10 načina da kultiviramo radost danas i svaki dan | HR.Superenlightme.com

10 načina da kultiviramo radost danas i svaki dan

10 načina da kultiviramo radost danas i svaki dan

Danas poslijepodne sam razgovarao ADHD trener za komad na Psych Central o kroničnom kašnjenja. Na kraju našeg razgovora, ona je spomenula da je danas međunarodni dan sreće.

Nemam pojma. Dakle, u duhu današnjeg značaja, ovdje je popis od 10 načina na koje se može kultivirati radost danas i svaki dan.

  1. Odvojite trenutak uzeti u obzir mnoge stvari vaše tijelo radi za vas na dan-to-dan, minutu-to-minute pa čak i drugi u sekundi osnovi. U stvari, pisati jednu stvar sada. (Ako se ne možete sjetiti ničega, o tome što vam čudo života?)
  2. Povežite se sa svojim voljenima - čak i poznanika - na smislen način. Zaboravite „masti govoriti” i prigrliti prave, zanimljive razgovore. Ići dalje govoriti o dijetama, zabranjene hrane i kalorija broji. Pitati kako netko radi, slušati njihove riječi - doista slušati - i otići odande.
  3. Napravite popis svojih jednostavnih užitaka i vrijeme za njih. To bi mogla biti mala - čak i maleni - zakoni, aktivnosti, stvari koje donose osmijeh na lice.
  4. Dobiti znatiželjan. Postoji bezbroj fascinantnih stvari o našem svijetu, pa čak i naša dvorišta, da imamo tek treba otkriti ili istinski razumjeti. Kao što sam pisati svoju knjigu (o ponovnom otkrivanju kreativnosti i vodeći više razigran život), ja sam podsjetio sve više i više o važnosti i stvarno radosti uzimajući znatiželjan o našem okruženju, da se vrate svojim mlađim godinama, kada je sve izgledalo potpuno čaroban. Osim toga, kao što mi je jedan psiholog rekao, „Znatiželja povećava vaša osjetila. A kad se vaša osjetila pojačana, možete doživjeti pozitivne emocije intenzivnije.”
  5. Nemojte misliti svoje tijelo kao teret. Znam da je to nevjerojatno teško ponekad, pogotovo ako se bave nekim fizičkim izazovima. No, možda to može poslužiti kao mali podsjetnik. Možda možete osjetiti frustraciju i ljutnju, a zatim prakse zahvalnost za svoje tijelo kao cjelinu.
  6. Usredotočite se na self-care. Uzmite si vremena da bolje razumiju što self-care znači za vas i kako se može prevesti u svoj svakodnevni. To može uključivati ​​sve, od uzimajući dovoljno spavate da kaže da nema obveze da se ne osjećaju dobro journaling svoje srce. Self-care nije sebičan ili luksuz. To je vrlo teško da se brine o drugima kada su iscrpljene, a na kraju našeg Wit-a.
  7. Usredotočite se na sebe suosjećanja. Naš mozak prirodno skloni negativnom razmišljanju, pa kad god mi ne izgleda onako kako želimo, kad god smo pogriješili, kad god smo manje od savršenog, naš unutarnji kritičar sjedne na tu pogrešku ili nesavršenosti, i kao tic ili parazit počinje slavlja. Ona počinje Uvećavanje. Odjednom da mala pogreška ili zabrinutost postaje katastrofa. Praksa razbijanje ciklusa - i navike, zapravo - vježbajući sebi suosjećanje umjesto. Razmislite o svojim najboljim prijateljem, i kako bi njemu ili njoj postupa. Mislite o sebi kao i dijete i njegovanje roditelj pokušava umiriti to dijete. Ti samo-suosjećanja meditacije može pomoći.
  8. Stvaranje dnevne rituale koje se fokusiraju na osjećaj ugode u vlastitoj koži. To može biti bilo što od istezanje u jutarnjim satima na kupanje u večernjim satima.
  9. Biti potpuno prisutni. To ne mora biti cijelo vrijeme. No, pokušajte biti potpuno prisutan kada ste jeli večeru sami ili sa svojom obitelji. Pokušajte biti potpuno prisutni kada ste uzimajući u šetnju. Udahnite povjetarac na vašu kožu. Pokušajte biti potpuno prisutni kad poljubiti vaš suprug ili zagrliti svoju djecu.
  10. Dodaj humor na svoj život. Mislim da radost i humor su isprepleteni. Kao što mi je jedan stručnjak rekao, humor se ne događa slučajno; to je stvar izbora. Tražite humor od strane gledajući smiješne filmove, čitanje smiješne knjige i slušati svoje omiljene komičara.

Mislim da je ključ u kultiviranju radost, barem za mene, je da vrijeme za raditi ono što volite, a što je s vama koji volite.

Što te čini sretnim? Što vam donosi radost?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Zdrav način da se nosite s negativnim mislima

Post Tvoje tijelo

Samopomoć se mijenja iz dana u dan

Post Tvoje tijelo

Oprosti se za prošlost

Post Tvoje tijelo

Kada se najbolje osjećate u svom tijelu?

Post Tvoje tijelo

Boost tijela: kultivirati zahvalnost ove sezone i izvan nje

Post Tvoje tijelo

Serija ljubavi: rosie molinary

Post Tvoje tijelo

Porast poremećaja prehrane kod djece

Post Tvoje tijelo

Više self-samilosnih riječi za loše dane

Post Tvoje tijelo

28 stvari za koje znam da su istinite oko slike tijela i života

Post Tvoje tijelo

Što učiniti kada vaš unutarnji kritičar urla

Post Tvoje tijelo

Stvaranje značajnih kategorija samoobrane

Post Tvoje tijelo

Suočavanje s osjećajima krivnje