklusu ovisničkog ponašanja, tu je nemogućnost da prihvati ono što se osjeća u ovom trenutku i um neprestano luta na sljedeći „popraviti”. U ovom trenutku, uznemirujuće misli i emocije mogu osjećati kao neželjene goste da ne možemo činiti da biste dobili daleko od. U našoj borbi da se izbjegne ova nevolja, zapravo pojačavaju stres i neugodne emocije poput tuge, frustracije, iritacije, srama ili krivnje. Ove neugodne emocije često nas nogom u stanje nesvjesnost ili auto-pilot, gdje smo svjesni svoje okoline i više osjetljiv na okidače, žudnje, i poziva.

Victor Frankl, cijenjen psihijatar i preživjela holokaust, jednom je rekao:

Između podražaja i odgovora postoji prostor. U tom prostoru je naša moć odabrati naš odgovor. U odgovoru leži naš rast i našu slobodu.

Da li postoji način da se usporiti vrijeme dolje da se više svjesni tog prostora i izbora? U području ovisnosti Naime, Alan Marlatt, Sarah Bowen i Neha Chawla, psiholozi i istraživači na Sveučilištu u Washingtonu, koji inovativnim obećavajući novi pristup prema ovisnosti temelji se na programu Jon Kabat-Zinn je stres-smanjenje svjesnosti bazi, pod nazivom prevenciju relapsa mindfulness-based (MBRP). Dok klinička ispitivanja o ovom pristupu su još uvijek u tijeku, više od 30 godina prethodnog istraživanja u području meditacije i ovisnosti su vrlo ohrabrujući.

Da li su naši ovisnosti imaju veze s alkoholom, drogama, hrana, seks, kockanje, elektronička pošta, ili trgovinama, zarazna ponašanje često prethodi nekoj koja aktivira događaj koji pokreće nalet neugodan misli, osjećaje i senzacije, što dovodi do žudnje i poziva da se uključe u ovisničkog ponašanja. Važan dio oporavka je u stanju da prepoznaju naše aktivira i kako žudnje i poziva očituje u našim tijelima i umovima.

Čim smo tu svijest, postali smo prisutni, te su izašla iz automatske reaktivne ciklusa koji zarobljuje sljedeći trenutak. Sadašnji trenutak je da je blizu. Mnogi ljudi su izvijestili da je stvarna vrh poriv je oko 20 - 30 minuta. Možemo naučiti da bi oko znatiželje i ne-presude na osjećaje i misli kao i mi gledati ih kako dolaze i odlaze.

Sada, to je lakše reći nego učiniti i traje praksa za mnoge kao ovisnost žudnje i impulse može biti vrlo moćna. Kada žive s ovisnošću jedan od najmoćnijih područja podrške skupina. To je razlog za popularnost sa 12-korak programa i ostalih svjetovnih grupe za potporu kao što su LifeRing. Kevin Griffin, autor jednom dahu, radi nastavu i vježbe koje integriraju meditaciju i 12-koraka. U 12-koraka često kažu da se jedan dan u isto vrijeme i na buđenju svjesnosti igramo s tim i kažu uzeti jedan trenutak u vremenu.

Bilo da pate od ovisnosti ili znate nekoga tko nema, dodati svoje komentare i pitanja o svom odnosu s ovisnošću u nastavku kao što pruža živu mudrost za sve nas da koristi od. Može li biti zdravi, sretni i slobodni od ovisnosti obrasce koji dovode do patnje.

Foto Bright Meadow, dostupan pod Creative Commons imenovanje licencom.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Inspirirajući svjesnu državu: razgovor s kongresmom tim ryanom

Post Poremećaji odraslih

Saznajte kako biti sami kroz svjesnost

Post Poremećaji odraslih

Ne dopustite da vaša prošlost bude vaša budućnost - prevladavajući emocionalno disfunkcionalne poruke

Post Poremećaji odraslih

Pametan odgovor na japanski potres, tsunami i nuklearno zračenje

Post Poremećaji odraslih

Čuvar ili nadglednik?

Post Poremećaji odraslih

Je li iscjeljujuće sramote, a nedostaje čamac?

Post Poremećaji odraslih

Zaustavi slavu zauzet i daj sebi dopuštenje da budete sretni

Post Poremećaji odraslih

Blaming: neučinkovita umjetnost kodiranja za utjehu

Post Poremećaji odraslih

Pronalaženje uravnoteženog uma i srca usred burnog svijeta

Post Poremećaji odraslih

Nakon nje je napravio razliku

Post Poremećaji odraslih

Liječenje depresije s opioidima?

Post Poremećaji odraslih

Sada učinak: kako ovaj trenutak može promijeniti ostatak svog života