Važnost omega-3 masnih kiselina u trudnoći | HR.Superenlightme.com

Važnost omega-3 masnih kiselina u trudnoći

Važnost omega-3 masnih kiselina u trudnoći

Koliko su važne omega - 3 masne kiseline u trudnica prehrani?

Trudnicama se savjetuje da jedu oko 12 unci ribe tjedno, uključujući i jedan od plave ribe. Sirova riba ili morskih plodova, sabljarka, tilefish, kralj skuša i morskog psa najbolje izbjegavati zbog opasnosti od trovanja hranom i teških metala toksičnost.

Smetnje riba je dobra za opće zdravlje, ali posebno važno mjesto na omega - 3 masnih kiselina u masnu ribu za majke i fetusa zdravlje. Vjeruje se da donijeti niz pogodnosti kao što su pomaganje bebe vizualne i živčanog sustava razvijati.

Omega - 3 masti su određena klasa „zdrave” masti, koje se nalaze u pojedinim orasi i sjemenke (kao alfa-linolenska kiselina) i plave ribe, kao što su losos, pastrvu, sardine (kao eikozapentenska kiselina ili EPA i dokosaheksaensku kiselinu, ili DHA).

Iz 2007. Studija 11,875 trudnica, objavljeno u medicinskom časopisu Lancet, pokazala je da jede više od 340 grama (12 unci) od morskih plodova tjedno - ekvivalent od oko dva i pol porcije - je koristan za djetetov neurodevelopment. Također je predložio da jede manje od tog iznosa može donijeti povećani rizik od donjeg verbalne inteligencije i društvenog razvoja.

Istraživači pisati: „Snimili smo pozitivne učinke na razvoj djeteta s majčinskim ribljim unos više od 340 g tjedno. Ovi rezultati pokazuju da je rizik od gubitka hranjivih tvari bili su veći od rizika štete od izlaganja tragovima onečišćenja.”

Profesor Michael Crawford London Metropolitan University, Velika Britanija, komentari, „Za razliku od ostatka tijela, mozak je uglavnom napravljen od masti. To treba tih masnih kiselina za rast i razvoj mozga. Duboko smo zabrinuti da je to bio više ili manje zanemariti u trenutnoj savjet i ako je došlo do promjene u prehrani savjet da se mozak u obzir, onda mentalni poremećaji idu dalje raste na alarmantan stopa.”

Druga su istraživanja vezana neadekvatno omega - 3 unosa s povećanim rizikom od niske porođajne težine. Studija se temelji na 700 žena u Indiji otkrili da ne jede ribu uopće tijekom trudnoće je povezana s 2,5 puta povećan rizik od niske porođajne težine. Dodano u drugim koristima omega - 3 potrošnji tijekom trudnoće, to ne podržava argument za osiguravanje odgovarajuće razine tijekom trudnoće.

Profesor Gerard Hornstra Sveučilišta Maastricht u Nizozemskoj, objašnjava da esencijalne masne kiseline su ključni za razvoj fetusa, i mora se konzumira kao dio majčine prehrane. Trudnoća je povezana sa smanjenjem razine masnih kiselina, tako da stanje bebe masnih kiselina ne može biti idealno.

„Novorođeni stanje masne kiseline pozitivno korelira s porođajnom težinom, dužina rođenja, a opseg glave”, piše on. „Ovo sugerira da je omjer N - 3 do n - 6 masnih kiselina u prehrani majke treba povećati.” On dodaje da „se čini razumna kako bi se smanjila potrošnja trans masnih kiselina tijekom trudnoće”.

Osim potencijalne koristi za dijete, omega - 3 masne kiseline također može biti faktor u perinatalnom depresije. Došlo je znatan interes u potencijal omega - 3 masnih kiselina kao prirodni antidepresiv, zbog njihove uloge u funkcioniranju serotonina. Studija iz 2009. Pogleda na odnos između razine u krvi omega - 3 masnih kiselina i depresije u 16 depresiju i 22 nisu depresivnih žena u trećem tromjesečju trudnoće.

