7 jednostavnih koraka za poboljšanje vašeg odnosa | HR.Superenlightme.com

7 jednostavnih koraka za poboljšanje vašeg odnosa

7 jednostavnih koraka za poboljšanje vašeg odnosa

Postoji toliko mnogo knjiga i članaka napisano o tome kako učinkovito komunicirati da se često može biti porazan znajući što da vjerujem. Ovdje su neke od najvažnijih faktora parovi trebaju fokusirati na poboljšanje njihov odnos.

Moje ideje su na temelju mojih promatranja rada sa stotinama parova u posljednjih 10 godina.

1. Nastojati razumjeti prije nego što pokušate razumjeti.

Jedan od najčešćih negativnih obrazaca vidim u mom radu s parovima je ciklus kritika i obrambeni stav. To se često događa kada čujete nešto što vidim kao napad ili kritiku od svog partnera, koji vas vodi odmah da se brani.

Ovaj uzorak postavlja oboje ne do da se čuje. Čim počnete braniti svoju poziciju, da ste izgubili priliku da razumiju vaš partner. Čak i ako se osjećate pod napadom ili mislite da čuju kritiku, pokušati razumjeti partnerove misli i osjećaje prije nego što odgovorite.

2. Usporite komunikaciju uistinu čuti svog partnera.

Mnogi problemi izmaknu kontroli jer jednom to dinamičan kritike i obrane je u tijeku, interakcija često vrlo brzo kreće. Kada je vaš komunikacijski ubrzava, možete propustiti puno važnih informacija da je vaš partner izražava. Ovaj brzi tempo također povećava volatilnost raspravu, što ga čini teže za vas da bi razgovor mirno.

Ako primijetite da je vaš razgovor se kreće prebrzo, namjerno stavio na kočnicu i usporiti razmjenu. Pobrinite se da vaš partner zna što zaista želite razumjeti ono što on ili ona govori. To pomaže ublažiti reaktivnost i omogućuje vam da i dalje komunicirati u odraslih-za-odrasle način.

3. Biti znatiželjan o perspektivi vašeg partnera.

To je lakše reći nego učiniti kada ste osjećaj krivi, kritizirao ili napadnuti. Međutim, jedna od najboljih stvari koje možete učiniti u takvim okolnostima je biti znatiželjan o perspektivi vašeg partnera. To može biti razoružanje u pozitivnom smislu, a to se odmah pomaže de-eskalaciju diže napetost između vas.

Time što je znatiželjan, možete naučiti nove stvari o svom partneru, kao i podršku razgovor u kreće prema rezoluciji. Još uvijek možete ne slaže s perspektive vašeg partnera i ostati znatiželjan i zanima kako je njihov pogled se razlikuje od vašeg. Praksi to sljedeći put kada se osjećaju grijani raspravu dolazi na i vidjeti što se događa.

4. Prepoznajte svoje emocionalne okidače i naučiti samo-umiriti.

Kad znate što vaš emocionalni okidači su, to vam omogućuje da biti svjestan kada je prisutan potencijal za njihovo aktiviranje. Svi smo donijeti „prtljaga” u našim odnosima - iz našeg djetinjstva, prijašnjim vezama, školskim iskustvima i naravno, naše obitelji. Ne postoji takva stvar kao osobu koja je „prtljaga bez;” Međutim, možete koristiti svoju svijest svoje vruće točke znati kada su vjerojatno da će biti pokrenuti.

Praksa promatranje sebe, čak i kada se osjećate pokreću vaš partner. Pogledajte ako možete to ime govoreći: „Osjećam [insert osjećaj] sada, i mislim da je također dodiruje nešto u mojoj prošlosti koja nema veze s tobom.” Do imenovanja okidač, pomaže vaš partner razumije da postoji više u igri ovdje nego samo za vrijeme razgovora. Ovo razumijevanje može pomoći i vama biti manje reaktivan u ovom trenutku.

5. Practice pomoću empatije poticanje bližu vezu.

Empatija je gorivo dobrih odnosa. Biti empatičan je oko zamišljajući sebe hodanje u vašeg partnera cipele vide svijet iz njihove perspektive. Kada možete odgovoriti empathically svom partneru, što olakšava dublje veze i stvara snažan osjećaj sigurnosti i povjerenja između vas. Kada ste osjećaj napali, međutim, to je posljednja stvar koju osjećate kao radi. To ne zahtijevaju od vas da bi mogli izaći sebe i početi cijeniti stvarnost razlikuje od vašeg.

