Zamjena tjeskobnih misli zahvaljujući | HR.Superenlightme.com

Zamjena tjeskobnih misli zahvaljujući

Zamjena tjeskobnih misli zahvaljujući

Sljedeći tjedan je zahvalnosti vrijeme refleksije, zahvalnosti, i za mnoge ljude, stres. Tako sam se osjećala danas poslijepodne u trgovine. Prestao sam tamo nakon napornog radnog dana pokupiti pileća prsa i vrećicu salate zelje za večeru. Parking je bio pun, a linije su bile neuobičajeno dugo. Shvatio sam da su neki od kupaca su čarapa za Dan zahvalnosti. Počela sam se brinuti da, iako smo mi ima puno ljudi preko, nisam ni počela planirati, čisto, ili čak i uzeti u obzir ono što bi trebao učiniti. Tada sam shvatio da nisam napisao blog danas. A to kako bih mogao stajati u ovoj dugoj liniji, voziti kući, kuhati, pa čak i biti u stanju razmišljati, a kamoli pisati?

Ovdje sam na računalu. Pileća prsa čeka peći za zagrijavanje, a ja sam pokušavao smiriti. Znam tri intervencije koje pomažu kod tjeskobe i stresa; pomnost, promjene u ponašanju, i kognitivne promjene.

Mislim da ću probati svjesnost. Postat ću u kontaktu s ovom trenutku. Pa, moj disanje je malo brzo, osjećam malo želučane probleme. Moj povratak je malo upaljeno od sjedi i radi na izvješću veći dio dana. Moj vrat boli previše. Stvarno moram napisati ovaj blog i kuhati večeru. Pa, mislim da to pomnost ne radi za mene upravo sada.

U redu. Kako o terapija ponašanja-mogu promijeniti ono što radim. Oh, telefon zvoni. Ja ću odgovoriti na telefon. Slušam. Ja govorim. Ja sam još uvijek pod stresom jer blog i dalje mora biti napisan i pileća prsa kuhana i salata bacio. Dakle, ovo mijenja ponašanje ne radi tako dobro bilo.

Pa, o tome mijenja način na koji sam ja? Ok idemo. Mogu početi večeru čim završim ovaj blog. To nije velika stvar, ako večera je nešto kasnije večeras. Ja ne moram pisati najbolji blog na svijetu. Mogu napisati redu blog i da će biti u redu. Barem sam se na pisanje bloga i ja sam veliki dan posao i ja mogu priuštiti kupiti pileća prsa i malo salate. Ok, osjećam se malo bolje sada promišljanje.

Zahvalnosti će biti velik, čak i ako se ne planirati unaprijed. Ja ću otići u dućan u srijedu kao puno drugih ljudi. Nemam za poliranje bilo srebrni za Dan zahvalnosti, jer sam od nehrđajućeg samo. I moja tvrtka Kina je isti kao i mojih svakodnevnih jela. Mi ćemo imati hrpu djece trčanje okolo i kuća će mirisati poput purana. Što se ne sviđa? Wow, ovo kognitivna terapija stvarno radi! Imaju velike prethodno odmor misli-biti zahvalan i zahvaljivati.

Povezane vijesti


Post Poremećaji odraslih

Prema sekularnom budizmu: razgovor s martine batchelorom

Post Poremećaji odraslih

Normalno u odnosu na abnormalno: ne tako crno i bijelo

Post Poremećaji odraslih

Anksioznost u snu

Post Poremećaji odraslih

Kako trenirati vaš mozak prema smislenom životu

Post Poremećaji odraslih

Ovisnost: razbijanje slobodnog od sljedećeg popravka

Post Poremećaji odraslih

Svjesnost za lutke: shamash alidina

Post Poremećaji odraslih

Neuroznanost loših navika i zašto to nije o volji snage

Post Poremećaji odraslih

Buprenorfin za poremećaj granične ličnosti?

Post Poremećaji odraslih

Depresija: meditirajte, liječite ili oboje?

Post Poremećaji odraslih

Budite ranjivi. Budi hrabar. Budi slobodan

Post Poremećaji odraslih

Novi mexico požari i postavljanje vatre

Post Poremećaji odraslih

Marihuana: korisno liječenje ili pandorina kutija?