27 opuštajućih načina provođenja vikenda i prakse self-care | HR.Superenlightme.com

27 opuštajućih načina provođenja vikenda i prakse self-care

27 opuštajućih načina provođenja vikenda i prakse self-care

Ovaj vikend, potrajati neko vrijeme da se istinski opustite i odmotati. Uzmi lijepu brigu o sebi. U stvari, dajte sebi pauzu. Pravu.

Ovdje je popis ideja za početak, da li imate 50 minuta ili pet.

  1. Naučite meditirati.
  2. Praksi to skeniranje tijela.
  3. Posjetite knjižnicu ili knjižaru i izabrati novu knjigu (ili starog favorita). Sklupčati se na udobnoj stolici ili palac kroz svoju knjigu ispijajući ukusan napitak. Ili ga donijeti kući, ili dovesti ga do plaže.
  4. Piknik u parku, na plaži ili vašem dvorištu. Blagdan na svojim ljetnim favorite, poput bobica, hamburgerima, smrznuti jogurt, tjestenina salata, popsicles, lubenice i kukuruz na klipu.
  5. Pokušajte yoga class - osobno ili online. Ana, osnivač curvy joge, nudi veliku kolekciju video, podcaste i pisane prakse (sve besplatno!).
  6. Stavite na svoju najnježnijim, najudobniji odjeću.
  7. Sjesti na sunčanom mjestu, i neka sunce ti omotnicu. Uživajte u tišini, ili se usredotočiti na zvukove kovitlaju oko vas.
  8. Dajte svoje ruke (i vrat), masaža.
  9. Stavite na klasične glazbe, sjediti leđa i zatvorite oči.
  10. Potrajati dugo tuš ili pjenušavu kupku. Usredotočite se na to kako je voda osjeća na vašu kožu. Udahnite miris vašeg tijela pranje ili šampon. Poslušajte slijeva voda. Drugim riječima, usredotočiti pažljivo na svoje tušem ili kadom. Budite u ovom trenutku.
  11. Ustati rano gledati izlazak sunca.
  12. Ili spavati, i uzeti malo više vremena da bi se, uživajući u toplini pokrivača.
  13. Pribilježiti nekoliko stranica u svom dnevniku, ujutro ili prije spavanja. Ili uzeti pauzu dnevnika tijekom dana.
  14. Povrće za nekoliko sati, gledajući svoje omiljene emisije. (Brian i ja samo počeo gledati „The Big Bang Theory”, zahvaljujući mami koja voli pokazati. To je smiješan! Smijemo se svakih nekoliko sekundi. Ozbiljno.)
  15. Pokušajte ovo vođena meditacija ili ovaj.
  16. Bez obzira što radite, gdje god se nalazili, potrajati nekoliko dugih, duboko udahnite.
  17. Provjerite pješčane dvorce.
  18. Popijte šalicu zelenog čaja, uživajući svaki gutljaj.
  19. Posjetite botanički vrt.
  20. Jedite na otvorenom kafiću.
  21. Provedite cijeli dan vani. Udahnite svježi zrak.
  22. Čitati poeziju u krevetu.
  23. Naći mir u sebi.
  24. Cook jednostavan obrok. Nevjerojatno je, na primjer, kako je pranje i usitnjavanje povrća može vas staviti u neku vrstu zatišja, u nekoj vrsti ritam koji vas smiruje.
  25. Govoreći o ritmu, pokušajte radiš krugova. Ponavljanje rukama i ritam daha je super smiruje. Ja sam grozna plivač, ali to krugova u bazenu - Volim misliti mog lap stilu kao „riba” - osjeća kako uzbudljivo i opuštajuće.
  26. Razmislite o pet stvari koje vas sretno uzdah s opuštanje. Zatim ih dodali na ovaj vikend i ostatak vašeg tjedna.
  27. Imaju tendenciju da se sami. Volim ovaj savjet od Rachel, koji sam uključen u još jedan komad na 20 načina za opuštanje.

„Kada moram odmoriti i vratiti, ja obično”, rekla je Rachel W. Cole, život trener i voditelj povlačenje. Ona definira naginjanje kao „briga s namjerom”. I to se može uzeti mnoge oblike.

Cole teži njezinom domu čišćenje listova, pranje prozora i „uzimajući osloboditi od neiskorištenih i nevoljen predmeta.”

...

Ona je također bičevima ukusna i hranjiva jela u kuhinji. I na nekoliko dana, ona ima tendenciju da joj financije i „treba u šetnju na suncu. Naginjanje donosi miran, red i duboko podsjetnik da sam zbrinuta i na sigurnom.”

Podijela Pobjednik: Pobjednik mjesto u Mara je snažan e-tečaj „Born slaviti”, je...

Amy, koja dijeli ovaj komentar: „Ja slaviti dajući sebi vremena za dnevnik kad god to poželim Sviđa mi se ovaj post... Moram imati više dnevne proslave sebe!”

Ako želite da se Mara je klasa, saznajte više o tome ovdje!

Kako ćete se opustiti ovaj vikend?

Povezane vijesti


Post Tvoje tijelo

21 pitanja koja izazivaju promišljanje kako bismo se zapitali

Post Tvoje tijelo

Više mantri koje bi mogle rezonirati s vama

Post Tvoje tijelo

Kada ljudi daju komentare o vašoj težini ili dole out dijeta savjet

Post Tvoje tijelo

Zašto mediji nisu krivi za poremećaje prehrane

Post Tvoje tijelo

50 last minute pozitivnih darova za svoje voljene i sebe

Post Tvoje tijelo

25 strategija samoobrane za pad

Post Tvoje tijelo

Prihvaćanje i čast vašeg tijela i zdravlja

Post Tvoje tijelo

Suočavanje s glasnim unutarnjim kritičarom

Post Tvoje tijelo

Hraniti svoje tijelo: 3. dio s Michelle Allison

Post Tvoje tijelo

Sjećanja na sliku tijela: kada ste saznali da ste bili tjelesna težina?

Post Tvoje tijelo

Na savršenstvo, prosvjedi i sliku tijela

Post Tvoje tijelo

Obnavljanje poremećaja prehrane: nina priča, 2. dio