Vježbanje empatiju ne znači da morate potpuno predati i odustati od onoga što želite ili odustati vlastitu stvarnost. To samo znači da je potrebno obustaviti svoju perspektivu, čak i na trenutak, tako da možete cijeniti najmanji dio kako vaš partner vidi stvari. Start mala - čak i ako ste sebi samo jedan do pet posto od onoga što vaš partner osjeća - i onda graditi na tome. Vaš partner će osjetiti pomak i da će biti u mogućnosti da se njegov ili njezin štitnik malo, otvara mogućnost bolje povezanosti.

6. Slušajte za skrivenim nezadovoljene potrebe ili emocije.

Kada je vaš partner je u nevolji i izražavajući pritužbu ili ste osjećaj kritizirao ili krivi, uvijek postoji neka nezadovoljena potreba, žele, želja ili neizraženo emocija podlozi ovu plače. Izazov za vas je da ide ispod otvorene prigovora i vidjeti ako možete taknite u skrivenom emocija. Po otkrivanju ove emocije i oprezno pita ako je prikriven emocija također se događa za svog partnera, možete zaobići površine ljutnju, iritacije ili negodovanje i izrezati do srži emocija koje treba potvrditi.

To nije lak zadatak, jer to zahtijeva da se figurativno pojačati i iz postojećeg sukoba i gledati i slušati ono što ne bude izražena. Ona također zahtijeva od vas da obustavi svoj reaktivnost i obrambeni kako bi se povezali s vašeg partnera dublje needs.When se nađete u situaciji sukoba, pauzu i vidjeti ako možete osjetiti ono što drugi u razgovoru vaš partner ne izražava , Da bi vam pomoći s ovim, podsjetiti se da je vaš partner je u nevolji, ali nije u mogućnosti da dijele cijelu sliku nevolje s vama. Slušajte pažljivo za to i koristiti svoju znatiželju kako bi saznali što se još nije se otvoreno dijeli.

7. Predvidjeti probleme prije nego što postanu problemi.

Mnogi sadašnji problemi su se mogli rješavati mnogo ranije u vezi, ali nisu. Izbjegavanje govorimo o malim problemima često može dovesti do neriješena pitanja bolne i širi se tijekom vremena, samo na kraju eksplodirati i postati mnogo veći nego što su bili na početku. Vi svibanj ne žele rock brod kad stvari Čini se da ide dobro. Možda vjerujete da ništa dobro ne dolazi od podizanja tužbe ili pitanja.

Stvarnost je, parovi koji traže da se izbjegne sukob gotovo uvijek završavaju u puno toga. Uzmite u naviku imenovanja i označavanja problema jedni s drugima, čak i kada su mali. Jedan od načina da to učinite je da imaju redovite check-in kako bi raspravljali o aktualnim pitanjima i procijeniti gdje je vaš odnos ide. Tijekom vremena, ova struktura može pomoći da se osjećate više sigurni u svoju sposobnost da učinkovito rješavanje sukoba i neslaganja.

Komunikacija u vezi zahtijeva stalnu pozornost. Započeti s osnovama i uspostaviti rituale komunikacije i veze kako bi se osigurala dugovječnost Vašeg ljubavi i povezanosti s drugog.

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Dječak koji je napokon prestala prati: Obsessive-compulsive poremećaj s obje strane kauča

Post Roditeljstvo

Snaga negativnog razmišljanja

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: temeljni pojmovi u neuroznanosti: odiseja mozga i uma

Post Roditeljstvo

Psihosocijalni učinci na osobnost: društvene markere koje treba pratiti u ranom razvoju osobnosti

Post Roditeljstvo

Savjeti za čuvanje roditelja emocionalno povezan dok se geografski razlikuju

Post Roditeljstvo

Kada učitelj i dijete ne dolaze zajedno

Post Roditeljstvo

Problem sa čudovištima

Post Roditeljstvo

Zahvalnost, s stavom

Post Roditeljstvo

Umjetnost ponovnog povezivanja

Post Roditeljstvo

Pomoć roditeljima da razumiju opsesivno-kompulzivni poremećaj

Post Roditeljstvo

Djetinjstvo i tinejdžer Simptomi poremećaj pozornosti hiperaktivnosti

Post Roditeljstvo

Kakvi bi nastavnici trebali znati: umjetnost komunikacije