Svjesnost, djeca i roditeljstvo: razgovor s amy saltzman, md | HR.Superenlightme.com

Svjesnost, djeca i roditeljstvo: razgovor s amy saltzman, md

Svjesnost, djeca i roditeljstvo: razgovor s amy saltzman, md

Teorija i praksa svjesnosti kao način za djecu da ublaži svoje zauzet umove, samo regulirati, postanu više nade i sretan je područje sve veći interes. Potencijalni utjecaj na našu kulturu je super jer utječe na buduće generacije.

Zadovoljstvo mi je da vas ovaj intervju s Amy Saltzman, MD holistički liječnik u sjevernoj Kaliforniji, koji je integrirajući mindfulness s djecom i tinejdžerima dugi niz godina. Njena trenutna istraživanja pokazala značajan utjecaj na djecu u područjima pažnje, tjeskoba i suosjećanja. Ja ću biti promatranje Amy govori na Premošćivanje srca i umove konferenciji za mlade u San Diegu 4. Veljače - 5. 

Danas je Amy govori nam o tome što je još uvijek mirno mjesto je za djecu i mlade, utjecaju svog istraživanja s djecom, a malo prakse i savjete kako bi nam pomažu roditelji, skrbnici i nastavnici na putu.

Elizej: Što je „još uvijek mirno mjesto” u za djecu i mlade?

Amy: mrtva mirno mjesto je način za djecu i mlade doživjeti čistu svijest. Svijest je koncept koji ne može imati smisla za malu djecu. Međutim, s vodstvom većina djece može otkriti da mir i tišina (tzv svijest) je živ unutar njih. Kad sam uvesti svjesnost djeci sam početi pozivajući ih da prisustvuju na breath- osjećaj širenja in-dah, tišina između udisaja i izdisaja, oslobađanje izdisaja, i tišina između izdisaja i udisaja.

Oni su ohrabreni da se odmori u miru, i shvatiti da je to mirnoća i tišina je uvijek s njima-kad se disanje u, kada je dah još uvijek, kad izdišete, kada je dah još uvijek, kada su frustrirani s math problem, ili ljuti s nekim, kada su bavljenja sportom, svira neki instrument, ili druženje s prijateljima. Ova mirnoća i tišina je uvijek s njima. Oni se mogu odmoriti u ovom miru i tišini kad god žele. A kad su ostali u svojoj Ipak mirnom mjestu mogu promatrati svoje misli i osjećaje, a zatim odabrati svoje ponašanje.

Elizej: Dajte nam pregled vašeg istraživanja koje je izvorno započeo s Philippe Goldin, PhD na Stanfordu i sada sa poznatog neuroznanstvenik AMISHI PUP PhD u radu s malom djecom i svjesnosti.

Amy: Ovo istraživanje, koje će uskoro biti objavljen, pogledao prednosti nudi svjesnost djeci u 4. - 6. Razreda i njihovih roditelja. Djeca i roditelji sudjelovali su u još uvijek mirno mjesto, naravno, 8 tjedana dobi prilagođen mindfulness treninga. Nakon što je postao upoznat s još uvijek mirno mjesto su podržani u učenju za odmor u tišini i miru i promatrati svoje misli, osjećaje, tjelesne senzacije, i impulse. Kroz kućnu terapiju i grupne rasprave smo istražiti kako su ta zapažanja nam omogućiti da odaberete naše ponašanje, posebno u teškim okolnostima.

Na primjer, recimo student stvarno se bori s matematikom. Kad on postaje svjestan svoje borbe mogao potrajati nekoliko dubokih udisaja, podmiriti u svoj Ipak mirno mjesto, i promatrati njegove experience- osjećaj frustracije, prikazuje se u svom tijelu kao glavobolje, i uske ramena, a prikazuje se u svojoj misleći kako je ono što ja nazivam neljubazni uma „Ja sam glup. Ne mogu to učiniti. Ja nikada neću dobiti ovaj... „. Odmara u svom Ipak mirnom mjestu on može sjetiti da‘misli su samo misli, a nemam ih vjeruju ili ih osobno’, a onda on može odabrati ono što on želi učiniti , Uzeti brzo slomiti i dobiti snack, ići na trčanje, nazvati kolega, check-in sa svojim učiteljem u jutro, itd...

