Razumijevanje iskrivljenja razmišljanja | HR.Superenlightme.com

Razumijevanje iskrivljenja razmišljanja

Razumijevanje iskrivljenja razmišljanja

Kada vas netko tretira s prezirom i koristi svaki verbalni napad oni mogu misliti da koriste na vas, da li hoda misleći „ta osoba me mrzi, oni misle da sam potpuno bezvrijedan?” Ako nikada niste mislili na ovaj način, zar ne? Što ako vaš šef hodao po vama bez osmijeha ili pozdrav vas nakon što ste upravo primijeniti na drugi posao? Želite li da „on me potpuno mrzi?” Ako je tako, jeste li u obzir da možda su upustiti se u kognitivne distorzije?

Spoznajna distorzija je nešto što mislite bez da si vremena da razmislite alternativne točke gledišta. Na primjer, da šef koji je upravo prolazio vas bez osmijeha ili pozdrav ti stvarno ne mogu biti ljut na tebe, nego, možda je upravo sišao na telefon sa svojom ženom koja ga se razvodi se. Ta osoba koja verbalno berates što ne mora nužno biti ljut na tebe, nego zavidni. Svi smo se uključe u kognitivne distorzije s vremena na vrijeme i na žalost, oni kontroliraju naše živote i naše emocije. Te misli ili spoznaja nazivaju distorzije, jer oni ne moraju uvijek biti istina. Iskrivljavanja razmišljanja imaju vrlo snažan utjecaj na to kako smo se, naš svijet, naše sposobnosti, kao i druge oko nas percipiraju.

Nažalost, postoji više distorzije koje obavljaju, o 50+. Pojedinci sa ili bez brige za mentalno zdravlje su osjetljivi, ali pojedinci koji pate od teške depresije, psihotičnih poremećaja ili poremećaja raspoloženja kao što je bipolarni poremećaj može biti više osjetljiv na te narušavanja razmišljanja od drugih. Ovdje su 7 najčešćih kognitivne distorzije:

 

 Polarizirano razmišljanje (ili „crno-bijeli” Thinking)

Sve je crno-bijelo, sve ili ništa. Ako to može biti opcija A ili B, to neće biti opcija C Imate teško biti fleksibilan i otvaranje svoj um na alternative. Ti su ili neuspjeh ili pobjednik, kraljica ljepote ili neprivlačan, pametan ili glup. Nema srednji tlo.

 

Filtriranje

To se događa kada se zaustavimo na negative situacije i zanemariti sve pozitivne stvari koje su se dogodile. To se često događa u situacijama u kojima već imaju negativnu percepciju o situaciji. Na primjer, ne slažete da Vaše kćeri udaje svoju „u srednjoj školi lomiti”, tako da idu na vjenčanje s negativnim osjećajima o svemu. Zanemarite vaše kćeri lijepa haljina, njezin prekrasan osmijeh i radost ona izgleda kao da se pojavljuje, jer ne možete dobiti preko vaše nezadovoljstvo svojim novim mužem.

 

Pretjeranom poopćenju

To se obično događa kada se napravi generalizirane zaključke na temelju malo da nema dokaza. Na primjer, vaš šef viče na vas jer ste veliku grešku poreza svoje tvrtke i idete kući razmišljanje „on mrzi moju hrabrost, nikada više neću razgovarati sa mnom.” Ti se prijaviti za drugi posao i nadzornik vas podsjeća na vaš prethodni šef. Počnete razmišljati „ovaj čovjek će me mrziti previše.” Overgeneralizing događa kada mislite da jedan događaj će se dogoditi opet i opet u svom životu.

 

Personalizacija

Ova kognitivna distorzija može činiti vrlo utvrditi na gore 5, 4, 3. No, razlika je u tome da li da sve što vam se događa oko vas. Žena koja nije držao otvorena vrata za tebe, mrzi vas. Čovjek koji nije osmijeh na vas misli da si neprivlačan. Čovjek koji vas je odsječen na autocesti želi vam smetati i učiniti vaš život jadan. Sve je često personaliziran, čak i ako je to nelogično. Na primjer, stariji čovjek vozi 5 mph na 35 mph potezu pokušava usporiti.

 

Catastrophizing

Misliš da je situacija često više negativnih nego što zapravo jest. Ste dobili u prometnoj nesreći i bez gledanja u takozvanom „šteta”, koju zovu mamu vrišti i govori: „Mislim da ću trebati novi auto.” Ova vrsta razmišljanja često događa kada se početi pretjerivati realnost situacije, bez obzirom na činjenicu da je možda situacija nije tako loš kao što ste mislili.

 

Skakanje na Zaključci

Vaš suprug dobiva ljut na tebe bez razloga, a vi početi razmišljati da je možda on želi razvod. Čak i bez obzirom na činjenicu da je bio radni 15hours dan, on je osvaja, i nije spavao, pretpostavljate da želi razvod. Vaše pretpostavke samo dodati u svoj stres, tako da on počne borave sa svojim bratom preko noći. Zatim pretpostaviti da je varanje na vas. Skakanje na zaključke često dovodi do veće probleme.

 

Naslovne uvjerenja

Spoznajna narušavanje prava može biti vrlo štetan za međuljudske odnose, pa čak i suradnika odnosa. Osjećaj pravo može dovesti do samoživost i sebičnost u više područja života. Kada se netko osjeća pravo, malo je mjesta za razmatranje drugih misli, ponašanja i osjećaja. Vidjevši sebe na način koji je više lažnih nego istina (osjećaj nazivom) je narušavanje razmišljanja. To utječe na ponašanje na negativan način.

 

To je vrlo lako da se osjećaju mnogi od gore navedenih stvari bez razmišljanja o njima. Kognitivne distorzije su jedan od najčešćih razloga za depresiju, anksioznost i nedostatak komunikacije u odnosima. Ove distorzije može činiti najviše štetan u osoba koje pate od teških ili netretiranih mentalnih bolesti ili teške depresije. Biti svjestan od njih i znati kako ih izbjeći (ili pomoći nekome naučiti kako prepoznati poremećaje), je najbolja obrana protiv tih izobličenja.

 

Kao i uvijek, želim vam dobro

Bilješka urednika: Ovaj članak izvorno je objavljen u veljači, 9, 2017, ali je ažuriran kako bi odrazio sveobuhvatnosti i točnost.

Foto kredit: Naypong

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Kada vaš partner nije zainteresiran za seks

Post Roditeljstvo

Naučene prakse s djecom i adolescentima

Post Roditeljstvo

Kada voljena postane onesposobljena

Post Roditeljstvo

Samopoštovanje čini uspješne odnose

Post Roditeljstvo

Ojačajte svoju emocionalnu vezu u tri jednostavna koraka

Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i pamćenje

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: izvan linija: roman

Post Roditeljstvo

Zaštita tinejdžera od širenja samoubojstva

Post Roditeljstvo

Pregled knjige: preobrazba poremećaja hiperaktivnosti zbog pažnje

Post Roditeljstvo

Novac i vaša djeca

Post Roditeljstvo

To je vaša odluka: roditeljstvo na način na koji je Bog namjeravao

Post Roditeljstvo

Ljeto, tinejdžeri i alkohol