Visoke razine omega - 3 masne kiseline kao DHA poznati i visoke razine ukupnog omega - 3 masnih kiselina su povezani i značajno sa smanjenim rizikom od depresije. Istraživači vjeruju da je moguće da se tijekom trudnoće omega - 3 masne kiseline mogu biti pretežno preusmjeren na dijete, stavljajući žene imaju povećan rizik od manjka.

Daljnje istraživanje ukazuje na zaštitni učinak protiv depresije kada trudnice uzeti omega - 3 masnih kiselina dodataka. Jedna studija je dao 3,4 grama dnevno omega - 3 masne kiseline u trudnica s velikim depresivnim poremećajem, a pronađen smanjuje simptome depresije nakon dva mjeseca, u usporedbi s placebom. Žene su također imali slabije rezultate u procjeni postnatalne depresije.

2017 pregled sedam kliničkih ispitivanja otkrili značajne rezultate u samo tri. Recenzenti, iz jugoistočne Sveučilišta Nove na Floridi, pišu da su rezultati neuvjerljiv, ali daljnja istraživanja omega - 3 masnih kiselina je zajamčen jer su radili poboljšali rezultate depresije i čini se da je sigurna za vrijeme trudnoće.

Veće studije skala treba provesti. Međutim, izgledi obećavajuće, te predlaže da omega - 3 masne kiseline mogu biti korisne za zaštitu zdravlja bebe i suzbijanje majčinsku depresije za vrijeme i nakon trudnoće.

Reference

Sigurnost hrane za Moms-to-biti

Oken, E. Et al. Majčin unos ribe tijekom trudnoće, razina žive u krvi i dječje spoznaje na 3 godine u SAD-u skupini. American Journal of Epidemiology, sv. 167, svibanj 2008, pp.1171 - 81.

Hibbeln, JR i sur. Majčin potrošnja plodova mora u trudnoći i neurorazvojnim ishodima u djetinjstvu (ALSPAC studija): promatračkom kohorta studija. The Lancet, sv. 369, 17 veljače 2007, str 578 -. 85.

Rees, AM et al. Omega - 3 nedostatak povezan s perinatalnom depresije: case control studija. Psychiatry Research, Vol. 166, 30. Travnja, 2009, str 254 -. 59.

Su, KP i sur. Omega - 3 masne kiseline za velikim depresivnim poremećajem u trudnoći: Rezultati randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje. The Journal of Clinical Psychiatry, sv. 69, travanj 2008, str 633 -. 34.

Hornstra, G. Et al, Esencijalne masne kiseline u svojim majkama i novorođenčadi. American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71, svibanj 2000, str 1262 -. 69.

Olsen, SF i Secher, NJ Niska potrošnja plodova mora u ranoj trudnoći kao čimbenik rizika za prijevremeni porod: Grupna studija. British Medical Journal, Vol. 324, veljača 2002, str. 447.

Muthayya, S. Et al. Učinak ribe i omega - 3 LCPUFA unosa na niske porođajne težine u indijskom trudnica. European Journal of Clinical Nutrition, Vol. 63, ožujak 2009., str 340. - 46.

Borja-Hart, NL i Marino, J. Uloga omega - 3 masne kiseline za sprečavanje ili liječenje depresije perinatalne. Farmakoterapija, sv. 30. Veljače 2017, str 210 -. 16.

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Anksioznost i terapija ekspozicijom i prevencijom odgovora (ERP)

Post Roditeljstvo

Pripremite se za tinejdžerske godine

Post Roditeljstvo

Rješavanje slagalice vašeg poremećaja deficita pažnje - Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pozornosti dijete: prirodne alternative za teško podizanje djece

Post Roditeljstvo

Očevi se ponovno povezuju s napuštenim djecom

Post Roditeljstvo

Terapijski odnos: 7 stvari koje mu pomažu

Post Roditeljstvo

Simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja

Post Roditeljstvo

Ljeto, tinejdžeri i alkohol

Post Roditeljstvo

Roditeljsko-dijete se bori protiv moći

Post Roditeljstvo

7 načina kako raditi međuljudske odnose

Post Roditeljstvo

Pobijedite depresiju da biste ostali zdraviji i duže živite: vodič za starije osobe i njihove obitelji

Post Roditeljstvo

Dobra kolesterolna teorija braka

Post Roditeljstvo

Kako se nositi s prosječnom djevojkom na poslu