Što se tiče rezultata našeg istraživanja, pokazali smo da je nakon 8 tjedana učenja ove vještine su djeca dokumentirane smanjuje u tjeskobe i poboljšanja u pozornost na objektivan, kompjutorizirani procjenu pozornost zove Pažnja mreže zadataka (ANT). U svojim vlastitim riječima studenti izvijestili smanjen emocionalne reaktivnosti, i povećana mogućnost da se bave jednodnevni to-day životnim izazovima. Zanimljivo je da su roditelji pokazali slična poboljšanja iako je „doza” mindfulness bio je manji nego kod tipičnog odraslog naravno. I što je najvažnije za roditelje su doživjeli povećao roditeljstva samoefikasnosti; to znači da je osjetio da su učinkovitiji roditelji.

Elizej: Što je primjer ste da nam može pokazati kako pomnost pomogao djetetu da ste radili s rukovati nezdravi stres?

Amy: Ova priča pokazuje da pomnost je praksa živi trenutak po trenutak. Kada smo se upoznali, Malija je lijep, vrlo svijetao 4. Greder i natjecateljski gimnastičar. Osjetila je pritisak, uglavnom samoizazvanog, za obavljanje dobro, kako u školi, te u teretanu. Njezin je stres bio tako žestoko da je pate od migrene. Nakon 4 - 6 sjednica učenje na odmor u njoj još uvijek mirno mjesto, pazi na dah, svojim mislima, osjećajima i njenih fizičkih senzacija je bila u stanju da sretno sudjelovati iu školi i gimnastike za oko godinu dana.

Godinu dana kasnije, kad je prišao državni susret, njezin stres i glavobolje vratio; htjela prestati gimnastiku. Pustila je njezina obitelj znaju i zvali su me. Kao što smo to istražili, postalo je jasno da se bojala sama, njezini roditelji i njezin trener iznevjerili. Ona je mislio da će biti ljut ako se ne obavljaju dobro. Zanimljivo, s obzirom na svoju razinu tjeskobe, na početku sam smatrao da joj je procjena njezini roditelji i očekivanja svoga trenera bila ispravna, a moja osnova je da ako je ona bila samo natječu ispuniti drugima očekivanja, to bi bilo zdravije za nju prestati.

Međutim, u to opisala s roditeljima su snažno osjeća da je želio da ona vidi sezone kroz, ne obavlja na određenoj razini, a da bi saznali da je mogla krenuti naprijed u lice straha i tjeskobe. Uz moju podršku njezini roditelji su mogli čuti njezinu uznemirenost, minimizirati mješoviti poruke, pojasniti zašto su je htjeli završiti sezonu, i što je najvažnije jasno reći da da je voli bez obzira na sve.

To umirenje, uz smiješne po mjeri rituala, dozvoljeno joj se natječu u državnoj susreću s obje radosti i uspjeha Ritual razvio moj pitaju što prije susret rutinu će joj pomoći da imajte na umu da su joj roditelji voljeli bez obzira na njezinu izvedbu. Rekla je da želi svog oca da joj slaninu prije susret. Tako je njihov broj riječ bila je „špek”. Dok se približavala svaki događaj ona će gledati na svoje roditelje i oni bi usta „špek” na nju. To, naravno, napravio joj osmijeh i opuštanje, a podsjetio je da su to učinili ljubav njoj ne smeta što.

Kad sam napisao Malija pitati ako sam mogao koristiti svoju priču napisala je natrag

Dr. Amy

Da, možete koristiti svoj Bacon priča, a također možete koristiti moje ime ili mi se sviđa ime Molly umjesto Lilly. 

