10 načina da se ovaj vikend bavite samim sobom | HR.Superenlightme.com

10 načina da se ovaj vikend bavite samim sobom

10 načina da se ovaj vikend bavite samim sobom

Jučer sam govorio o eksperimentirati s self-sućuti - usprkos neodobravanja šaputanja i urlicima našeg unutarnjeg kritičara.

Budući da su negativne misli - što god oni jesu - ne smeta. Oni ne moraju voziti ili diktiraju naše akcije. Oni ne moraju vladati našim svjetovima.

Možemo djelovati ljubazno, bez obzira što smo čuli od našeg unutarnjeg kritičara - ili od drugih. I mi možemo učiniti u malim načine.

Mi možemo napraviti male promjene u našim danima biti blaži prema sebi. Mi možemo napraviti te promjene u bilo kojem obliku, veličini i težini.

Mi možemo napraviti te promjene da li smo provjeriti off sve zadatke na naše popise - ili ne.

Mi možemo napraviti te promjene u bilo koje vrijeme, bilo gdje.

Mi možemo napraviti te promjene ovog vikenda i sada.

Evo 10 prijedloga za pokretanje.

  1. Praksi alternativni nosnica disanje. To je puno lakše biti self-suosjećajni kad smo opušteni. Za mene kako se osjećam o mom tijelu i ja često traje pikiranje kad sam napet, frustriran i umoran. U ovom komadu, Anna daje velike upute pokušati alternativni nosnicu disanja, što je nevjerojatno smiruje: pomoću dominantnu ruku, „napraviti u obliku slova U s palcem i pokazivač prst. Ako koristite desnu ruku, pritisnite desnu palac u svoju desnu nosnicu, lagano ga zatvara. Udahnite kroz lijevu nosnicu. Zatim pritisnite svoj desni kažiprst na lijevu nosnicu, zatvaranja, kao što otpustite palac s desne nosnice - dopuštajući sebi da izdahnite kroz desnu nosnicu. Ponovite udisanjem kroz desnu nosnicu, a zatim ga zatvorite i izdisanje kroz lijevu nosnicu. Nastavite ovako barem 10 punih udisaja.”
  2. Recite ne na nešto što ne želite učiniti. Na primjer, recimo da nema skupu koji ne zvuči kao zabavno tako da se možete usredotočiti na ono što stvarno želite učiniti.
  3. Recimo da na nešto što ne želite učiniti. Na primjer, recimo da na dan kavu s prijateljem niste razgovarali s vremena na vrijeme. Rublje može čekati.
  4. Sudjelovati u fizičke aktivnosti isključivo u svrhu užitka - ne zato što „treba” (kao u „trebam izgubiti na težini” ili „trebam raditi, jer to je gotovo bikini sezona” ili „trebam odraditi taj komad kolača. „). Da li aktivnost koja čini da se osjećate dobro.
  5. Shvatiti što svoje osnovne potrebe, te se usredotočiti na njih. (To je odličan savjet Mara dijeli sa mnom u ovom članku.) To bi moglo značiti odlazak u krevet rano večeras, tako da možete dobiti dovoljno spavate. To bi moglo značiti pije puno vode. To bi moglo značiti jesti više voća (osobno, ja sam veliki grump kad nisam imao moj voće za taj dan.)
  6. Dajte si jedan kompliment. Samo jedan. Kompliment vaš osmijeh. Komplimentu obrok ste upravo napravili. Pohvalite kako se u interakciji sa svojom obitelji. Pohvalite svoju znatiželjnog pristupa životu.
  7. Kao nasloniš glavu na jastuk, hvala svoje tijelo. To bi mogla biti brzo „Hvala!” ili „Hvala mojim nogama za nošenje me danas” ili „Hvala ti, ruke, za davanje svoju kćer da ogroman, pun ljubavi zagrliti.”
  8. Dajte svoje tijelo masažu. Masaža ruku (ako su kao što je moja, oni su ukočen i umoran od tipkanja). Masirajte vrat i noge. Bilo gdje da se osjećate napetost, pokušajte masirati to područje, ili pitajte voljenu osobu na.
  9. Jedite omiljeni obrok. Razmislite o tome što ste željne - povrće, plodovi mora, tjestenine, možda sva tri - i odgovoriti na tu potrebu. Budite sigurni da uživati ​​svaki divan zalogaj (tj stvarno okus).
  10. Uhvatiti dah i razmišljati. Sjednite i razmislite o tome kako želite provesti večeras, sutra ili u nedjelju. Ako ne možete učiniti ono što želite cijeli dan zbog određene odgovornosti, izboriti džepove vremena primiti Vaše želje i želje. Sjeti se da su jednako važan i bitan (ako ne i više) kao i sve - i svakoga - drugo.

Imaju prekrasan vikend !!

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

27 opuštajućih načina provođenja vikenda i prakse self-care

Post Tvoje tijelo

Pretvaranje nezdravog samozgošenja

Post Tvoje tijelo

9 razloga zbog kojih se prakticira samozavaravanje od vitalne je važnosti

Post Tvoje tijelo

Samopouzdanje tijekom tranzicije i stresno vrijeme

Post Tvoje tijelo

Povećanje slike tijela: postavljanje ciljeva samozadržavanja

Post Tvoje tijelo

Nema potrebe za samozavaravanjem

Post Tvoje tijelo

Adonis kompleks: uvid u tijelo slike stručnjaka roberto olivardia

Post Tvoje tijelo

Neda tjedan: uklanjanje čestih poremećaja prehrane mitova

Post Tvoje tijelo

Izrada sigurnog prostora za druge

Post Tvoje tijelo

Kretanje nadmoć i slika tijela

Post Tvoje tijelo

16 rezolucija koje ne postavljam 2018. godine

Post Tvoje tijelo

4 načina da kreativno izliječite svoj odnos s hranom i samim sobom