Prevladavanje nedostatka samokontrole | HR.Superenlightme.com

Prevladavanje nedostatka samokontrole

Prevladavanje nedostatka samokontrole

Impulzivnost, nisko samokontrole, nedostatak samodiscipline - nazovimo ga što god želite, to je dio ADHD. Unatoč najboljim namjerama, završimo ne radiš ono što je značilo da i radiš ono što je značilo ne raditi.

Kada govorim o „prevladavanju” nedostatak samokontrole, možda ćete morati flashbackova na sva vremena ste rekli da samo treba koristiti snagu volje da se „trude” i biti discipliniran. Ne brinite, to nije gdje idem s ovim.

Želim govoriti o nadmudrivanja problem nego ga neodoljiv.

Više o AllPsych blog, samo sam pisao o studiji na ono osobine ljudi koji su u stanju držati vježbe rutine imati. Možete vidjeti da je post za detalje, ali TLDR je da postoje dva važna čimbenika: koliko samokontrole imate i koliko ste uživati ​​vježbanje.

Zanimljivo, čini se da imaju samo jednu od tih stvari je dovoljno. Ako imate odličnu samokontrolu, vjerojatno možete staviti na rutinu vježbanja, čak i ako ne zapravo kao razrada. A ako vam se svidi vježbanje, ne trebate veliku samokontrolu na vježbe, jer, dobro, da ćete uživati.

Idemo to malo generalizirati. Postoje u osnovi dva načina motiviranja sebe nešto učiniti.

Prvi put je prisiljavajući sebe da to kroz providan samokontrole. U tom slučaju, vi stvarate sami motivaciju.

Drugi način motivirati sebe da nešto je jednostavno uživati. Možete to učiniti, jer želite. Motivacija dolazi organski od kako se osjećate o toj aktivnosti.

Kako se ispostavlja, mi ADHDers nisu vrlo dobri u prvom vrstom motivacije. To znači da moramo napraviti ga sa drugom vrstom motivacije. Drugim riječima, jer mi imaju tendenciju da podbaci kad je u pitanju da se motivira da radimo stvari kroz providan snagu volje, moramo se organizirati svoj život, tako da se, koliko god je moguće, mi smo motivirani da rade stvari zato što zapravo žele raditi ih.

Da ga drugi put, moramo zamijeniti drugu vrstu motivacije, zapravo uživanje stvari, prvi takve vrste motivacije, samokontrole.

U slučaju vježbe, to znači da možda neće biti u mogućnosti staviti na rutinu vježbanja dok ne eksperimentirati s različitim oblicima vježbanja i pronaći jedan mi zapravo uživati.

Loša strana je da dok ne nađemo neku vrstu vježbanja koji nas po sebi motivira, da ćemo biti manje uspješni u pridržavaju rutinu vježbanja nego da smo imali više samokontrole. S druge strane, ovaj nedostatak samokontrole zapravo prisiljava sebe tražiti neku vrstu vježbe da smo doista pronašli zahvalno jer ne možemo dobiti samo prisiljavajući se u rutinu vježbanja mi nismo oduševljeni.

Rad je još jedan primjer. Različiti poslovi će zahtijevati dvije vrste motivacije u različitim stupnjevima. Ako uživate u svoj posao, sam rad će vas energizirati. Kod nekih radnih mjesta, ipak, uzimajući svoj posao učinio je više od vježbanja u samokontrole nego bilo što drugo, jer se radi o prisiljavajući sebe da se usredotočite na zadatke koje ne uživaju.

Zato unfulfilling poslovi mogu sricati ozbiljne probleme za osobe s ADHD-om. Nitko ne želi imati posla im se ne sviđa, naravno, ali ljudi bez ADHD imaju veću vjerojatnost da imaju samodisciplinu adekvatno ide kroz prijedloge posao ne nalaze istinski korisno.

Dakle, kako ja to vidim, „prevladavanju” nedostatak samokontrole je zapravo o tome samokontrolu kao nevažne moguće u dan-to-dan život. Što više radite stvari koje u osnovi uživati, manje vaš život će porez svoju samokontrolu.

Naravno, to nije realno očekivati ​​da ćete uživati ​​u svemu što činite, ali savršenstvo nije cilj u suočavanju s ADHD-om. Mi nemamo neki kažu u tome kako ćemo organizirati naše živote, pa ako vam se više puta rekao: „Volio bih da sam samokontrolu veze X”, možda je vrijeme da isprobate zamjene X sa Y - Y je slična aktivnost ( oblik vježbanja, posao, itd) da ćete uživati ​​više i da će stoga staviti manje zahtjeve na vašu sposobnost da dočarati motivaciju iz apatije.

Slika: Flickr / Jenni Konrad

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Suosjećanje: nema povratka

Post Poremećaji odraslih

Tolerirati ovo, II. Dio

Post Poremećaji odraslih

Zašto empatija može biti dva oštrica mača: jeffrey schwartz

Post Poremećaji odraslih

Je li vaš kućni život oslobođen za sve? Stavite hlače šefa!

Post Poremećaji odraslih

Ne još

Post Poremećaji odraslih

U kratkom vremenu veliki terapeutski učinak: razgovor s dr. B. Jane se otkucava psihoterapijom na konju

Post Poremećaji odraslih

Nuspojave II

Post Poremećaji odraslih

Pomirljivost i poremećaj deficita pažnje: Dio II

Post Poremećaji odraslih

Veza između disorganizacije, depresije i anksioznosti

Post Poremećaji odraslih

Prebrodite ove pet prepreka vašoj vježbi meditacije

Post Poremećaji odraslih

Roditeljska tjeskoba nad normalnim djetetom

Post Poremećaji odraslih

Živjeti dobro s boli i bolesti: razgovor s vidyamala burch