Usput, ja sam odustao gimnastiku. Mislim da sam možda željeli isprobati „Excel” gimnastikom što je manje sati tjedno i više zabave i opušteno natjecateljskog programa. Ali sada ne radim ništa, tako da mogu ostatak moje stopalo i raditi fizikalnu terapiju. Nedostaje mi gimnastiku, ali ja ne propustite prakse. Nedostaje mi odskakanje na trampolinu i radi cartwheels. 

Malija

Ovo je lijep primjer obitelji svjesnosti. Malia je bio svjestan i izrazio svoje osjećaje. Njeni roditelji ju je čula, te je izrazio svoje vrijednosti, i svoju ljubav. Oni su stvorili veselu, duhovitu mindfulness ritual koji će im dobro poslužiti za dugo vremena da dođu. Zajedno su se trenira odabira svježe u svakom novom trenutku.

Elizej: Koja je poruka koju daju roditeljima koji čini da se bore s upravljanjem djecu i stresa?

Amy: Kao roditelji moramo priznati da su životi naše djece su stresni i da smo znatno doprinijeti tog stresa. U istraživanju stvari od dr Georgia Witkin na Mt. Sinai bolnici u New Yorku pokazalo je da je najveći izvor djetinjstva i stresa adolescenata nije rad u školi, izvannastavne aktivnosti, ili pritisak vršnjaka, ali roditeljski stres. Dakle, kao roditelji jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako bi smanjili naše djece stresa je da smanjimo stres. I naravno jedan od najboljih načina za to je da se mindfulness temelji smanjenje stresa, naravno, ili možda koristiti odličnu pomnost-Based Stress Reduction radna knjiga koju su napisali Bob Stahl.

Kada mi kao odrasli uče pomnost plaćati pozornost ovdje i sada sa dobrotom i radoznalosti, a zatim odabirom naše ponašanje, možemo podržati naše djece i mladih u donošenju ove vještine u njihove živote. Ako smo u sadašnjosti, ne brinući se o naša učenica trećeg razreda uzimajući u koledž, a mi ne prolaze taj stres na njih u našim dan-to-day interakcije. Ako smo saznali da svjedočimo našu ljutnju, strah i tugu s ljubavlju i suosjećanjem pokazujemo našu djecu da je moguće na ovaj način rada s intenzivnim emocijama. Ako se uspori i odabrati kako odgovoriti na tešku situaciju u svakodnevnom životu, a osobito ako to radimo za vrijeme izazova s ​​našom djecom i „glasno„, „Honey Ja sam stvarno frustriran, što si učinio X opet ću. Da se nekoliko minuta, a onda možemo razgovarati”, onda se vidi da oni mogu učiniti isto s različitim teškoćama Djeca uče ono što žive;. Najbolji način da ih podrže u praksi mindfulness je da se praksa.

Hvala vam toliko Amy za svoj važan posao i što prekrasan poruke.

Da biste saznali više o dr Amy rad je posjeti u The Ipak mirnom mjestu ili ići je vidjeti na Premošćivanje srca i umove mladeži.

Kao i uvijek, podijelite svoje misli, priče i pitanja u nastavku. Vaša interakcija stvara živu mudrost za sve nas da imaju koristi od.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Brinuti zbog relapsa

Post Poremećaji odraslih

Jack kornfield o braku istočne i zapadne psihologije

Post Poremećaji odraslih

Kako dobro živjeti s kroničnom boli i bolesti: razgovor s toni bernhardom

Post Poremećaji odraslih

Bit sreće za roditelje i mlade (i sve ostale)

Post Poremećaji odraslih

Napravite naviku sreće i elastičnosti

Post Poremećaji odraslih

Gotovo spremna za pomoć?

Post Poremećaji odraslih

4 koraka za oblikovanje mudrijeg mozga

Post Poremećaji odraslih

Umirujući tjeskobni um: razgovor s Jeffom brantleyom

Post Poremećaji odraslih

Faze poremećaja deficita pažnje

Post Poremećaji odraslih

Abcovi ponašanja

Post Poremećaji odraslih

5 glavnih razloga zašto ljudi odustaju od psihoterapije

Post Poremećaji odraslih

Četiri koraka do slobode od negativnog razmišljanja