Kako se čuti | HR.Superenlightme.com

Kako se čuti

Kako se čuti

Prošli tjedan bio sam sastanak s nekoliko svježim off jako štetan borbu. Ona je stečen ljut i prijetio; je zatvorena; ona je nastavila eskalirati u nadi da će dobiti odgovor. Eskalacija je dovelo do neke ružne komentare, od kojih su se još oporavljaju.

To je prilično čest uzorak. Kada želimo da se čuje, čini se logičnim da govori glasnije, možda čak i vikati. Ali sam našao u mojoj terapije u praksi iu mom životu da tiho govoreći, iz najdubljih osjećanja, ono što radi.

Recimo da je vaš partner zaboravio učiniti nešto što bi trebao imati poznat je važno za vas. Osjećate bol i razočaranje. On šetnje kroz ulazna vrata, a ti mu to imaju. „Kako si mogao zaboraviti? Kakav muž ste vi?”

Ako je on kao i većina ljudi, napad će potaknuti borbu ili bijeg odgovor. On će ili sudjelovati, a onda ste ga imate van, ili će odvojiti kako bi zaštitio sebe, a onda zapeli pokušavajući ga povući natrag. U svakom slučaju, to nije tako velik za odnos.

Trik je u tome da govori iz temeljne emocije. Govori tiho, s mjesta boli i razočaranja, i da ste vjerojatno da će dobiti vrlo drugačiji odgovor. Umjesto da potiče borbu ili bijeg, vi ste vjerojatno da će dobiti suosjećanje. U srcu, vaš partner brine da se osjećate loše, pa ako možete izraziti da ne napadaju, da ste vjerojatno da će dobiti ono što vam je potrebno.

Razlog je to tako teško učiniti, govoriti iz osnovnih emocija, da se osjeća tako nezaštićeni, tako ranjiva. Ona se osjeća rizično. „Ako kažem da sam povrijeđen i tužan”, mogli bismo razmišljati: „Ja ću zvučati kao malo dijete. Ja ću zvučati glupo. Želim da se čuje. Ne bi ja samo mogu govoriti glasnije? Uostalom, on je zabrljao. On zaslužuje da ga stvarno čuti.”

Problem je u tome, on neće stvarno čuti. Ono što ćete čuti je: „Ona je bijesna. Moram se zaštititi.” On će čuti da je Charlie Brown nastavnika Wah-Wah-Wah. On ide na oprezu, i iz tog položaja, to je mnogo manje vjerojatno da će ga povezati sa svojim osjećajima. On je previše zabrinut sa svojom. Kad su oba partnera u self-zaštitni način rada, komunikacija može dobiti prilično iskrivljena.

Zato sljedeći put nešto nije u redu sa svojim partnerom, duboko udahnite i podsjetite se da je on doista ima svoje najbolje interese u srcu. On je slučajno zeznuti. Dogoditi da najbolje od nas. Ako govorite tiho i jasno, on će svejedno. Stvarno, hoće.

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i teen mozak

Post Roditeljstvo

Ustupanje povjerenja u naše kćeri

Post Roditeljstvo

Pitanja djeca pitaju o poremećaju hiperaktivnosti u deficitu pažnje

Post Roditeljstvo

Pet znakova koji pokazuju da vaše dijete postaje savršeni perfekcionist

Post Roditeljstvo

Objašnjenje izbjegavanja oporavka u opsesivno-kompulzivnom poremećaju

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: još uvijek mirno mjesto za mlade

Post Roditeljstvo

Upotreba društvenih medija na autističnom spektru

Post Roditeljstvo

Naprijed

Post Roditeljstvo

Biti tamo za tinejdžericu

Post Roditeljstvo

Izbjegavanje emocionalne mamurluke: branje se natrag gore

Post Roditeljstvo

Učinkovit razred nastave: praksa čini trajno

Post Roditeljstvo

Slobodno naučiti: zašto oslobađanje instinktom igrati učinit će našu djecu sretnijom, više samodostatnom