10 načina suočavanja s tugom | HR.Superenlightme.com

10 načina suočavanja s tugom

10 načina suočavanja s tugom

Ponekad naglaskom na hranu - kao što undereating ili prejedanje - ili našeg tijela - kao što su slijedila mršavost - je lakše nego se bave negativnim emocijama, osobito tuge.

No, možemo naučiti otpustiti i nositi se s tugom. Osjećaj naše osjećaje zapravo je vještina, a ne talent koji samo neki od nas su rođeni s.

Evo nekoliko načina da se bave tuge.

1. Razmotrite svoje trenutne strategije suočavanja. Kako se nositi s tugom danas? Da li su ove prakse zaista pomoći da se osjećate bolje? Jesu li zdrava? Da li oni zaista se brinuti za vas? To pomaže da znate što se radi za vas, a što nije.

2. Plakati. Prema Lisa M. Schab, LCSW, u svojoj knjizi The bulimija čitanku za mlade, plakanje „je vaše tijelo je prirodni način objavljivanja tugu. Hormona stresa izaći u svojim suzama.”

3. Practice artikulira tugu. Ponekad smo toliko izvan dodira sa našim emocijama da mi ni ne shvaćaju kada smo iskusiti tugu - i što da čak znači za nas. Schab predlaže dovršetak svaki od tih rečenica 10 puta u časopisu: „Osjećam se duboko ožalošćen kada...”; „Osjećao sam se tužno kada...” (U potonjem, mislim vratiti u djetinjstvo.) Kaže da možete čitati vaše odgovore naglas sebi ili prijatelju.

4. Pribilježiti ga u svoj dnevnik. Oslobodite svoje osjećaje pišući u svoj dnevnik. Na primjer, kad moram objaviti svoju tugu, stavio sam na velikim slušalice i slušati spore pjesme (ništa s violinu ili violončelo me stvarno dobiva! To je kao da su žice svira iz moje emocije, a ja mogu osjetiti svaku notu) ,

5. Napravite pjesmu. Usmjeravanje naše emocije u kreativne projekte može biti velika otpuštanja. To je jedan od razloga zašto volim pisanje. Prema schab, „Poezija je jednostavno stvaranje slike s riječima.” (Ne samo ljubav to?) Ona sugerira ispis vašu pjesmu i slikarstvo boje ili slike oko njega - bez obzira snima tugu koju osjećamo. Tada možete uzeti svoj dnevnik i pisati „... Ono što se osjeća kao da stavite svoju tugu izvan vas”, piše ona.

6. Pokaži podršku. Pronađite mirno mjesto; stavi desnu ruku na prsa i lijevu ruku na trbuhu; zatim nježno reći za sebe: „Vaše ime, ja sam ovdje za vas, ja je stalo do patnje”, kaže schab.

7. Razgovarajte s ljubavlju jednom. Dijeljenje naše osjećaje s našim voljenima ne samo da pomaže nam da ih otpustite, ali se može staviti stvari u perspektivu, pa čak i dati nam dobre ideje za rješavanje situacije. I uvijek se osjeća veliki znajući da smo podržali.

8. Prošećite. Tjelesne aktivnosti potaknuti one koji se osjećaju dobro endorfina. Biti izvan također može osjećati vrlo oslobadjanje - a ako ste okruženi drvećem, bilje, cvijeće ili druge vrste prirode, to može biti posebno umirujuće. (Ako ste u užurbanog grada, pokušajte ide u park ili vrt).

9. Uzmi kadu ili tuš s toplom vodom. Ja nisam osoba kupka, ali volim da pari sa toplom vodom. Oni su samo toplo srce i smiruje moju dušu. Postoji samo nešto smirujuće i osvježavajuće o slijeva voda kožu.

10. Razmislite o tome što vam zaista smiruje. Važno je imati razne korisne tehnike po vašoj strani. Na taj način, možete doći u svoj alatni okvir, i izvadite tehnike koje je potrebno obraditi svoju tugu. Napravite popis svih stvari koje su zaista smirivanje i neka vam objaviti svoju tugu healthfully. To bi moglo biti bilo što od curling se na kauču uz dobru knjigu na promatranje tvoj omiljeni smiješni film na petting svoju mačku.

Možda navedeni prijedlozi ne rade za vas. I to je potpuno u redu. Nađi aktivnosti koja vas smiruje i eksperimentirati daleko.

Nakon otpuštanja svoju tugu, to je korisno uzeti u obzir da li možete riješiti situaciju. Drugim riječima, možete poboljšati stvarnu situaciju koja je pokrenula tugu? Ako je to borba s voljenom osobom, možete razgovarati s njima o tome? Ako je to problem na poslu, može li se to popraviti?

I, iznad svega, imajte na umu da je sunce uvijek će doći do sljedećeg dana.

Što pomaže vam nositi se s tugom? 

PS Ne zaboravite komentirati ovaj post osvojiti kopiju Susannah Conway prekrasne knjige! Zahvaljujući dosad svima tko je komentirao. VOLIM svoje promišljene riječi. To me čini sretnim znati o svim velikim načine dečki se pojavljuje vaša tijela. Dakle, nadahnjuje!

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

Kad se osjećate preplavljeni

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samozaštite: prihvaćanje i uživanje u životnim zabrljanjima

Post Tvoje tijelo

Poticaj slike tijela: uzmi neku kulturu

Post Tvoje tijelo

Nikad se ne prekasno hraniti

Post Tvoje tijelo

Na hrabrosti i ne voli naše tijelo

Post Tvoje tijelo

Podizanje slike tijela: ispunjavate li osnovne potrebe?

Post Tvoje tijelo

Nedjelja samozaštite: imenovanje vašeg iskustva

Post Tvoje tijelo

Iznenađujuće razlike između dijeta i ne dijeta

Post Tvoje tijelo

7 mojih omiljenih knjiga na slici tijela

Post Tvoje tijelo

7 načina prepoznavanja ljepote

Post Tvoje tijelo

3 načina na koji roditelji mogu povećati sliku svoje kćeri

Post Tvoje tijelo

Pronalaženje ispunjenja: pitanja i odgovori sa susan kleinman i jen nardozzi, dio 2