Vi svibanj imati fomo, ili je to foku? | HR.Superenlightme.com

Vi svibanj imati fomo, ili je to foku?

Vi svibanj imati fomo, ili je to foku?

Iako imam svijest o mom odnosu prema mojoj smartphone, iako sam poduzeti mjere da se ograniči svoju upotrebu, iako imam jake granice sa svojom djecom oko njihove uporabe, ako me pitao da li se osjećam kao da sam ima ručku na moj odnos prema njemu, ja bih vam dati nedvosmislenu NO!

Više sam razgovarati s ljudima o njihovom odnosu prema njihovim tehnologije, s većim osjećajem pripadnosti osjećam. Za većinu ljudi, svaki put kad vidim nekoga posegnuti za njihov telefon ima zvono koje odlazi u umu koji stvara potrebu da zgrabite svoj telefon. Svaki put kad se usporava ili čeka bilo gdje, ideju ili nagon za provjeru telefon javlja. Kao ovisnost, znam da to nije zdravo, a opet sa svim mojim svjesnosti i sa svim tehnikama vani, ja se bore s tim previše.

Napokon sam konačno razumijevanje što je to sve o tome i što učiniti o tome.

Postoje mnoge teorije zašto većina ljudi koji imaju smartphone danas osjećaju tu opsesivnu vezu s njom. Neki kažu da je telefon ovisnost i objasniti neurološki kao val dopamina koji nas vuče prema nekom objektu poput droge ili alkohola. Drugi ga opisuju bliže anksiozni poremećaj tamo gdje je to FOMO (strah od propuštanja) učinak i tako osjećamo tu opsesivnu potrebu provjere naše poruke, društvene medije i vijesti.

Vidim vjerodostojnost u svim tim teorijama, ali za mene, ja to vidim kao struja da sam uhvaćen u kojoj ima toliko putevi poruke dolaze u sada (e-mail, tekst, društvenih medija i sve obavijesti aplikacije) da, ako mi se ne provjeriti često da ću uskoro biti pokopan u zalihe poruka prosijati kroz za hitnost i važnost. Kao rezultat toga, moj mozak brzo donosi odluku, „Oh, treperenje svjetla, treba ga provjeriti.”

Postoji osjećaj da ako sam samo neka idu na neko vrijeme, jednostavno neće moći pratiti, dakle akronim FOKU (strah od Keeping Up).

Stvarnost je, više od 80% vremena (ili više možda), poruka nije nešto što treba odgovorila u tom trenutku, nije hitno. To je također nije nešto što bi značilo da sam to propustio. Međutim, mozak kaže, „ako ja mogu samo da nokautirati upravo sada, ja ću se uzda u zalihu.”

Postoji mnogo teorija učinkovitosti koje kažu, ako mogu dobiti nešto obaviti u manje od 2 minute samo bi to učinio tada i tamo. Ako će se tijekom 2 minute, stavi off dok imate više vremena. Ali ova teorija, u kombinaciji s načinom tech djela danas mogu vas živi kao majmun ljuljanje s grane na granu.

Druga zamka je, više poruke koje reagiraju na, više ćete primiti natrag u povratku i razumjeti duboko koliko je to problem s modernog čovječanstva u cjelini upravo sada. Neki kažu da je odgovor na to je da se samo zaustaviti slanje poruka van, ima neke istine u tome, ali u stvarnosti je mnoge od tih poruka zahtijevaju odgovor.

Dakle, što je rješenje ovdje da ne bude tako zarobljen #FOMO i #FOKU?

Tu su sve vrste kratkoročnih života hack kao što su:

  1. Prekinuti naviku - Uzmi jedan dan daleko od svog telefona prekinuti naviku (iako to može povećati FOKU ako je neodoljiv kad se vratim).
  2. Postoji aplikacija za to - Primjena aplikacije kao što su šume koje rastu stabla dok ste izvan svoje aplikacije ili sumrak koji mijenja boju vašeg telefona, ovisno o doba dana koje vam mogu podsjetiti da to nije radno vrijeme.
  3. Igrajte društvene igre - Možete smanjiti društveno igrajući igru ​​sa svojim prijateljima na večeru gdje ste stog telefone i prvi da ga pokupiti plaća račun.
  4. Stavite ga gdje se ne može dobiti - Ili se ekstremnim i dok ste vožnje staviti svoj telefon u prtljažniku.

Međutim, na duži rok utjecaja i da se stvarno dobiti više povjerenja i pomoći popustiti #FOMO i #FOKU. 

  1. Zapamtite, svi smo u ovome zajedno - Prvi korak za mene je to bila korisna je razumijevanje nisam sam u ovome i na početku imati razgovore s ljudima o tome.
  2. Ime je to ukrotiti - Sljedeći korak je bio na praksi imenujući kada se ona pojavi tri puta u svojoj glavi. Moj prijatelj Dan Siegel skovao frazu, „Ime je da ga ukrotiti”, a to je upravo ono što se događa ovdje. Imenujući omogućuje prirodno podmiriti u tom imajući na umu prostor između podražaja i odgovora, gdje perspektiva i izbor laži.
  3. Opustite tijelo - Borba, leta, zamrznuti odgovor je aktiviran, tako da možemo pomaknuti da je opuštanje tijela.
  4. Budite društveni - To je najvažnija stvar ovdje, zadržati razgovor s obitelji i prijateljima o svijesti ćete primjetiti osjećaj overconnected ili povuče prema svom tech. Što je relacijski ugrađuje svijest dublje u vas i učinit će to lakše za vas da se osjećaju u kontrolu.
  5. Oprosti i pozovi - Biti svjesnost vašeg odnosa na telefon ide protiv zrna sada. Dakle, ti si idući u biti potpuno nesavršeni (kao iu većini stvari u životu) i tako kad vam se pada u nezdravih odnosa koji se ne osjećaju dobro, čestitam se za buđenje. Zatim oprostiti sebi za vrijeme otišao po te s tom obnovljenom sviješću, pozivaju se da se opet početi.

Sve ove stvari su nevjerojatno korisno za mene u vlasništvo zdraviji odnos s mojim FOKU a možda i najvažnije je samo da bude znatiželjan o tome što želite vidjeti odnos izgledati i kad se odmaknuo od te namjere.

Dopustite da ovo bude zaigran poduhvata, jer to će biti brak koji će trajati cijeli život.

Srdačno,

Elizej Goldstein, dr

Autor otkrivanje sreće i koautor MBSR svaki dan.

 

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Imajte na umu sjajne unučadi

Post Poremećaji odraslih

Svjesnost na poslu: razgovor s mirabai bushom

Post Poremećaji odraslih

Neuroznanost elastičnosti: razgovor s linda grahamom

Post Poremećaji odraslih

9 znakova s pogrešnom osobom

Post Poremećaji odraslih

Pazite na roditeljstvo za poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje: razgovor s dr. Označi bertina

Post Poremećaji odraslih

Jednostavna praksa sretnijeg uravnoteženog mozga

Post Poremećaji odraslih

Zadržite svoje zdravlje - kako postaviti granice za blagdane

Post Poremećaji odraslih

5 stvari koje treba zapamtiti na putu da ozdravi oštećeno samopoštovanje

Post Poremećaji odraslih

Iznenadna smrt djeteta od buprenorfina?

Post Poremećaji odraslih

Iza mcmindnessness: bacanje beba s kupanje vode

Post Poremećaji odraslih

Brinuti zbog relapsa

Post Poremećaji odraslih

Tipična povijest