5 savjeta za prekid pretjerivanja | HR.Superenlightme.com

5 savjeta za prekid pretjerivanja

5 savjeta za prekid pretjerivanja

lukav čitatelj komentirao da razmišljanje može postati ovisnost. Mi potrošiti toliko razmišljanja, zaboravljamo da se stvarno iskustvo naše živote. Evo nekoliko savjeta kako izaći iz tog ciklusa.

1) Shvatite da ste u njemu.

Kao u, i kad niste u trenutku shvatiti da ti nisi. Priznaju da su vaše misli dobivanje na putu da bude potpuno prisutna i posvetiti se radi nešto o tome.

2) znati da samo zato što imate misao, ne morate kupiti u nju.

Postoji velika pomnost vježba u kojoj vam predočiti svoje misli ide po poput lišća na potok. Vi ne morate posegnuti i iskoristite ih, možete samo neka prođe pored. Neke misli su bolje odnese na struju.

3) razliku između proizvodnih misli i opsesivnih one.

Produktivan misao je ona koja može dovesti do pozitivnog djelovanja. Tako da tu misao, te stvoriti mogućnosti za napraviti nešto.

Raditi nešto ne mora nužno značiti izvanjsko ponašanje. To bi moglo značiti čin prihvaćanja. Ponekad to je stvarno sve što možemo učiniti. No, to je nevjerojatno važna stvar za učiniti. Prihvaćanje nije pasivna aktivnost na sve. Znam da je za mene, to je mnogo lakše djelovati na promjenu nego što je to prihvatiti. Dakle, moram stvarno rade na ovom jednom. Ali kad sam to postići, to je tako isplati.

Opsesivno misli su one koje dobivaju ništa razmišljanja. Ono što mislim je, razmišljati nad situaciju da ili ne mogu ili ne promijeni, ili preko nečega što može i ne mora dogoditi. A ti si dalje zajedno 10 minuta ili sat vremena kasnije nego što su bili kada ste počeli. Možda čak biti dalje iza jer se osjećate kao govno o sebi za ne bude u mogućnosti učiniti nešto. Možda se naizmjenično svoje opsesivne misli s beznađa i samo-zlostavljanje ( „Ovo je moja greška”, „To će uvijek biti na ovaj način”, „Ja sam kao gubitnik.”)

Opsesivno misli može izazvati akcije, ali ti postupci su samo na trenutak zadovoljiti (mislim opsesivno-kompulzivnog poremećaja, gdje je opsesija sa sigurnošću moglo dovesti do kompulzivno provjeravanje brava i opet. Ti nisi zapravo stvara osjećaj sigurnosti, ali u tome kratkom iluziju sigurnost).

4) Uključite svoje opsesivne misli u proaktivni, produktivni one gdje je to moguće. Misli: „Dakle, što mogu učiniti o tome upravo sada?” Ako je odgovor „ništa”, a zatim se usredotočite na ometanja.

Možete pokušati nešto sasvim novo i iz vaše zone udobnosti. Ti bi mogao učiniti nešto absorbingly fizički (kao što je čišćenje kuće vrha do dna.) Što god da je, to ne bi trebao imati odnos prema podrijetlo svog overthinking. Ako nazovite prijatelja, govoriti o nečemu sasvim drugačijem.

5) Uronite u drugim ljudima.

Overthinking može biti nevjerojatno samostalno uključeni. Se više angažira u svijetu Naime, tuđih svjetova. Možete početi sa svojim prijateljima, ili možete volonter.

Zahvalnost je odličan lijek za overthinking. Svijest da imate stvari koje treba cijeniti (i tada je proveo neko vrijeme ih cijeni) može prekinuti ciklus u zaista velikom način.

*

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Objavljivanje o svojoj djeci na mreži? Evo što treba razmotriti

Post Roditeljstvo

Isključeno

Post Roditeljstvo

Duga sreća: sjećanje

Post Roditeljstvo

Prije 43

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: psihoetrija: lekcije u poetskom roditeljstvu

Post Roditeljstvo

7 načina kako raditi međuljudske odnose

Post Roditeljstvo

6 savjeta za navigaciju poslom i roditeljstvo - po vlastitim uvjetima

Post Roditeljstvo

Roditeljstvo je jednostavno: srednje godine

Post Roditeljstvo

Ulaženje kao dijete

Post Roditeljstvo

Igranje genetske lutrije

Post Roditeljstvo

Savjeti za uspješnu obuku za WC

Post Roditeljstvo

Brainstorm: moć i svrha tinejdžerskog mozga