Spavaj u djeci | HR.Superenlightme.com

Spavaj u djeci

Spavaj u djeci

Djeca imaju vrlo različite potrebe spavanja od odraslih. Tijekom djetinjstva i adolescencije, potreba za snom i dalje više nego za odrasle. Djeca provode više vremena u dubokom snu i više vremena u REM fazi nego odrasli. Ove dvije faze sna smatra se od strane znanstvenika da igraju važnu ulogu u tjelesnom i neurološki razvoj.

Nacionalna Sleep Foundation daje smjernice za spavanje za djecu u svakoj fazi njihovog razvoja:

  • Novorođenčadi. Novorođenčad spavati i isključivanje tijekom dana i noći, i trebaju negdje u rasponu od 14 - 17 sati sna tijekom 24 sata.
  • Dojenčad. Kroz ostatak njihove prve godine života, dječji djeca obično je potrebno 12 - 15 sati sna. To ukupno san obično je raširena među noćnog odmora i više dnevnih drijemanja.
  • Mala djeca. Djeca do 3 godine obično zahtijeva između 11-14 sati sna. Kao i kod djece, to je obično kombinacija preko noći odmora i dnevnog drijemajući.
  • Predškolci. Mala djeca u dobi od 3-5 treba 10 - 13 sati noćni san. Naps postali rjeđi, ali još uvijek se može koristiti za dopunu noćni odmor.
  • 6 - 13 godina. Školske dobi obično je potrebno 9 - 11 sati sna svake noći.
  • 14 - 17 godina. Adolescenti trebaju između 8-10 sati sna tijekom noći.

Spavanje igra ključnu ulogu u poticanju biološke, intelektualni, emocionalni i socijalni razvoj tijekom djetinjstva i adolescencije. Spavanje problemi u djece može ometati kognitivni i intelektualni razvoj. Istraživanja pokazuju nedovoljno sna može imati negativan utjecaj na razvoj jezika u djece, kao i pamćenje i učenje.

Loše spavanje, uključujući i oblike sna-poremećen disanja, povezana je u djece s nižim kognitivnih i intelektualnih sposobnosti i manje uspjeha u školi. Poremećajima disanja kod spavanja uključuje hrkanje, disanje na usta, apneja za vrijeme spavanja, i bilo koji znak oštećena daha tijekom spavanja. Kao što je čak 25 posto djece u SAD-u mogu pokazivati ​​neki oblik poremećajima disanja kod spavanja u dobi od 6.

Spavanje također ima značajan utjecaj na dječje mentalno i fizičko zdravlje. Djeca koja spavaju slabo su na veći rizik za probleme u ponašanju i psihološke nevolje u djetinjstvu i adolescenciji. Istraživanja pokazuju da djeca s problemima spavanja imaju veću vjerojatnost za razvoj psihijatrijskih problema. Isto istraživanje pokazuje da djeca s psihičkim problemima imaju veću vjerojatnost da imaju poteškoća sa spavanjem - naznaku da je odnos između sna i mentalno zdravlje djeluje u oba smjera u djetinjstvu.

Od djetinjstva pa nadalje, kvaliteta sna može utjecati na djetetov rizik od razvoja pretilosti. Prema istraživanju, nedostatak dovoljnog spavanja u ranom djetinjstvu povećava rizik od pretjerane debljine u starijoj dječjoj dobi. Djeca koja dobivaju dovoljno sna su manje vjerojatno da će biti pretila, a manje kalorija tijekom dana. Obrasce spavanja tijekom djetinjstva i adolescencije može utjecati na težinu i druge aspekte fizičkog zdravlja u odrasloj dobi, pokazalo je istraživanje. Pomaganje djeci razviti jake navike spavanja je važno ulaganje u kratkoročne i dugoročne zdravlje.

Djeca su osjetljiva na mnoge od iste opasnosti spavati kao odrasli, uključujući i vanjske podražaje. Moderiranje temperaturu, upravljanje buke, zaštitu i mrak, i umanjuje izvore stimulacije u dječjih soba može pomoći djeci zaspati lakše i može poboljšati kvalitetu i trajanje njihovog noći odmora. Imajući elektroničkih i digitalnih uređaja iz dječje sobe je jedan od načina kako bi zaštitili kvalitetu sna okoliša.

Među adolescentima, društveni mediji je postala sve veća prijetnja na spavanje. Korištenje društvenih medija u tinejdžera je povezana s lošeg sna, i veći rizik za anksioznost i depresiju. Sudjelovanje u društvenim medijima navečer prije spavanja, kako se čini posebno razoran za spavanje tinejdžera, pokazalo je istraživanje.

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Zaustavite procrastanje!

Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i naprotiv

Post Roditeljstvo

5 koraka do uspješnog braka

Post Roditeljstvo

Pet razloga zbog kojih bi se mogli znojiti male stvari

Post Roditeljstvo

Tetovirani stručnjak za mentalno zdravlje: kako bi se osjećao?

Post Roditeljstvo

Preostali simptomi posttraumatskog stresnog poremećaja

Post Roditeljstvo

Pronalaženje glasa

Post Roditeljstvo

Nastava dječje poklonske etikete

Post Roditeljstvo

Pozitivna strana boli: ponovno definiranje vašeg iskustva

Post Roditeljstvo

Valentinovo i roditeljska ljubav

Post Roditeljstvo

Trauma je obavijestila skrb: upotrebljavajući samouprave za stjecanje svijesti

Post Roditeljstvo

Pronalaženje resursa za mentalno zdravlje za voljenu osobu