Vodič za preživljavanje za odmor | HR.Superenlightme.com

Vodič za preživljavanje za odmor

Vodič za preživljavanje za odmor

Ako ste jedan od mnogih ljudi koji ide na dolje spirala za vrijeme blagdana (ili ako voliš nekoga tko ne), ovo je za vas.

1) utvrditi što se događa iznutra.

Simptomi često počinju u svoje tijelo (na primjer, da ste iscrpljeni jer ste uzimajući depresivno, ili vaš želudac vam smeta zbog tjeskobe.) Vi možda čak i ne prepoznaju ovi fizički simptomi su manifestacije nečeg emocionalne, ali to je često način počinje.

2) Nakon što ste primjetili promjene, zapitajte se što bi mogli značiti.

Razmislite što osjećaji pokušavaš potisnuti ili ignoriraju, u nadi da će nestati. I mislim da ono što pokušavate izbjeći. To bi mogla biti obiteljska drama; to bi mogao biti vaš osjećaj odgovornosti prema drugima; To bi mogla biti visoka očekivanja imate za sebe.

Vaši simptomi želim donijeti nešto na svoju pozornost. Razmislite što bi to moglo biti.

3) Budite dobri prema sebi i drugima.

Često, stres nas čini razdražljiv i da nas čini manje vrste za one oko nas. No, tada se osjećamo krivima nakon toga, a sramota spirala pojačava samo simptome. Dakle, ako znate da ste razdražljivi, ograničiti kontakt s drugima, ili im reći ispred vremena da to kako se osjećate, tako da mogu braće sebe i / ili depersonalize.

Ljubaznost nije samo osjećaj; to je praksa. To je mišić koji postaje jači što se više koristiti.

Razgovarajte sa sobom u glavi na način najslađi, većina voli osoba koju znam bi razgovarati s vama. Pokušajte vidjeti sebe kroz njihove oči. Zbog okrutnost ne motivira da netko bude njihov najbolji.

4) Budite proaktivni i uzeti svoje simptome u obzir.

To bi moglo značiti preskakanje obiteljsku funkciju koja se svake godine vam donosi ništa osim tuge. Ili bi to moglo značiti napuštanje rano (pretvarati se da imate još jedan angažman, ili zapravo planirati jedan.) Enlisting podršku drugih ljudi mogli lakše. Isto tako nakon što reći drugim ljudima, ti si više vjerojatno da će pratiti putem.

Kao što sam spomenuo, simptomi bolesti se pokušava nešto reći. Oni dajući vam poticaj za promjene: Ako želite da odem, morate učiniti nešto drugačije. Možda će se koristiti za strepeći praznike, tako da ne čak i razmotriti mogućnost biste mogli biti sretni ove godine. Ostaviti prostora za dobre stvari dogoditi.

Povezane vijesti


Post Roditeljstvo

Trauma djece od poremećaja deficita pažnje i alkoholičara

Post Roditeljstvo

Kada je vaš volio biti hospitaliziran

Post Roditeljstvo

Učenje od emocionalne boli

Post Roditeljstvo

Teens s intelektualnim teškoćama imaju teže

Post Roditeljstvo

Dobra terapija za opsesivno-kompulzivni poremećaj

Post Roditeljstvo

Samo-oprost: 7 načina na koje blokemo osobni rast

Post Roditeljstvo

Oprostite klijentima u terapiji

Post Roditeljstvo

Opsesivno-kompulzivni poremećaj i zdrava - nezdravu sumnju

Post Roditeljstvo

Trebam li otpustiti svog terapeuta?

Post Roditeljstvo

Pozitivna strana boli: ponovno definiranje vašeg iskustva

Post Roditeljstvo

Upotreba društvenih medija na autističnom spektru

Post Roditeljstvo

Integrativni timski tretman za pričvršćivanje traume kod djece: obiteljska terapija i emdr